Diet dikurangi 10 kg
Banyak orang saat ini kelebihan berat badan. Dan oleh karena itu, sama sekali tidak mengherankan bahwa diet minus 10 kg sangat populer.
Untuk siapa diet minus 10 kg cocok?
Apakah mungkin menurunkan berat badan dalam waktu seminggu? Pertanyaan ini sekarang sangat relevan untuk semua orang: tua dan muda, laki-laki dan perempuan. Tidak ada yang bisa memberikan ramalan yang akurat karena individualitas masing-masing organisme. Jika seseorang berhasil menurunkan berat badan dengan tetap berpegang pada diet selama 2 minggu sebanyak 10 kg, maka ini tidak berarti sama sekali bahwa orang lain dapat mencapai hasil yang sama. Semua orang memiliki metabolisme yang berbeda, kebutuhan kalori juga berbeda-beda tergantung dari rutinitas harian, aktivitas fisik, dll.
Pengamatan yang menarik: lebih mudah menurunkan berat badan bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan yang jelas - lebih dari 20 kg. Ini terjadi dengan mengurangi kandungan kalori makanan. Ambil contoh wanita yang tidak banyak bergerak. Kandungan kalori dari makanannya adalah 3 ribu kkal. Jelas bahwa kalori ekstra menyebabkan peningkatan berat badan: volume pinggang, pinggul, dada, dll meningkat. Mengurangi setengah dari jumlah kalori yang dikonsumsi menyebabkan penurunan berat badan yang cukup cepat. Menurut ulasan, diet 10 kg cukup efektif untuk kategori orang ini dan menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga atau kebugaran.
Namun bagi wanita yang tidak kelebihan berat badan dan mengonsumsi 1.500 kkal per hari, tidak mungkin mengurangi asupan kalori tanpa mengganggu kesehatannya. Tidak disarankan mengonsumsi kurang dari 1.000 kkal per hari. Tetapi kebanyakan diet "2 minggu 10 kg" hanya didasarkan pada pembatasan tajam asupan kalori. Ini tidak hanya akan mencegah penurunan berat badan, tetapi juga akan menyebabkan penurunan kesehatan secara umum, munculnya kelemahan, lekas marah, depresi. Aktivitas fisik akan dikurangi seminimal mungkin. Perlu Anda ketahui bahwa puasa bisa menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, untuk orang dengan berat badan normal, seseorang tidak boleh mencari diet "Minus 10 kg" yang efektif atau yang lainnya, tetapi cukup ikuti prinsip diet seimbang yang sehat. Dan untuk memperbaiki cacat gambar yang ada, kunjungi gym, biliar, jalani gaya hidup aktif.
Saat ini, ada berbagai diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Mari kita pertimbangkan beberapa di antaranya secara lebih rinci.
Diet minus 10 kg: sup seledri
Menurut ulasan, diet "10 kg berat badan turun dalam seminggu", komponen utamanya adalah sup seledri ringan yang cukup enak dan sehat, cukup efektif dan aman.
Sup ini bisa dimakan sepanjang hari dan yang terpenting, dalam jumlah berapa pun. Oleh karena itu, diet efektif ini mudah ditoleransi dan tidak disertai rasa lapar yang menyakitkan seperti yang dialami sebagian besar diet rendah kalori. Untuk membuat sup, Anda membutuhkan:
- 0,5 kg seledri;
- 1 kg kubis;
- 2 wortel;
- 2-3 paprika;
- 2 tomat berukuran sedang;
- 2 bawang;
- Bumbu, bumbu dan bawang putih secukupnya.
Bahan cincang disiram dengan air mendidih dan dimasak selama 30-40 menit sampai lunak. Sup perlu diinfuskan selama 30 menit, setelah itu siap digunakan.
Menurunkan berat badan dengan cokelat? Mudah
Berdasarkan penggunaan kakao dan cokelat hitam "Diet 10 kg", menurut ulasan, memungkinkan Anda untuk mengurangi volume di area masalah: di pinggang dan pinggul. Pada saat yang sama, itu ditoleransi dengan baik dan, yang terpenting, memberikan suasana hati yang merata dan baik sepanjang hari. Penurunan berat badan terjadi karena konsumsi cocoa atau dark chocolate memberikan rasa kenyang dalam beberapa menit, dan rasa lapar tidak mengganggu selama lima jam. Produk ini mengandung banyak protein, elemen jejak dan vitamin. Selain itu, kakao dan cokelat hitam berkontribusi pada produksi zat khusus oleh korteks serebral - endorfin, berkat perbaikan suasana hati, gejala depresi, dan efek stres dihilangkan.
Diet minus 10 kg: kubis
Dengan bantuan diet yang begitu efektif "Minus 10 kg" Anda bisa mendapatkan hasil yang cepat dan luar biasa: dalam 10 hari untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Kubis adalah makanan rendah kalori, dan jumlah serat dan vitamin di dalamnya lebih banyak daripada sayuran lainnya. Ada banyak jenis kubis: kembang kol, kubis putih, kohlrabi, kubis Brussel, dll. Semuanya memiliki nilai energinya sendiri, tetapi kubis putih memiliki kandungan kalori terendah - 26 kkal. Dan di sauerkraut hanya 19 kkal. Karena itu, setiap tiga hari sekali dengan diet kubis seperti itu, perlu makan sauerkraut.
Diet Kubis Mono itu sulit. Karena itu, dengan diet ini, sangat mungkin menurunkan 10 kg dalam 2 minggu. Jika rasa lapar semakin parah, maka Anda bisa menggunakan daun kubis tanpa pantangan. Selama diet kubis, dianjurkan untuk minum setidaknya 1,5 liter air mineral, serta teh hijau dalam jumlah yang tidak terbatas. Di pagi hari diperbolehkan minum secangkir kopi. Ini mempercepat proses metabolisme, yang memiliki efek positif pada penurunan berat badan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
