Diet Teh Hijau

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Teh hijau adalah minuman yang menyehatkan dan menyembuhkan, yang jika digunakan secara teratur sesuai dengan aturan tertentu, Anda dapat secara efektif menghilangkan kelebihan berat badan.

Diet teh hijau rendah kalori; jika diikuti, tubuh menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diterima dari makanan. Dalam satu bulan mengikuti diet teh hijau, tubuh dibersihkan dengan baik dari racun dan racun, penurunan berat badan 8-10 kg.

Teh hijau merupakan produk dengan kandungan vitamin alami, mikroelemen, zat aktif biologis, antioksidan yang tinggi. Kandungan enzim khusus dalam teh yang menghalangi pemecahan karbohidrat secara signifikan mengurangi penyerapannya. Kehadiran zat kompleks seperti itu dengan minum teh biasa memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan teh hijau. Anda bisa menggunakan diet teh hijau tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperlambat proses penuaan.

Teh hijau

Negara-negara di Timur adalah tempat kelahiran teh hijau, yang dianggap sebagai ramuan kesehatan dan umur panjang. Penelitian ilmiah modern telah menunjukkan adanya kandungan tinggi vitamin (A, C, D, E, B, PP, K) dan unsur mikro (kalsium, tembaga, yodium, seng, mangan, fluor, fosfor) dalam teh hijau.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan teh hijau dengan cara menurunkan berat badan secara kualitatif dan meningkatkan kesehatan Anda, seperti:

Vitamin C (konsentrasi tinggi, lebih dari jeruk), antioksidan kuat, membantu meningkatkan kekebalan dalam melawan infeksi dan virus;
Vitamin P (kandungan 10 kali lebih tinggi dari pada teh hitam) membantu meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah, meningkatkan fungsi sistem peredaran darah;
Vitamin K meningkatkan pembentukan protrombin di hati untuk menormalkan pembekuan darah;
Katekin dalam jumlah besar, yang tidak dikandung tanaman lain, mengatur gula darah;
Yodium memiliki efek positif pada kerja sistem endokrin, menormalkan fungsi kelenjar tiroid;
Fluoride mendisinfeksi rongga mulut, mencegah perkembangan penyakit periodontal dan karies.

Syarat utama diet teh hijau, menurut ulasan, adalah kualitas daun teh yang dipilih, penyeduhan dan penyimpanan yang benar.

Menu diet teh hijau

Yang paling bermanfaat untuk diet teh hijau adalah teh hijau daun besar Cina dengan kualitas tertinggi. Simpan di tempat sejuk dan kering, dalam wadah kaca dengan penutup yang rapat.

Pembuatan bir yang benar melibatkan dua aturan berikut, air untuk pembuatan bir:

Itu harus sebersih dan selembut mungkin, diinginkan untuk menyaring air keran atau menggunakan air minum khusus yang dibeli;
Tidak boleh mendidih, 70-80 ° C optimal untuk pembuatan bir.

Bilas piring porselen dengan air panas untuk menghangatkannya. Air pertama yang dituang ke daun teh harus segera ditiriskan. Teh yang diseduh ulang dapat diminum saat daun teh mengembang sepenuhnya. Dianjurkan untuk menyeduh teh bermutu tinggi 5 hingga 7 kali, dengan setiap penyeduhan berikutnya rasa teh terungkap dengan cara baru. Untuk 250 ml air (satu gelas), diambil 2 sendok teh daun teh kering.

Menu diet sendiri pada teh hijau, menurut review, cukup sederhana - konsumsi setidaknya satu liter teh hijau per hari, dingin atau panas, 0,5-1 cangkir setengah jam sebelum makan atau 1-2 jam setelahnya. Dalam proses makannya, sebaiknya Anda tidak hanya minum teh, tapi juga cairan lainnya.

