Anak Dan Olahraga: Bagaimana Tidak Membahayakan Kesehatan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Anak dan olahraga: bagaimana tidak membahayakan kesehatan

Gaya hidup sehat sedang digemari saat ini, dan banyak orang tua berusaha keras untuk memastikan bahwa anak mereka berolahraga sejak usia dini. Bagaimanapun, pelatihan akan membantunya menjadi kuat dan tahan lama, meningkatkan koordinasi gerakan, memiliki efek positif pada jiwa: dia akan menjadi lebih terkumpul dan memiliki tujuan …

Pada usia berapa lebih baik mulai berolahraga?

Sumber: depositphotos.com

Ini memang benar, tetapi harus diingat bahwa anak-anak modern tidak begitu sehat sejak awal. Saat menentukan jenis olahraga dan intensitas pelatihan, perlu dipertimbangkan pro dan kontra dan menjalani pemeriksaan medis lengkap dengan anak. Untuk sejumlah cabang olahraga, terdapat kontraindikasi kesehatan yang absolut dan relatif, dan informasi semacam itu tidak dapat diabaikan.

Pada usia berapa lebih baik memulai kelas?

Biasanya, orang tua mulai mencari olahraga yang cocok saat bayinya berusia 3-4 tahun. Pilihan aktivitas pada usia ini terbatas: kebanyakan klub olahraga merekrut anak-anak berusia 5-6 tahun atau bahkan lebih.

Faktanya adalah masih sulit bagi bayi untuk mengikuti instruksi dari pelatih, dan alat muskulo-ligamen mereka belum disesuaikan dengan beban olahraga. Bahkan jika Anda menemukan bagian yang menerima anak-anak yang sangat kecil, maka untuk satu atau dua tahun pertama mereka akan melakukan senam dan permainan luar ruangan di sana. Waktu untuk latihan serius akan datang nanti.

Renang, senam, dan kebugaran khusus anak paling bermanfaat bagi bayi. Latihan semacam itu akan meningkatkan kekebalan, memperkuat tulang belakang, otot, dan ligamen anak dan memungkinkan Anda mempersiapkan diri untuk latihan di masa depan. Dan pada usia ini, seseorang dapat mengevaluasi kecenderungannya untuk kegiatan olahraga tertentu. Amati: apa yang lebih dia sukai - permainan tim, permainan bola, latihan menari? Latihan apa yang paling dia lakukan?

Olahraga untuk anak laki-laki

Semua anak laki-laki, tanpa kecuali, suka bermain sepak bola dan hoki. Namun, ada kontraindikasi untuk olahraga ini, dan jumlahnya banyak. Sepak bola dan hoki adalah olahraga yang sangat traumatis yang berhubungan dengan jatuh dan pukulan, beban berat. Oleh karena itu, sebelum mendaftar untuk suatu bagian, perlu dilakukan pemeriksaan jantung dan sistem saraf bayi, penglihatan dan pernapasan hidung. Miopia progresif adalah kontraindikasi absolut, dan pernapasan hidung yang buruk akan menimbulkan kesulitan tertentu. Jika seorang anak memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal (MSA), dokter mungkin juga melarang pelatihan semacam itu.

Senam adalah olahraga lain yang sangat populer untuk anak laki-laki, tetapi bahkan di sini penglihatan yang buruk, masalah dengan ODA dan beberapa penyakit pada sistem kardiovaskular dapat menjadi penghalang untuk berolahraga.

Bagian seni bela diri diwakili di sekolah olahraga saat ini cukup luas, pilihannya besar. Orang tua yang tidak mahir dalam arahan seni bela diri perlu berbicara dengan pelatih tentang apa yang lebih baik untuk dipilih jika anak memiliki kontraindikasi kesehatan. Biasanya, Anda dapat memilih opsi yang sesuai: jika menyerang dan jatuh dilarang, Anda harus memberikan wushu kepada bayi, bukan karate.

Olahraga musim dingin, seperti ski alpen, sangat bagus karena meningkatkan ketahanan terhadap penyakit pernapasan. Namun, bronkitis kronis atau asma dapat memburuk saat beraktivitas. Dalam kasus ini, masuk akal untuk memberikan preferensi pada aktivitas yang tidak terlalu intens - misalnya, ski lintas alam, bukan ski lereng.

Anak-anak kolerik sulit melakukan olahraga yang membutuhkan banyak konsentrasi, misalnya menembak. Tapi orang apatis akan menyukainya.

Olahraga untuk anak perempuan

Gaun indah, gaya berjalan anggun, kesempatan untuk menari - mungkin gadis mana pun tidak akan keberatan dengan dansa ballroom, senam ritmik, balet atau seluncur indah. Tetapi beban dalam olahraga yang berbeda berbeda, dan orang tua harus memahami ini.

Ada satu lagi nuansa yang tidak diperhitungkan oleh banyak orang tua. Jika seorang gadis kelebihan berat badan, akan bermasalah baginya untuk berolahraga, tetapi ejekan dalam tim tidak bisa dihindari. Karena itu, Anda tidak perlu mengandalkan olahraga sebagai obat mujarab untuk obesitas: lebih baik pertama-tama mencapai bentuk fisik yang baik dengan bantuan senam dan diet sederhana dan baru kemudian mencari bagian yang sesuai.

Seperti pada kasus anak laki-laki, penyakit kardiovaskular dan neurologis, miopia pada anak perempuan sering menjadi kontraindikasi olahraga profesional. Namun, Anda bisa berlatih dansa ballroom.

Gadis sangat cocok tidak hanya untuk olahraga klasik "wanita", tetapi juga banyak lainnya - termasuk seni bela diri, berkuda.

Olahraga apa yang cocok untuk anak perempuan?

Sumber: depositphotos.com

Olahraga atau pendidikan jasmani?

Orang tua dari anak yang sering sakit, anak yang bermasalah kesehatan mengetahui bahwa dokter spesialis anak menunjukkan kelompok kesehatan anak tersebut dalam rekam medis. Namun, hanya sedikit sekolah yang memiliki kesempatan untuk menyelenggarakan pendidikan dengan memperhatikan kelompok kesehatan siswa yang berbeda. Oleh karena itu, biasanya anak-anak yang lemah belajar bersama dengan semua orang, tetapi dengan standar yang dikurangi.

Kesehatan yang buruk merupakan kontraindikasi terhadap olahraga yang serius, tetapi sama sekali bukan alasan untuk melepaskan pendidikan jasmani. Selain itu, terapi olahraga dan renang dalam banyak kasus dapat meningkatkan kesehatan anak. Tetapi orang tua harus dengan cermat mempelajari beban apa yang diizinkan untuknya, dan penting bagi pelatih untuk mengontrol denyut nadi dan pernapasan anak selama pelatihan.

Dokter mana yang harus dikunjungi?

Dokter anak, ahli jantung, ahli saraf, dan dokter mata - ini adalah program wajib untuk setiap anak sebelum mendaftar untuk bagian olahraga. Diperlukan untuk menjalani kardiogram, lulus tes darah dan urin umum. Terkadang konsultasi tambahan diperlukan - misalnya, dari THT, ahli paru, ahli bedah, dokter kulit. Jangan abaikan ini: olahraga yang tidak cocok untuk anak mungkin tidak berdampak positif, tetapi berdampak negatif pada kesehatan!

Video YouTube terkait artikel: