Diet Edith Piaf
Penyanyi ini, legenda chanson Prancis, selalu tetap langsing dan menarik. Diyakini bahwa dia secara teratur menggunakan salah satu varian dari "diet Prancis", yang kemudian dinamai menurut namanya. Diet Edith Piaf efektif karena penurunan tajam kandungan kalori menu, dengan mengurangi proporsi lemak dan karbohidrat, serta mengurangi porsinya.
Aturan diet Edith Piaf:
- makanan diambil dengan ketat tiga kali sehari, kelalaian, serta makanan ringan, tidak termasuk;
- sayuran dimakan mentah, produk protein perlu direbus atau dikukus;
- membutuhkan aktivitas fisik harian - kebugaran, jogging pagi atau jalan-jalan.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet Edith Piaf
Diet ini membantu menurunkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat (6-10 kg dalam dua minggu) dan memiliki manfaat sebagai berikut:
- produk yang digunakan tersedia dan bervariasi;
- hidangannya mudah disiapkan;
- tidak ada rasa lapar yang kuat, karena ada banyak menu makanan berprotein.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Edith Piaf
Karena kandungan kalorinya yang rendah, diet ini memiliki beberapa kelemahan:
- merasa tidak enak badan, terutama di hari-hari pertama, - munculnya iritabilitas, sakit kepala, kelemahan, kantuk, atau, sebaliknya, insomnia;
- jika tidak ada aktivitas fisik tambahan, berat badan bisa hilang karena massa otot;
- kerusakan kondisi kulit, peningkatan kerapuhan kuku, rambut rontok.
Diet dapat memperburuk penyakit kronis, oleh karena itu, jika ada, ini dikontraindikasikan.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Daftar produk yang disetujui:
- ikan tanpa lemak;
- daging tanpa lemak (daging sapi, daging sapi muda, fillet ayam);
- telur;
- produk susu rendah lemak (keju cottage, kefir, keju);
- roti gandum dan roti gandum utuh;
- sayuran (tomat, mentimun, wortel);
- buah-buahan (apel, pir, buah jeruk);
- minyak sayur dan jus lemon untuk saus salad.
Selain air, diperbolehkan minum kopi hitam alami, teh hitam dan hijau.
Makanan apa yang dilarang?
Minuman beralkohol, produk tepung (kecuali roti panggang), gula, garam dan semua produk lain yang tidak termasuk dalam daftar diperbolehkan dilarang.
Menu diet Edith Piaf
Di bawah ini adalah menu untuk satu minggu, minggu kedua mengulangi sepenuhnya yang pertama:
Sarapan: 30 gram keju, kopi.
Makan siang: 2 butir telur, tomat besar atau salad sayuran segar.
Makan malam: 150 g daging, salad sayuran segar.
Sarapan: roti panggang dari gandum utuh, kopi.
Makan siang: 150 g daging, salad sayuran segar.
Makan malam: 150 g ikan, salad sayuran segar.
Sarapan: roti panggang gandum hitam, kopi.
Makan siang: tomat, 1 wortel parut, jeruk atau 2 jeruk keprok.
Makan malam: 2 butir telur, 150 g ikan, salad sayuran segar.
Sarapan: roti panggang gandum hitam, kopi.
Makan siang: telur rebus, lalapan, 30 g keju.
Makan malam: 150 g daging, salad sayuran segar.
Sarapan: telur rebus, kopi.
Makan siang: 150 g ikan, tomat besar.
Makan malam: 150 g keju cottage, 200 ml kefir.
Sarapan: 30 gram keju, kopi.
Makan siang: 150 g fillet ayam, salad sayuran segar.
Makan malam: 150 g keju cottage, 200 ml kefir.
Sarapan: telur rebus, teh.
Makan siang: 150 g daging, buah.
Makan malam: 150 g keju cottage, 200 ml kefir.
Tips Berguna
Tip 1. Untuk mempertahankan hasil yang diperoleh, Anda harus meninggalkan diet secara bertahap: sedikit demi sedikit (satu atau dua per hari) tambahkan produk baru ke menu, coba terus ikuti porsi kecil.
Tip 2. Aktivitas fisik yang berlebihan selama diet tidak diperlukan. Itu harus ada sedemikian rupa sehingga mempertahankan tonus otot.
Saran 3. Dalam uraian tentang diet Edith Piaf tidak ada indikasi tentang pola makan, tetapi dengan diet rendah kalori apa pun, disarankan untuk minum setidaknya empat gelas air setiap hari - ini akan meningkatkan kesejahteraan Anda dan membantu Anda bertahan dalam pantangan makanan.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 2 minggu |
3,5 dari 5 Namun, diet rendah kalori yang mengandung protein dalam jumlah yang cukup, yang membantu menjaga massa otot, dan menurunkan berat badan berlebih yang signifikan dalam waktu singkat. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap enam bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
