Hulahoop - Jenis, Manfaat Untuk Menurunkan Berat Badan, Aturan Aplikasi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Pelangsing hula hoop

Hula hoop untuk menurunkan berat badan adalah sport hoop yang membantu menurunkan berat badan, sekaligus memompa otot-otot tertentu. Hulahoop menghilangkan perut dan mengurangi volume pinggang.

Atlet Yunani kuno dan perwakilan aristokrasi Inggris pada zaman Shakespeare memutar peralatan olahraga semacam itu. Karena kesederhanaan, efisiensi, dan biayanya yang rendah, lingkaran ini dengan cepat menjadi populer di seluruh dunia. Pada saat yang sama, hula hoop dapat dibandingkan dengan treadmill dalam hal jumlah kalori yang terbakar. Memang, dalam sepuluh menit latihan dengan lingkaran, sekitar seratus kilokalori dibakar. Dan persis sebanyak kalori selama ini yang bisa dihabiskan di treadmill.

Jenis hula hoop

Saat memilih hula hoop untuk menurunkan berat badan, Anda harus memberi perhatian khusus pada beratnya. Lingkaran olahraga ini harus memiliki berat lebih dari satu kilogram. Dengan pers yang lemah, Anda tidak boleh memilih lingkaran yang terlalu berat, karena melatihnya dapat menyebabkan kerusakan pada organ dalam.

Lingkaran paling sederhana terbuat dari plastik. Lingkaran Gymflextor adalah hibrida dari mesin serbaguna dan ring. Ini terbuat dari karet olahraga dengan kamera kokoh dimasukkan di dalamnya. Dengan bantuan simulator yang fleksibel, Anda dapat mengayunkan pers, menggunakannya sebagai lingkaran, menekuk lengan Anda ke arah yang berbeda.

Pijat hula hoop memiliki elemen pijat khusus di permukaan dalamnya. Dalam ulasan tentang hula hoop untuk menurunkan berat badan, dikatakan bahwa lingkaran pijat seperti itu meningkatkan sirkulasi darah di daerah pinggang. Pijat hula hoop menghilangkan sisi dan perut. Saat melakukan latihan dengan simpai, pinggul bekerja secara aktif, yang membantu mengurangi munculnya selulit secara signifikan.

Lingkaran pijat sebaiknya tidak digunakan untuk kulit sensitif dan otot perut yang lemah, karena olahraga dapat disertai dengan sensasi nyeri dan memar pada tubuh.

Untuk beberapa hula hoop, kalori yang terbakar selama latihan tertentu ditampilkan di konter built-in. Ini berjalan dengan dua baterai. Namun, harus diingat bahwa saat menghitung kalori pada hula hoop, parameter individu seseorang tidak diperhitungkan. Oleh karena itu, penghitung hanya dapat menampilkan hasil perkiraan.

Ada juga lingkaran lipat yang terbuat dari bagian plastik terpisah. Seringkali, lingkaran seperti itu memiliki elemen pijatan, penghitung kalori, dan peningkatan berat badan untuk beban optimal.

Keuntungan hula hoop untuk menurunkan berat badan

Pelangsing hula hoop menghilangkan perut, mengencangkan sisi. Dengan latihan teratur dengan lingkaran itu, elemen positif lainnya dapat dicatat. Berolahraga dengan peralatan olahraga ini akan membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, serta mencegah varises.

Selama latihan hula hoop, sirkulasi getah bening meningkat. Hulahoop menghilangkan bagian samping dan perut, tetapi ini tidak memerlukan keahlian dan kemampuan khusus. Kelas dengan lingkaran ini tidak kalah dengan latihan standar, di mana lemak dibakar, berbagai otot diperkuat dan tubuh memperoleh bentuk yang ramping dan indah.

Latihan pelangsing hula hoop

Untuk pelajaran pertama, lebih baik memilih hula hoop yang mudah dan sederhana. Pelajaran pertama harus berlangsung tidak lebih dari lima menit. Dalam latihan berikut, waktunya dapat ditingkatkan, secara bertahap menjadikan durasi latihan menjadi setengah jam.

Saat tubuh terbiasa dengan beban, simpai bisa sedikit lebih berat. Latihan hula hoop penurunan berat badan dapat menjadi tambahan untuk latihan standar atau bertindak sebagai aktivitas olahraga lengkap.

Untuk pelajaran pertama dengan simpai, disarankan memakai sabuk lebar agar tidak ada luka memar di badan. Paling efektif menggunakan lingkaran besi, tetapi pelatihan khusus diperlukan untuk melakukan latihan dengannya.

Sebelum melakukan latihan, Anda perlu sedikit menekuk lutut dan merentangkannya selebar bahu. Anda bisa menyatukan kedua kaki, tetapi dalam posisi ini akan jauh lebih sulit untuk memutar ring. Anda perlu memutar hula hoop untuk menurunkan berat badan saat perut kosong.

Anda perlu menekan lingkaran ke belakang sedikit di atas pinggang, putar tubuh ke kiri, lalu putar ke belakang agak tajam dan lepaskan lingkaran.

Setelah itu, Anda bisa melakukan gerakan halus, seolah-olah diayunkan sedikit.

Jika Anda sedikit melebarkan kaki, maka beban dipindahkan dari satu kaki ke kaki lainnya. Saat memutar dengan hula hoop untuk menurunkan berat badan, Anda tidak bisa menggunakan dada dan bokong, tetapi hanya kaki, pinggang, dan leher. Jika hula hoop jatuh, maka Anda perlu mempercepat gerakannya.

Ulasan tentang hula hoop untuk menurunkan berat badan

Ada banyak ulasan positif tentang hula hoop untuk menurunkan berat badan. Hulahoop menghilangkan sisi dan perut, bahkan jika berat badan tidak berkurang dengan penggunaan teraturnya. Memang, secara lebih luas, lingkaran ini cocok untuk membentuk sosok, dan bukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, untuk hasil yang terlihat, lingkaran tersebut harus diputar secara teratur. Bagaimanapun, tidak ada yang sulit dalam hal ini, dan sensasi dan memar yang menyakitkan hilang setelah seminggu pelatihan, ketika kulit terbiasa dengan beban.

Selain itu, diinginkan untuk memutar lingkaran ke arah yang berbeda, karena beberapa ulasan mengatakan bahwa dengan putaran satu sisi yang berkepanjangan, bentuk pinggang di kanan dan kiri menjadi berbeda.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.