20 mitos tentang kesehatan
Masing-masing dari kita telah mendengar setidaknya beberapa mitos yang tercantum di bawah ini, dan sebagian besar percaya bahwa ini benar. Sekarang kami akan membantah mereka.
1 wortel meningkatkan penglihatan
Ini adalah salah satu mitos paling umum. Karena kandungan vitamin A-nya yang tinggi, konsumsi wortel dipercaya dapat meningkatkan penglihatan. Mitos ini muncul selama Perang Dunia Kedua. Inteligensia Inggris, dalam upaya untuk menyembunyikan penggunaan radar, menyebarkan mitos bahwa pilot menghancurkan target Jerman karena fakta bahwa mereka makan banyak wortel dan dari sini mereka memiliki penglihatan yang baik.
Faktanya, wortel sangat berguna untuk tujuan pencegahan, namun wortel tidak dapat membuat penglihatan Anda lebih baik.
2. Bayam membuat kita lebih kuat
Saat menyebutkan sayuran ini, seseorang segera teringat Popeye, yang memakannya dalam jumlah banyak dan sangat kuat.
Karena bayam mengandung sedikit zat besi, sayuran ini tidak hanya membuat kita lebih kuat, tapi malah sebaliknya. Ada banyak makanan yang mengandung lebih banyak zat besi dibandingkan bayam.
3. Seseorang harus minum delapan gelas air sehari
Memang benar seseorang harus mengonsumsi sekitar 2,5 liter air per hari, namun jumlah ini juga termasuk cairan yang terkandung dalam makanan. Jadi ini tidak berarti kita perlu minum 8 gelas air setiap hari.
4. Turki membantu Anda tidur
Kalkun mengandung asam amino triptofan, yang dapat meningkatkan mood dan tidur. Namun, perlu dicatat bahwa kalkun memiliki kandungan triptofan yang jauh lebih rendah daripada keju atau babi. Kemungkinan besar, mitos tersebut didasarkan pada fakta bahwa banyak orang merasa mengantuk setelah makan besar (seperti kalkun).
5. Kopi berdampak buruk bagi kesehatan
Kopi adalah minuman pagi favorit jutaan orang. Tidak diragukan lagi, penggunaannya yang berlebihan secara negatif mempengaruhi keadaan sistem saraf, tetapi jika Anda minum 2-3 cangkir sehari, maka efeknya pada jantung hanya akan bermanfaat.
Namun, Anda harus menjaga diri Anda sendiri. Jika Anda terlalu mudah bergairah dan terkadang sulit tidur, sebaiknya hindari minuman berkafein.
6. Pisang adalah makanan berlemak
Secara umum, tidak jelas mengapa begitu banyak orang berpikir demikian. Kemungkinan besar karena kandungan kalorinya yang tinggi. Padahal, 100 g pisang mengandung 0,5 g lemak dan 95 kkal.
7. Telur meningkatkan kadar kolesterol
Satu butir telur hanya mengandung 1,6 gram asam lemak jenuh, sedangkan segelas susu mengandung 2,5% lemak dan 3 gram lemak jenuh. Jadi pernyataan ini tidak sepenuhnya benar. Hanya saja jika Anda terbiasa makan telur untuk sarapan pagi, pastikan untuk mengonsumsi kolesterol sesedikit mungkin sepanjang sisa hari dengan makanan lain.
8. Saat Anda sedang pilek, Anda perlu makan, dan ketika Anda memiliki suhu tubuh lebih baik untuk diet
Mitos ini didasarkan pada hasil laporan medis dan kamus ratusan tahun yang lalu. Nyatanya, pernyataan ini tidak didukung oleh bukti apapun.
9. Makanan segar lebih sehat daripada makanan beku
Buah dan sayuran beku bisa sama sehatnya dengan yang segar, karena mengandung semua nutrisinya. Selain itu, sayuran segar bisa kehilangan nutrisi tersebut akibat penyimpanan.
10. Cokelat menyebabkan jerawat
Tidak ada bukti ilmiah bahwa coklat menyebabkan jerawat. Susu, gula, dan minyak juga bisa dikatakan menyebabkan jerawat.
