Linda Lazarides Diet - Menu, Ulasan, Hasil, Tip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet Linda Lazarides ("The Waste Diet")

Linda Lazarides adalah ahli gizi dari Inggris, pendiri dan inspirator sekolah naturopati modern. Dia telah mengembangkan sistem nutrisi yang memungkinkan Anda menormalkan berat badan terutama dengan menghilangkan edema laten dan jelas. "Diet drainase" dilakukan dalam tiga tahap:

Panggungnya berlangsung selama dua bulan. Semua makanan yang dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dikeluarkan dari makanan. Pada minggu pertama, karena menghilangkan kelebihan air, penurunan berat badan bisa sangat signifikan, hingga 6 kg, kemudian kecepatan garis tegak lurus menjadi stabil, beratnya hilang dengan kecepatan 1-2 kg per minggu.
Panggungnya berlangsung sebulan. Penting untuk secara bertahap memperkenalkan produk yang dikecualikan pada tahap sebelumnya, dan dengan hati-hati memantau respons tubuh terhadapnya. Ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi intoleransi makanan. Produk ditambahkan satu per satu, jika terjadi ketidaknyamanan (kembung, mual, kelelahan, sakit kepala, hidung tersumbat, reaksi alergi, dll.), Produk terkait dikecualikan. Jika, setelah mengonsumsi produk "baru", tidak ada manifestasi intoleransi, itu termasuk dalam makanan. Kecepatan garis tegak lurus pada tahap ini kira-kira 0,5-1 kg per minggu.
Konsolidasi hasil. Tahap ini tidak dibatasi waktu, aturan yang bertindak di atasnya harus ditaati secara ideal sepanjang hidup Anda. Makanan terdiri dari produk tahap pertama dan produk yang telah lulus uji intoleransi pada tahap kedua - ini akan menghindari retensi air dalam tubuh dan munculnya kelebihan berat badan di masa mendatang. Jika setelah dua tahap pertama diet masih ada kelebihan berat badan, berat badan akan hilang sampai benar-benar normal. Berat dijamin saat kinerja optimal tercapai.

Aturan diet Linda Lazarides:

makanan pecahan - setidaknya lima kali sehari, porsinya harus kecil;
camilan diperbolehkan di antara waktu makan utama;
Anda harus makan pada waktu yang sama, dengan interval yang teratur;
Asupan cairan tidak dibatasi, Anda bisa minum sebanyak yang Anda mau. Inti dari diet ini bukan untuk mengurangi jumlah air yang masuk, tetapi untuk mencegah kelebihan air tertahan di dalam tubuh.

Sumber: depositphotos.com

Manfaat diet Linda Lazarides

Penurunan ini tergantung pada seberapa signifikan retensi cairan dalam tubuh. Tiga bulan pertama diet Linda Lazarides (tahap I dan II) menyebabkan penurunan rata-rata 10-15 kg.

Keuntungan dari diet adalah Anda dapat mengetahui apakah kelebihan berat badan disebabkan oleh pelanggaran metabolisme air, dan menghilangkan edema tanpa membahayakan kesehatan. Selain itu, produk diidentifikasi yang tidak cocok untuk orang tertentu dan penolakan yang pasti bermanfaat bagi kesehatan.

Kepatuhan dengan prinsip makan sehat, yang menjadi dasar diet, memungkinkan Anda menormalkan metabolisme, menghilangkan penyakit ringan, meningkatkan keseluruhan bentuk tubuh dan menghindari kenaikan berat badan di masa mendatang.

Kerugian dan kontraindikasi diet Linda Lazarides

Teori Linda Lazarides tidak memiliki konfirmasi ilmiah. Tidak semua dokter setuju bahwa penyebab kelebihan berat badan adalah retensi cairan di dalam tubuh, kebanyakan dari mereka setuju bahwa edema yang laten dan jelas bukanlah penyebabnya, melainkan konsekuensi dari gangguan metabolisme.

