Diet tentang kopi
Diet kopi adalah diet rendah kalori lainnya berdasarkan konsumsi kopi hitam atau hijau selama beberapa hari.
Diet kopi nomor 1
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan merupakan faktor risiko perkembangan penyakit kardiovaskular dan berbagai penyakit sistemik. Penelitian juga menunjukkan bahwa hampir semua diet tidak efektif, karena kebanyakan orang tidak dapat mengikuti diet yang telah ditetapkan. Diet kopi ini sangat efektif, tidak memerlukan perubahan pola makan sehari-hari yang biasa untuk mematuhinya, dengan diet Anda bisa minum kopi dalam jumlah yang tidak terbatas. Selain makanan biasa, Anda perlu mengonsumsi kopi sebanyak mungkin dan sesering mungkin. Secangkir kopi harus mengandung 100 mg kafein, karena setelah minum dengan porsi kafein seperti itu, metabolisme seseorang meningkat sebanyak 10%, dan bagi mereka yang tidak terbiasa minum kopi, peningkatan metabolisme bisa lebih besar lagi.
Tingkat metabolisme yang meningkat berarti tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya. Tubuh mengeluarkan kalori ini bahkan ketika orang tersebut sedang istirahat, dan selama beberapa hari atau minggu menjalani diet kopi, hilangnya kalori secara bersih menyebabkan penurunan berat badan.
Diet kopi nomor 2
Kopi adalah produk makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang di seluruh dunia dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet apa pun, karena cenderung meningkatkan laju metabolisme. Perlu diingat bahwa orang yang berisiko penyakit kardiovaskular tidak boleh minum kopi atau menggunakan suplemen kafein. Jika Anda mengikuti diet ini untuk minum kopi, diet biasa Anda harus diubah. Selama seminggu, perlu menghindari makanan yang kaya karbohidrat (makanan manis dan bertepung), makan lebih banyak protein dan makanan nabati, dan juga minum setidaknya 3-4 cangkir kopi tanpa gula per hari. Anda juga harus mengikuti tip berikut untuk membantu Anda memaksimalkan hasil penurunan berat badan Anda:
- Minum kopi di pagi hari sebelum sarapan - untuk tubuh yang lapar setelah tidur, kopi membantu mempercepat metabolisme;
- Menambahkan ekstrak teh hijau atau beberapa daun teh hijau ke dalam kopi yang diseduh akan meningkatkan pembakaran lemak. Teh hijau mengandung antioksidan yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate, yang meningkatkan metabolisme;
- Konsumsi kopi sebelum dan selama latihan kardio - Minum kafein sebelum latihan kardio dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara signifikan selama latihan. Latihan kardio adalah salah satu bentuk latihan yang membakar lemak saat tubuh mulai menggunakan simpanan lemaknya sendiri untuk energi. Secangkir kopi sebelum kardio tidak hanya meningkatkan laju metabolisme Anda, tetapi juga mengurangi kelelahan otot yang diantisipasi, memungkinkan Anda berlatih lebih lama.
Diet kopi nomor 3
Saat mengikuti diet ini, kopi hijau, kopi hitam, atau teh hijau dapat dikonsumsi secara bergantian, atau salah satu makanan ini dapat dipilih dan dikonsumsi. Diet kopi ini rendah kalori dan sangat efektif, namun harus diikuti dengan ketat sepanjang minggu. Dasar dari pola makan sehari-hari adalah pergantian protein murni dan makanan berkarbohidrat murni. Dalam diet, kopi hijau, kopi hitam, atau teh hijau dikonsumsi dalam jumlah tiga cangkir sehari. Dan menu diet hariannya adalah sebagai berikut:
Hari 1: Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula dan 150 g keju cottage rendah lemak. Makan siang - 200 g dada ayam rebus, secangkir kopi atau teh tanpa gula dan segelas kefir 0%. Makan malam - secangkir kopi atau teh tanpa gula;
Hari 2: Untuk sarapan pagi, dengan diet, Anda bisa minum kopi atau teh tanpa gula dalam jumlah satu cangkir. Makan siang - salad mentimun dan tomat, disiram dengan minyak dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan malam - 250 g sayuran rebus dan secangkir kopi atau teh tanpa gula;
Hari 3: Sarapan - setengah liter yogurt buatan sendiri dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan siang - secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan malam - 200 g ikan rebus dan secangkir kopi atau teh tanpa gula;
Hari 4: sarapan - muesli disiram jus, susu atau yogurt dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan siang - buah segar dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan malam - secangkir kopi atau teh tanpa gula;
Hari 5: Sarapan - secangkir kopi atau teh tanpa gula dengan krim. Makan siang - 200 g daging sapi rebus dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan malam - tiga telur rebus dan secangkir kopi atau teh tanpa gula;
Hari 6: Sarapan - setengah batang cokelat hitam dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan siang - secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan malam - tiga apel, dua biskuit gandum dan secangkir kopi atau teh tanpa gula;
Hari 7: Sarapan - satu keju olahan tanpa pengisi dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan siang - 250 g fillet kalkun rebus dan secangkir kopi atau teh tanpa gula. Makan malam - secangkir kopi atau teh tanpa gula.
Anda tidak dapat mengganggu urutan atau mengubah hidangan yang ditunjukkan dalam menu diet ini karena kopi, air, dan cairan nol kalori dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas.
Sebelum memutuskan untuk mengikuti diet kopi di atas, nasihat medis diperlukan, karena tidak semua orang, karena alasan kesehatan, cocok untuk diet rendah kalori seperti itu.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