11. Obat pereda nyeri hanya boleh diminum jika terjadi nyeri hebat
Nyatanya, obat pereda nyeri paling efektif pada awal nyeri. Karena itu, lebih baik mulai meminumnya jauh-jauh hari.
12. Kuku dan rambut tumbuh setelah kematian
Itu tidak benar. Agar kuku dan rambut tumbuh, mereka membutuhkan tingkat hormon yang sesuai dalam tubuh, yang tidak mungkin terjadi setelah kematian.
13. Otak kita hanya digunakan oleh 10%
Klaim ini dikaitkan dengan Albert Einstein, tetapi tidak ada bukti untuk ini.
Menurut studi ikonografi yang dilakukan, ditemukan bahwa tidak ada bagian otak yang benar-benar tidak aktif.
14. Kolesterol berbahaya
Tidak semua kolesterol itu buruk. Padahal, ada kolesterol "baik" dan "jahat". Yang buruk berasal dari makan makanan yang mengandung lemak jenuh (keju, daging). Jenis kolesterol ini berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
Kolesterol "baik" berasal dari lemak tak jenuh (ikan, biji-bijian, kacang-kacangan). Ini bermanfaat bagi tubuh karena membantu mengangkut kolesterol melalui arteri ke hati.
15. Menggunakan lipstik dapat menyebabkan keracunan
Mitos ini didasarkan pada fakta bahwa pada tahun 2007 kelompok Kampanye Kosmetik Aman melakukan studi utama terhadap 33 merek lipstik. Berdasarkan hasil penelitian, sepertiga lipstik mengandung lebih banyak timbal daripada yang diizinkan oleh norma, yang memunculkan pendapat bahwa lipstik dapat menyebabkan keracunan.
Faktanya, bahkan timbal dalam jumlah "besar" dalam lipstik sangat kecil sehingga tidak dapat menyebabkan keracunan sama sekali.
16. Jika Anda mencukur rambut Anda, itu akan tumbuh lebih cepat dan menjadi lebih kasar
Pada tahun 1928, uji klinis dilakukan, yang membuktikan bahwa mencukur tidak mempengaruhi pertumbuhan rambut lebih lanjut. Dan rambut tampak lebih kasar setelah dicukur karena tidak memiliki ujung yang mulus, seperti rambut yang belum dicukur.
17. Tidak bisa berenang setelah makan
Mitos yang sangat tua. Faktanya, setelah makan, lebih baik tidak melakukan aktivitas fisik yang intens sama sekali, karena masalah otot atau perut dapat muncul. Tetapi olahraga ringan dan tenang, termasuk mandi dan renang lambat, cukup diperbolehkan.
Tetapi perhatikan bahwa setelah minum alkohol lebih baik tidak berenang.
18. Membaca dalam cahaya redup merusak penglihatan
Faktanya, membaca dalam cahaya redup menciptakan ketidaknyamanan tertentu, karena mata dipaksa untuk tegang dan mulai sakit. Tetapi pembacaan seperti itu tidak menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan.
19. Monitor komputer berbahaya bagi mata
Mitos yang sangat umum yang dipercaya kebanyakan orang. Ini didasarkan pada fakta bahwa orang modern menghabiskan sebagian besar waktunya di depan monitor, baik di tempat kerja maupun di rumah.
Banyak penelitian telah dilakukan yang telah membuktikan bahwa terminal video tidak membahayakan penglihatan manusia, karena memancarkan sangat sedikit radiasi, yang, terlebih lagi, sama sekali tidak berbahaya.
20. Dengan mengurangi jumlah makan sehari, kita akan meningkatkan metabolisme
Ini adalah pernyataan yang salah secara fundamental. Padahal, pencernaan membutuhkan sejumlah energi dan kalori dari tubuh. Oleh karena itu, dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tubuh kita juga akan menurunkan laju metabolisme untuk menghemat energi.
Dan untuk meningkatkan metabolisme, perlu bukan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi makan makanan yang kaya serat, bukan lemak. Selain itu, perlu diperhatikan istirahat tidak lebih dari tiga hingga empat jam di antara waktu makan. Ini akan meningkatkan distribusi kalori dalam tubuh, sehingga metabolisme meningkat.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
