Cara Menurunkan Berat Badan Di Musim Panas - Olahraga, Aturan Nutrisi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Cara menurunkan berat badan di musim panas

Musim panas dicintai semua orang, tanpa terkecuali. Ini adalah waktu terhangat sepanjang tahun, waktu untuk liburan, liburan, perjalanan, dan petualangan baru. Begitu uang panas datang, banyak wanita mulai berpikir tentang bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan dengan “kilogram” pakaian hangat. Sifatnya begitu diatur sehingga tanpa menginginkannya, berat badan kita bertambah di musim dingin.

Konsekuensi dari malam musim dingin yang panjang dihabiskan dengan secangkir teh dengan semua jenis permen membuat diri mereka terasa di musim semi, ketika Anda harus sepenuhnya mengganti lemari pakaian Anda atau mengambil tindakan mendesak untuk kembali bugar di musim panas. Tetapi, sesuai dengan hukum kekejian, musim semi yang subur untuk menurunkan berat badan dengan cepat berlalu di tempat kerja, pekerjaan rumah tangga, kekhawatiran dan keributan yang terus-menerus.

Banyak wanita tidak punya waktu untuk memikirkan bagaimana penampilan mereka di musim panas dengan pakaian renang di pantai, terutama karena seseorang cenderung terus-menerus menunda pemecahan masalah sulit "untuk nanti". Oleh karena itu, sebagian besar seks yang adil memikirkan tentang bagaimana menurunkan berat badan tepat sebelum liburan mendatang. Untungnya, jauh lebih mudah untuk mengatasi kelebihan berat badan di musim panas daripada waktu lainnya sepanjang tahun. Jadi, bagaimana cara menurunkan berat badan di musim panas atau panduan bertindak.

Cara menurunkan berat badan di musim panas

Ketika ditanya bagaimana cara menurunkan berat badan di musim panas, ahli gizi profesional dan instruktur kebugaran dengan suara bulat menjawab - sama seperti waktu lainnya dalam setahun. Agar perang melawan kelebihan berat badan menjadi efektif, Anda perlu mempertimbangkan tiga "paus" utama yang menjadi dasar program penurunan berat badan:

• Olahraga;
• Nutrisi yang tepat;
• Perbaiki sikap emosional dan psikologis.

Pada prinsipnya, daftar di atas adalah jawaban atas pertanyaan bagaimana cara menurunkan berat badan di musim panas. Dan meskipun aturan sederhana ini diketahui banyak orang, tidak semua orang mematuhinya. Seperti kata pepatah: “Repetisi adalah ibu dari belajar,” jadi tidak akan berlebihan untuk mengingat kembali aturan makan sehat dan aktivitas fisik, apalagi saat liburan sudah sangat dekat.

Musim panas adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Meskipun tidak ada uang tambahan untuk gym, Anda dapat langsung berolahraga di jalan. Cuaca di musim panas bagus, dan aktivitas fisik di udara segar tidak hanya membantu menjaga bentuk tubuh langsing, tetapi juga kesehatan yang kuat. Jalan-jalan di malam musim panas atau bersepeda juga setara dengan aktivitas fisik.

Soalnya, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar, sama sekali tidak perlu bangun pagi untuk berlari. Ngomong-ngomong, ini adalah ide yang sangat bagus, dan yang terpenting cara yang efektif jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya seminggu sebelum perjalanan ke laut.

Cara menurunkan berat badan di musim panas dalam seminggu

Menjawab pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan di musim panas dalam seminggu, para ahli, pertama-tama, merekomendasikan untuk mengikuti rejimen harian yang ketat, yang mempertimbangkan karakteristik individu dari tubuh - berat badan, usia, status kesehatan, dan sebagainya. Selain menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan, Anda juga harus memasukkan aktivitas fisik wajib dalam rutinitas harian Anda.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, akan sangat ideal untuk melakukan jogging pagi setiap hari, setelah itu serangkaian latihan sederhana untuk semua kelompok otot, dan kemudian mandi kontras. Tidak hanya berlari, berenang juga dianggap sebagai cara yang bagus untuk menjaga bentuk tubuh yang indah dan bentuk fisik yang prima. Selain itu, pada hari-hari musim panas sangat menyenangkan untuk menyegarkan diri dengan air dingin.

Jika Anda cukup beruntung untuk menghabiskan hari-hari musim panas yang hangat di dekat laut, maka berenang secara otomatis tidak hanya menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi juga cara untuk bersenang-senang.

Beberapa tip tentang cara menurunkan berat badan di laut:

• Berenang setiap hari, olahraga ini meningkatkan perkembangan korset otot, serta mengurangi stres pada tulang belakang dan merangsang sirkulasi darah. Selain itu, berenang membantu meningkatkan pencernaan;
• Lakukan lari atau hiking setiap hari. Dianjurkan untuk berlari atau berjalan di tepi pantai untuk menghirup bau laut dan secara bersamaan memenuhi tubuh dengan massa senyawa bermanfaat, misalnya yodium;
• Makan buah dan sayuran segar sebanyak mungkin, serta ikan dan makanan laut, yang selalu berlimpah di resor tepi laut;
• Cobalah untuk bergerak sebanyak mungkin.

Tentu saja, ini bukanlah daftar rekomendasi lengkap tentang cara menurunkan berat badan di laut. Bagaimanapun, untuk menurunkan berat badan baik di laut dan di tempat lain, Anda harus mematuhi diet tertentu dan tidak melupakan aktivitas fisik. Nyatanya, menurunkan berat badan di laut ternyata jauh lebih cepat, ternyata bukan hanya berenang, tapi juga udara laut, buah-buahan segar dan, tentu saja, turut andil atmosfer.

Setelah melakukan aktivitas fisik di pagi hari, Anda pasti akan memiliki nafsu makan. Nutrisi berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Karena itu, sebelum menyiksa diri dengan pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan di musim panas dalam seminggu, analisis diet Anda dan kecualikan atau ganti makanan tidak sehat dan berkalori tinggi dengan yang sehat.

Selain itu, di musim panas ada semua kemungkinan untuk ini. Untuk meningkatkan efisiensi dan mempercepat proses penurunan berat badan, para ahli menyarankan tidak hanya untuk mematuhi aturan harian yang ketat, tetapi juga makan pada waktu tertentu. Makan tiga kali sehari penuh dengan dua kali makan tambahan (kudapan) harus menjadi kebiasaan. Di musim panas, Anda harus memberi preferensi pada sayuran segar, beri dan buah-buahan, jus, serta sereal dan produk susu fermentasi.

Tidak boleh dilupakan bahwa di musim panas tubuh manusia membutuhkan lebih banyak air. Untuk memuaskan dahaga Anda, air putih adalah yang terbaik; Anda juga bisa minum jus segar, teh herbal, atau air mineral. Di musim panas, hari-hari puasa akan membawa manfaat nyata dalam menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan musim lainnya, sangat mudah untuk menurunkan berat badan di musim panas.

Dalam cuaca panas, tubuh bekerja dengan cara yang sama sekali berbeda, nafsu makan berkurang, dan Anda sama sekali tidak ingin mengonsumsi cokelat, karena matahari bersinar di luar dan menghasilkan sendiri, meskipun bukan hormon, tetapi "vitamin kebahagiaan" D. Di musim panas itulah setiap orang memiliki peluang besar menghabiskan waktu di udara segar tidak hanya dengan manfaat kesehatan dan kesejahteraan, tetapi juga untuk sosoknya.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.