Kontraindikasi:

gangguan ginjal dan hati;
hipokalemia;
penyakit urolitiasis dan batu empedu;
sakit maag
enterokolitis kronis, kolitis ulserativa;
anemia;
hipotensi;
kehamilan dan menyusui.

Orang dengan patologi kronis harus menjalani diet hanya dengan izin dari dokter yang merawat.

Makanan apa yang diperbolehkan?

Pada tahap pertama diet diperbolehkan:

daging unggas tanpa lemak (ayam, daging kalkun);
seekor ikan;
makanan laut;
susu kedelai dan yogurt kedelai tanpa aditif;
buah-buahan (kecuali pisang dan anggur);
sayuran (kecuali kentang);
kacang-kacangan;
kacang-kacangan dan biji-bijian (bunga matahari, labu);
oatmeal, beras merah;
bubuk kakao dan cokelat hitam;
minyak sayur dalam jumlah kecil;
jus segar, teh herbal, air mineral.

Pada tahap II, Anda dapat menambahkan ke daftar yang diizinkan:

dalam minggu ke-1 - produk tepung terigu yang tidak mengandung ragi (pasta gandum durum, lavash, kue pipih, kue kering tanpa pemanis, dll.);
di minggu ke-2 - susu dan produk susu;
di minggu ke-3 - telur (ayam dan burung puyuh);
di minggu ke-4 - makanan panggang yang mengandung ragi.

Pada tahap III, produk apa pun diizinkan - kecuali yang ternyata tidak dapat ditoleransi. Namun, saat menyusun diet, proporsi berikut harus dipatuhi: 90% - produk diperbolehkan pada tahap I, 10% - sisanya.

Makanan apa yang dilarang?

Pada tahap pertama, dilarang:

garam;
semua jenis manisan (kecuali cokelat hitam), termasuk gula, madu;
daging merah dan segala jenis produk daging (sosis, sosis, daging asap, dll.);
susu dan produk susu fermentasi;
telur;
produk tepung;
mayones dan semua jenis saus yang diproduksi secara industri;
margarin;
cuka;
ragi (semua makanan yang mengandungnya);
makanan kaleng;
alkohol;
minuman berkafein (kopi, teh hitam dan hijau).

Pada tahap kedua, tepung, produk susu, telur secara bertahap dikeluarkan dari daftar ini.

Pada tahap III, tidak ada larangan tegas, tetapi perlu dipertahankan pembatasan garam, gula, alkohol, lemak, dan makanan yang disiapkan secara industri, memungkinkan penggunaannya hanya sesekali.

Menu Diet Linda Lazarides

Menu ketat tidak disediakan untuk diet Linda Lazarides, hidangan apa pun dapat disiapkan dari produk yang diizinkan. Sebagai contoh, kami memberikan menu satu hari diet tahap 1:

Sarapan Salad buah dibumbui dengan yogurt kedelai, teh rosehip. Camilan sore Segenggam kacang, jus apel segar. Makan malam Sup sayuran, ikan kukus dengan kacang hijau, kolak. Makan siang Jeruk atau pir, beberapa potong cokelat hitam. Makan malam Sayuran rebus dengan nasi merah, teh daun mint.

Tips Berguna

Saran 1. Jika sulit melepaskan permen, gula bisa diganti dengan stevia.

Saran 2. Dengan kecenderungan edema, gaya hidup aktif untuk kesehatan tidak kalah pentingnya dengan diet, oleh karena itu disarankan untuk menemani dengan aktivitas fisik sehari-hari: jalan-jalan di udara segar, menari atau olahraga yang tidak melelahkan.

Karakteristik diet	kelas akhir
Durasi: tidak terbatas, minimal 3 bulan	3,5 dari 5 Diet Linda Lazarides terutama ditujukan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, tetapi aturan dasar diet sehat didasarkan pada aturan dasar diet sehat, sehingga lingkaran orang yang cocok untuk sistem nutrisi ini tidak terbatas hanya pada mereka yang menderita edema.
Frekuensi yang disarankan: apa saja
Tingkat penurunan berat badan:
Keamanan:
Ragam produk: