Kandungan kalori nektarin
Nectarine adalah pohon persik berkulit halus yang berasal dari Cina. Buah ini mendapat nama ini karena kandungan nektar gula yang tinggi pada buahnya.
Nektarin yang manis, gurih, dan berair termasuk dalam genus Prunus, sekelompok besar pohon termasuk plum dan almond. Nektarin, yang kandungan kalorinya negatif, dihargai di seluruh dunia karena juiciness, aromanya yang harum dan rasanya yang unik.
Benih dari beberapa varietas nektarin yang kandungan kalorinya 44 kkal per 100 g, berfungsi sebagai bahan baku pembuatan obat, salep, dan karbon aktif.
Dalam memasak, nektarin lebih disukai digunakan mentah, dikeringkan, beku dan kalengan; digunakan untuk membuat selai dan pengawet yang lezat dan sehat.
Sifat yang berguna dari nektarin
Komposisi nektarin yang cukup rendah kalori ini mengandung konsentrasi enzim antioksidan seperti vitamin A dan E, flavonoid, senyawa polifenol, lutein, zeaxanthin dan beta-cryptoxanthin. Senyawa ini bertindak di dalam tubuh sebagai pemulung pelindung radikal bebas dan spesies oksigen reaktif, yang menyebabkan penuaan tubuh secara cepat dan berbagai proses penyakit. Vitamin ini juga penting untuk menjaga kesehatan selaput lendir dan kulit.
Nektarin, yang kandungan kalorinya, seperti yang telah kami katakan sebelumnya, adalah 44 kkal per 100 g, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang memiliki sifat antioksidan kuat dan diperlukan untuk sintesis jaringan ikat dalam tubuh manusia. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C membantu tubuh membangun daya tahan terhadap penyakit menular sekaligus menghilangkan radikal bebas yang berbahaya.
Daging buah nektarin yang berwarna kuning, yang memiliki kandungan kalori rendah, kaya akan bioflavonoid, terutama karotenoid. Pigmen ini merupakan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kanker dan penyakit lainnya dengan cara mengurangi kerusakan sel yang terjadi saat tubuh membakar oksigen. Antioksidan dalam nektarin, yang meliputi vitamin A, C, dan beta-karoten, telah terbukti mengurangi risiko kanker.
Nektarin rendah kalori adalah makanan ideal bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini bebas dari lemak jenuh dan membantu mengelola rasa lapar dan mengontrol berat badan.
Nektarin adalah sumber potasium dan serat yang baik, yang merupakan nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol yang sehat dalam tubuh.
Nektarin, yang sedikit lebih tinggi kalorinya daripada rekan persiknya, tidak mengandung lemak jenuh. Buah-buahan merupakan sumber vitamin B kompleks, mineral, niasin, asam pantotenat, tiamin dan piridoksin. Selain itu, mereka mengandung rasio mineral dan elektrolit yang sesuai seperti kalium, besi, seng, tembaga dan fosfor. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Berapa banyak kalori dalam nektarin: nilai gizi dan energi
Kandungan kalori nektarin memungkinkan untuk menggunakan buah dari pohon ini sebagai produk makanan, karena tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi untuk asimilasi daripada yang akan diterima dari penggunaannya.
Nilai gizi dan kandungan kalori nektarin per 100 g buah adalah:
- Protein - 1,06 g;
- Lemak - 0,32 g;
- Karbohidrat - 8,85 g;
- Serat makanan - 1,7 g;
- Abu - 0,48 g;
- Pati - 0,07 g;
- Air - 87,59 g;
- Kandungan kalori nektarin - 44 kkal;
- Mono- dan disakarida - 7,89 g;
- Asam lemak jenuh - 0,025 g;
- Beta-karoten - 0,15 mg;
- Retinol (vitamin A) - 17 mcg;
- Thiamin (vitamin B1) - 0,034 mg;
- Riboflavin (vitamin B2) - 0,027 mg;
- Asam Pantotenat (Vitamin B5) - 0,18 mg;
- Pyridoxine (vitamin B6) - 0,025 mg;
- Asam folat (vitamin B9) - 5 mcg;
- Asam askorbat (vitamin C) - 5,4 mg;
- Tokoferol (vitamin E) - 0,77 mg;
- Seng - 0,17 mg;
- Phylloquinone (vitamin K) - 2,2 mcg;
- Vitamin PP - 1,12 mg;
- Tembaga - 86 mcg;
- Kalium - 201 mg;
- Kalsium - 6 mg;
- Kolin - 6,2 mg;
- Magnesium - 9 mg;
- Besi - 0,28 mg;
- Fosfor - 26 mg;
- Mangan - 0,05 mg.
Kandungan kalori nektarin: manfaat buah untuk menurunkan berat badan
Semua orang tahu bahwa buah-buahan rendah kalori adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Mereka tidak mengandung lemak, mereka dapat dikonsumsi sebagai produk terpisah atau digunakan dalam resep berbagai hidangan. Nektarin rendah kalori adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mereka lezat, berair, dan mengandung banyak vitamin penting yang berbeda.
Makan nektarin sebagai bagian dari diet seimbang dan rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam kebanyakan pola makan rendah kalori, jumlah buah yang boleh dikonsumsi per hari berkisar antara satu hingga satu setengah cangkir per hari, sedangkan total asupan kalori per hari tidak boleh melebihi 1.200 kkal. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak buah, tidak peduli berapa banyak kalori yang terkandung dalam nektarin (dan hanya sedikit mengandungnya), alih-alih menurunkan berat badan, Anda justru bisa menambah berat badan berlebih.
Kandungan nektarin yang rendah kalori memungkinkan buah ini digunakan untuk camilan berbagai diet. Selain itu, buah ini memiliki kandungan kalori yang negatif.
Meskipun nektarin kaya akan banyak nutrisi, nektarin sebenarnya tidak mengandung protein, yang memainkan peran kunci dalam membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Ini berarti bahwa saat menggunakan buah ini untuk menurunkan berat badan, untuk menambah rasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan, Anda harus makan daging, ikan, berbagai makanan berprotein, produk susu dan sayuran.
Jadi, bagi mereka yang bingung dengan pertanyaan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, nektarin menjadi produk yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Penting untuk dipahami bahwa hanya orang dewasa dan orang yang benar-benar sehat yang dapat mengikuti diet apa pun.
Kandungan nektarin yang rendah kalori memungkinkan buah ini digunakan sebagai produk untuk hari-hari puasa. Kandungan serat, vitamin, dan makronutrien yang tinggi dalam buah nektarin memungkinkan Anda untuk mempertahankan rasa kenyang sepanjang hari puasa.
Penggunaan nektarin mempromosikan cepat dan sederhana, tanpa kelaparan, membuang kelebihan berat badan, memperkuat kekebalan, mencegah banyak masuk angin, meningkatkan penglihatan, memperkuat memori, menetralkan masalah dengan kantong empedu, menormalkan metabolisme, membantu membersihkan saluran pencernaan dan membersihkan tubuh racun.
Dengan menggunakan nektarin rendah kalori dalam makanan Anda, Anda bisa menurunkan 3-4 kg per minggu. Pada saat yang sama, penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh makan berlebihan dengan buah ini, jika tidak, alih-alih menurunkan berat badan, hasil dari diet mungkin bertambah menjadi berat badan berlebih.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