Jika Anda mengikuti diet teh hijau, produk apa pun diperbolehkan, tetapi disarankan untuk mengurangi secara signifikan atau, jika mungkin, singkirkan makanan kaleng, daging asap, permen, makanan berlemak dan pedas.

Untuk meningkatkan efektivitas diet teh hijau, perlu minum lebih banyak air putih tanpa gas, jangan makan di malam hari, makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.

Berapa banyak kalori dalam teh hijau

Seratus gram cangkir teh hijau biasa mengandung 3-5 kalori. Dari 8-10 cangkir teh hijau biasa sehari, tubuh menerima 30-50 kalori. Dengan kemampuan teh hijau untuk meningkatkan metabolisme secara signifikan, lebih banyak kalori yang hilang daripada yang disuplai, yang memberikan efek penurunan berat badan.

Penting untuk mengetahui berapa banyak kalori yang akan dimiliki teh hijau bila dikonsumsi dengan berbagai bahan tambahan:

Gula - satu sendok teh menambahkan 30 kkal. Segelas teh dengan 2 sendok teh gula sudah mengandung 65 kkal;
Susu - Satu sendok makan susu lemak sedang menambah 10 kalori. Secangkir teh dengan susu (dari tiga sendok makan) mengandung lebih dari 35 kkal;
Krim - meningkatkan kandungan kalori teh menjadi 75 kkal dan lebih banyak lagi;
Susu kental - kalori 336 kkal per 100 g menambahkan 80 kkal atau lebih ke dalam teh.

Untuk diet teh hijau, disarankan untuk mengonsumsi teh hijau biasa tanpa berbagai bahan tambahan, karena ini tidak hanya menghemat kalori ekstra, tetapi juga memungkinkan Anda menikmati rasa dan aroma sebenarnya dari teh hijau yang baru diseduh.

Diet "teh hijau dengan susu"

Diet "teh hijau dengan susu" terdiri dari hari-hari bergantian dengan hari makan normal dan hari puasa, di mana hanya teh hijau dengan susu yang harus dikonsumsi. Baik susu dan teh hijau memiliki khasiat bermanfaat yang, jika digabungkan, saling meningkatkan efektivitas. Bongkar muat sebaiknya tidak dilakukan lebih dari 1-2 kali seminggu.

Saat minum teh hijau dengan susu, penurunan berat badan terjadi karena efek diuretik dari minuman tersebut, yang membantu membersihkan ginjal dan membuang kelebihan cairan dari tubuh. Yang kedua, tak kalah pentingnya, efek teh hijau dengan diet susu adalah untuk mempercepat metabolisme dan, sebagai hasilnya, mengurangi lemak tubuh.

Ada dua cara menyiapkan teh hijau dengan susu untuk menurunkan berat badan:

Panaskan 1 liter susu skim rendah lemak atau rebus hingga 70-80 ° C, tambahkan 2-3 sendok teh daun hijau, biarkan selama 10 menit. Untuk meningkatkan rasa, Anda bisa menambahkan sedikit madu;
Seduh teh hijau dan tambahkan susu ke dalamnya dengan perbandingan 2 bagian teh - 1-1,5 bagian susu.

Anda bisa minum teh hijau dengan susu untuk menurunkan berat badan baik panas maupun dingin, minimal 1,5 liter per hari. Pada hari-hari puasa seperti itu, dianjurkan minum air putih sebanyak mungkin tanpa gas, ini akan membantu mengisi kembali cairan yang dikeluarkan dari tubuh.

Sangat mudah untuk melepaskan makanan yang biasa pada hari-hari puasa, karena teh hijau dengan susu dapat mengurangi rasa lapar untuk waktu yang lama. Secara opsional, jeruk nipis, sedikit madu, ramuan aromatik (mint, timi) ditambahkan ke minuman.

Jika Anda minum teh hijau dengan susu alih-alih sarapan atau malam daripada makan malam setiap pagi, penurunan berat badan akan lebih lambat, tetapi hasilnya akan tetap untuk waktu yang lama.