Teman Tersumpah Dari Pekerja Kantoran

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Teman tersumpah dari pekerja kantoran

Konsultan medis kami: Elena Mikhailova, dokter kepala klinik MEDSI di Mitino.

Sebagian besar orang sezaman kita menghabiskan lima hari seminggu, atau bahkan lebih, di kantor. Dengan memenuhi tugas kita tanpa pamrih dan mencari nafkah, kita secara serius membahayakan kesehatan kita. Jenis penyakit akibat kerja apa yang menunggu pekerja kantoran …

Apchi, alergi

Hal paling sederhana yang dihadapi seorang pekerja kantoran adalah alergi debu di kantor. Agar tidak batuk hingga bintang multiwarna, bersihkan tempat kerja Anda sesering mungkin. Gunakan tisu basah khusus untuk menyeka monitor, keyboard, mouse, dan handset. Tentu saja, karyawan layanan kebersihan tidak menghormati, tetapi dengan cermat mengatur segala sesuatunya di tempat perusahaan Anda, tetapi, seperti yang Anda ketahui, lebih baik melakukannya secara berlebihan dan menghapus semuanya sendiri. Temui dokter Anda!

Penyakit pada sistem pencernaan

Penolakan untuk makan pagi, dan terkadang makan siang, diet yang tidak seimbang dan penyalahgunaan kopi … sebagai akibatnya - pengembalian yang tak terhindarkan dalam bentuk penyakit kronis pada sistem pencernaan. Teman yang sering menjadi pekerja kantoran adalah gastritis, yang tidak akan sulit dihindari jika Anda mengikuti 3 kali makan sehari ditambah 2-3 makanan ringan setiap hari. Jangan membebani perut Anda terlalu banyak, berikan preferensi pada makanan diet sehat yang mencakup lemak, protein, dan karbohidrat. Jangan menahan lapar dengan secangkir kopi dan coklat - ini adalah jalan langsung menuju gastritis.

Mulailah hari Anda dengan sarapan karbohidrat, lebih disukai oatmeal dengan buah. Untuk makan siang, makanlah sup, salad ringan, hidangan protein kecil, untuk makan malam - keju cottage rendah lemak, segelas kefir dengan kue oatmeal. Temui dokter Anda!

Wasir

Dengan duduk lama, sirkulasi darah di organ panggul terganggu, ada risiko wasir. Bantal ortopedi khusus akan membantu menghindari ketidaknyamanan ini, dan dalam arti harfiah dari kata penyakit "akut". Pilihan model dan warna paling banyak. Biarkan alat pencegahan sederhana ini menjadi gadget kantor yang modis berkat Anda. Temui dokter Anda!

Sindrom kelelahan kronis

Ini adalah penyakit serius yang membutuhkan intervensi medis segera dan perawatan tepat waktu. Gejala CFS “nyaring” menyatakan diri: ada penurunan performa, mood buruk hingga depresi, gangguan perhatian dan gangguan memori. Menurut penelitian terbaru, penyakit ini bersifat virus, dan Anda perlu menemui spesialis untuk menyembuhkannya.

Untuk melindungi terhadap CFS, perlu menormalkan rutinitas harian, mengonsumsi vitamin, menghabiskan lebih banyak di udara segar, bermuatan positif dan, lebih disukai, terlibat dalam pelatihan otomatis. Hiasi ruang kerja Anda dengan Poster motivator We just do it dan berharap yang terbaik. Temui dokter Anda!

Pembuluh mekar

Penyakit pembuluh darah pada ekstremitas bawah ditemukan di semua penghuni bumi, meskipun statistik mengatakan bahwa, diduga, hanya 20% orang. Dalam kelompok risiko, warga dengan keturunan turun-temurun, bekerja berdiri dan bekerja menetap, mereka yang mengalami aktivitas fisik yang parah, merokok, kelebihan berat badan. Yang juga berisiko adalah wanita hamil dan orang yang memakai obat hormonal. Patologi vena yang paling umum - varisesnya, ditemukan pada setiap pria keempat dan wanita keenam di Rusia.

