Soba untuk menurunkan berat badan
Soba untuk menurunkan berat badan adalah produk diet rendah karbohidrat yang tak tergantikan berdasarkan pola makan, mengisi kembali keseimbangan unsur mikro dan makro, menjenuhkan tubuh selama diet, dan juga mendorong pembuangan racun dan racun. Soba adalah produk makanan unik yang memungkinkan Anda menghindari stres fisiologis dan psikologis yang merupakan karakteristik dari banyak diet ketat.
Soba untuk menurunkan berat badan: sifat produk yang berguna
Soba adalah salah satu bahan utama dalam diet banyak diet karena komposisi biokimianya yang unik dan seimbang, serta nilai nutrisi dan energinya yang tinggi. Biji soba mengandung karbohidrat, protein, lemak (termasuk fosfolipid dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3), serat, fitoestrogen, flavonoid, asam organik (oksalat, malat, sitrat, linolenat, maleat dan lain-lain). Biji soba juga mengandung vitamin karotenoid (prekursor vitamin A), vitamin kelompok B, vitamin E. Komposisi kaya mikro dan makro penting (kalsium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, besi, mangan, sulfur, kromium, seng, tembaga), nikel, yodium, aluminium, boron, fluor dan lainnya) mengubah soba untuk menurunkan berat badan menjadi produk yang unik,berkontribusi pada kejenuhan tubuh dengan semua elemen dan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi normal.
Protein yang ada dalam soba memiliki komposisi yang mirip dengan protein daging. Nilai biologis protein soba ditentukan oleh kandungan 8 asam amino esensial yang tidak disintesis di dalam tubuh. Rutinitas flavonoid (vitamin P) dalam soba memiliki efek bakterisidal dan anti-inflamasi, memperkuat dinding pembuluh darah, dan memiliki efek menguntungkan pada kerja jantung.
Sifat menguntungkan dari soba untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh tingginya tingkat serat di dalam inti, yang membantu membersihkan tubuh dari racun dan membuang racun dari saluran pencernaan. Serat menstimulasi gerakan peristaltik usus, meningkatkan fungsi motorik, sehingga memfasilitasi pembuangan racun. Lemak yang terkandung dalam biji soba membantu meningkatkan metabolisme lemak, yang mempercepat proses penurunan berat badan.
Jadi, penggunaan soba untuk menurunkan berat badan membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun, membersihkan saluran pencernaan, dan memenuhi tubuh dengan unsur-unsur yang bermanfaat.
Cara memasak soba untuk menurunkan berat badan: teknologi dan resep
Bubur soba adalah produk yang ideal. Ada banyak cara memasak soba untuk menurunkan berat badan. Banyak ahli gizi merekomendasikan merebus sereal sederhana dengan tambahan sedikit garam, karena soba, dikonsumsi di luar makanan, dengan sendirinya membantu menormalkan pencernaan dan proses metabolisme dalam tubuh, yang, jika kelebihan berat badan, akan menyebabkan pengurangannya. Namun, selama memasak kernel soba dipercaya kehilangan sebagian besar elemen yang berguna.
Untuk memilih teknologi yang tepat untuk menyiapkan soba untuk menurunkan berat badan, serta memilih diet soba, pertama-tama, Anda harus menentukan tujuan menurunkan berat badan. Jika tujuan diet adalah penurunan berat badan yang signifikan, maka dalam hal ini bubur soba untuk menurunkan berat badan disiapkan dengan cara berikut: 1 gelas sereal dicuci dan dituangkan dengan 2 cangkir air mendidih, biarkan meresap semalaman. Tidak ada minyak, garam, dan rempah-rempah lain yang ditambahkan ke soba untuk meningkatkan rasa. Porsi bubur yang dihasilkan menjadi kebiasaan sehari-hari bagi seseorang. Diet soba dapat dilengkapi dengan buah dan sayuran segar, yang akan menjadi sumber serat tambahan bagi tubuh, kefir rendah lemak, teh hijau.