Pekerja kantor, gerakan adalah kehidupan, dan dalam kasus kami - keselamatan dari varises! Apakah Anda punya waktu luang? Berjalanlah di sepanjang koridor, melompat beberapa kali dan jangan duduk "sisi ke sisi". Duduk di meja, lepaskan sepatu Anda, tekuk tajam jari-jari kaki Anda, putar kaki Anda dengan benda silinder, misalnya spidol tebal. Temui dokter Anda!

Sindrom Terowongan

Bahaya lain yang menanti setiap orang yang bekerja di depan komputer adalah carpal tunnel syndrome (penyakit "tikus"). Inti dari kemalangan adalah ini: jari-jari Anda, melakukan banyak manipulasi, membangun ketegangan di pergelangan tangan, yang tidak bergerak di atas mouse komputer. Secara bertahap, aliran darah ke area sendi karpal (terowongan) melambat, jaringan membengkak, dan saraf serta tendon berkontraksi. Seiring waktu, tangan dan saraf median - yang bergerak melalui terowongan karpal - menjadi cedera. Gatal dan gemetar di jari, mati rasa, bengkak, dan kemerahan di punggung tangan merupakan bukti adanya penyakit "tikus". Pada tahap selanjutnya, peradangan tendon mungkin terjadi.

Penolakan total terhadap komputer akan membantu mengatasi sindrom terowongan, dan membuatnya lebih mudah - pembelian keyboard ergonomis dan alas mouse khusus dengan bantalan gel untuk pergelangan tangan. Untuk membantu - kompres dingin diikuti dengan aplikasi salep penghangat. Tindakan ini secara dramatis akan meningkatkan sirkulasi ke pergelangan tangan. Tidak akan berlebihan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menjalani terapi fisik dan magnet, UHF, pijat, akupunktur.

Osteochondrosis

Pekerjaan menetap dengan beban yang tak tertahankan memengaruhi tulang belakang kita yang lama menderita. Posisi membungkuk menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang tidak sehat, memicu munculnya setidaknya osteochondrosis.. Otot dicubit, setelah beberapa jam bekerja dalam posisi memutar, kepala mulai sakit, punggung sakit, punggung bawah sakit.

Pengobatan yang efektif untuk osteochondrosis - senam dan renang - harus diterapkan oleh semua orang yang bekerja di kantor. Berikan preferensi pada aktivitas di mana kejutan diminimalkan. Ikuti yoga. Dalam perjuangan untuk kesehatan tulang belakang, nutrisi yang tepat akan membantu. Perkuat menu Anda dengan vitamin. Biarkan vitamin B3 (asam pantotenat) dan PP (asam nikotinat), C dan E menjadi "teman terbaik" Anda mulai hari ini Makan lebih banyak produk susu, serta hidangan dengan zat pembentuk gel - daging jeli, aspic, agar-agar. Temui dokter Anda!

Sindrom penglihatan komputer

Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom mata kering terjadi akibat penurunan kualitas lapisan air mata, yang melindungi bola mata dari kekeringan dan kornea dari mikroba patogen. Gejala CVS diketahui oleh siapa saja yang bekerja dengan komputer. Ini gatal, terbakar, gambar kabur dan lakrimasi.

Mata manusia tidak dirancang untuk membaca informasi dari monitor. Karena gambar atau teks komputer mana pun adalah kumpulan titik-titik dengan batas-batas kabur, sulit bagi mata untuk melihat "objek" semacam itu.

Jika Anda menghabiskan lebih dari 6 jam sehari di depan monitor, jangan abaikan tindakan pencegahan: minum 2 liter air bersih sehari, berkedip lebih sering, lakukan latihan khusus untuk setiap mata setiap beberapa jam. Pasang monitor dengan benar. Jaraknya harus 40-75 cm dari Anda, bagian tengah layar - 15-20 cm di bawah ketinggian mata.

Tingkatkan menu Anda dengan vitamin alami dan farmasi. Sebagai "ambulans" gunakan tetes pelembab khusus - pengganti air mata alami.

Mengutip kata-kata dari sebuah lagu terkenal, kita dapat mengatakan bahwa, ya, kita beruntung - kita tidak seperti orang lain - kita bekerja di kantor, tapi … agar pekerjaan membawa kegembiraan, bukan rasa sakit, kita harus mengamati "langkah-langkah keamanan", tidak mengabaikan prinsip nutrisi rasional dan berolahraga. Temui dokter Anda!

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.