Soba untuk menurunkan berat badan memiliki kandungan kalori tinggi, membantu memuaskan rasa lapar, yang membantu menghentikan camilan, makan hidangan lain untuk kejenuhan penuh.
Cara lain untuk memasak soba untuk menurunkan berat badan adalah dengan memasak bubur di dalam oven. Teknologi memasak soba untuk menurunkan berat badan di oven cukup sederhana. Sebuah wadah dengan menir soba, diisi dengan air mendidih, ditempatkan dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dan didihkan selama 1 jam. Wadah harus ditutup dengan penutup agar bijinya bisa dikukus dengan lebih baik.
Jika diet soba untuk menurunkan berat badan bertujuan untuk mengurangi berat badan hanya beberapa kilogram, maka ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan soba ke dalam makanan sehari-hari (misalnya, mengganti semua sereal yang digunakan dengan soba). Pada saat yang sama, disarankan untuk mengurangi konsumsi daging, lemak, saus, rempah-rempah, gorengan, produk setengah jadi.
Soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan: prinsip penurunan berat badan
Salah satu diet paling populer adalah soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan. Inti dari diet ini sederhana: dasar dietnya adalah bubur soba kukus dan kefir rendah lemak. Diet seperti bubur soba termasuk dalam kategori diet ketat. Pola makan tidak termasuk makanan lain. Periode kepatuhan maksimum yang diizinkan untuk diet soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan adalah 14 hari. Efisiensi metode ini hingga 10 kg untuk pengurangan berat.
Soba untuk menurunkan berat badan disiapkan sesuai dengan resep yang ketat, tidak termasuk tambahan bumbu, garam, bumbu, saus. Sereal dikukus semalaman. Anda bisa makan bubur soba dalam jumlah tak terbatas sepanjang hari. Volume kefir rendah lemak harian dibatasi hingga 1 liter.
Diet soba untuk menurunkan berat badan mungkin tidak cocok untuk semua orang. Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita penyakit kronis, selama kehamilan dan menyusui, anak-anak dan remaja. Diet soba dengan kefir berkontribusi tidak hanya pada pembersihan cepat tubuh dengan membuang racun, tetapi juga mempercepat lipolisis (proses pemecahan jaringan adiposa subkutan).
Saat mengikuti diet, banyak orang merasakan pusing, penurunan kinerja, dan kantuk. Untuk memperbaiki kondisi ini, diet memungkinkan Anda menggunakan air dengan madu terlarut di dalamnya. 1 sendok teh madu larut dalam 1 gelas air matang. Ahli gizi merekomendasikan penggunaan minuman ini di pagi dan sore hari, bahkan dalam pola makan biasa.
Soba untuk menurunkan berat badan: ulasan dan rekomendasi
Soba untuk menurunkan berat badan adalah metode penurunan berat badan yang cepat dan efektif, di mana hasilnya terlihat dari hari-hari pertama mengikuti diet ketat. Efektivitas diet soba untuk menurunkan berat badan, ulasannya dapat ditemukan di Internet, sepenuhnya tergantung pada kebenaran dan durasi kepatuhan. Jadi, pada awal diet, penurunan berat badan tercepat mungkin terjadi (hingga 1 kg per hari), yang dijelaskan dengan pembersihan usus dan penghapusan racun secara aktif. Pada hari ke 3-5 diet, penurunan berat badan mulai melambat, secara bertahap mencapai 200 g per hari. Pada tahap inilah pembakaran lemak tubuh secara aktif terjadi. Soba untuk menurunkan berat badan, ulasan yang menegaskan keefektifannya, membantu mengurangi berat hingga 10 kg, namun, parameter individu setiap orang harus diperhitungkan. Ahli gizi merekomendasikan mengikuti diet soba selama tidak lebih dari 7 hari,memberikan perhatian khusus pada jalan keluar yang benar dari diet untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai. Terlepas dari semua khasiat yang bermanfaat dan komposisi soba yang kaya, Anda dapat mengulangi diet tidak lebih dari 1 kali dalam 2 bulan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
