Musuh Dari Angka: 9 Makanan Yang Meningkatkan Nafsu Makan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Musuh dari angka: 9 makanan yang meningkatkan nafsu makan

Tidak ada orang yang, setidaknya sekali dalam hidupnya, tidak ingin mengubah sosoknya menjadi lebih baik. Mimpi biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pada saat yang sama, kami secara teratur mengonsumsi makanan yang mendorong penambahan berat badan. Hari ini kita akan berbicara tentang musuh dari sosok tersebut dan bagaimana menggantinya dengan makanan yang lebih sedikit kalori.

roti putih

Semua makanan yang dipanggang yang terbuat dari tepung premium adalah sekumpulan karbohidrat cepat saji terkonsentrasi. Makan beberapa roti lapis atau roti putih dapat membebani tubuh dengan glukosa. Untuk memanfaatkan gula, dosis pemuatan insulin memasuki aliran darah.

Sensasi setelah camilan seperti itu terlihat seperti ini: seseorang cepat kenyang, dan setelah satu setengah jam ada rasa lapar yang kuat. Sehingga, konsekuensi makan roti tawar tidak terencana dan makan yang tidak perlu bagi tubuh, makan berlebihan dan bertambahnya berat badan.

Sumber: depositphotos.com

Alkohol

Asupan alkohol biasanya dibarengi dengan penggunaan snack berlemak atau pedas, yang berbahaya bagi sosoknya. Pada saat pesta yang menyenangkan, seseorang, pada umumnya, berhenti mengontrol jumlah makanan yang dimakan. Selain itu, masuk ke dalam tubuh, alkohol mengaktifkan proses pemanfaatan karbohidrat, yang merangsang nafsu makan dan menjadi alasan makan berlebihan selanjutnya.

Sumber: depositphotos.com

Jus yang baru diperas

Buah-buahan dan sayuran sangat berguna dan diperlukan untuk fungsi normal tubuh, namun, hampir tidak mungkin untuk mengatakan hal yang sama tentang jus yang baru diperas. Minuman bernama itu mengandung sejumlah besar gula alami, tetapi praktis tanpa serat, yang diperlukan untuk pencernaan.

Segelas jus buah, diminum saat perut kosong, memicu pelepasan insulin, dan kemudian penurunan tajam konsentrasinya di dalam darah. Proses ini disertai dengan rasa lapar yang akut. Bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan, ini berarti pelanggaran diet yang tak terhindarkan.

Sumber: depositphotos.com

Produk kedelai

Makanan yang mengandung kedelai atau makanan olahan kaya akan isoflavon. Zat-zat ini bekerja pada tubuh seperti hormon seks wanita - estrogen. Ketidakseimbangan estrogen dalam tubuh memicu pertumbuhan lemak tubuh.

Produsen yang tidak bermoral sering menambahkan kedelai ke berbagai produk setengah jadi dan makanan siap saji tanpa memberi tahu konsumen tentangnya. Oleh karena itu, orang yang peduli dengan sosoknya tidak boleh mengonsumsi fast food, kaleng, dan hidangan lainnya dengan komposisi yang kompleks, diproduksi secara industrial.

Sumber: depositphotos.com

Pengganti gula

Penderita diabetes terpaksa mengganti gula dengan pemanis buatan karena produksi insulin mereka, hormon yang diperlukan untuk pemanfaatan gula, terganggu. Saat pengganti gula dicerna, pengecap mengirimkan sinyal ke otak untuk insulin. Insulin memasuki aliran darah, tetapi glukosa darah tidak muncul. Organisme yang "tertipu" bereaksi dengan perasaan lapar yang akut. Jika stres ini berulang secara rutin, metabolisme bisa terganggu, hingga perkembangan diabetes.

Sumber: depositphotos.com

Sereal sarapan

Muesli, sereal, pembalut manis, bubur instan, dan sereal sarapan lainnya nyaman dan dipasarkan sebagai makanan sehat. Faktanya, penggunaan berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan. Sarapan siap saji hampir seluruhnya terdiri dari karbohidrat cepat saji, yaitu cepat jenuh, tetapi pada saat yang sama memberikan serangan rasa lapar akut hanya dalam beberapa jam, yang dipenuhi dengan makan siang yang terlalu banyak atau makanan ringan yang tidak direncanakan.

Sumber: depositphotos.com

Acar dan bumbu perendam

Sayuran kalengan dalam jumlah sedang yang disiapkan dengan benar tidak akan membahayakan orang yang sehat. Masalahnya adalah Anda jarang membatasi diri pada satu atau dua mentimun atau tomat. Makanan lezat ini biasanya disertai dengan makanan yang lebih berat, kaya lemak dan karbohidrat, dan tidak mengherankan: garam, cuka, dan rempah-rempah yang ditemukan dalam bumbu perasa meningkatkan kepekaan pengecap dan merangsang nafsu makan yang sulit ditolak.

Sumber: depositphotos.com

mayones

Sausnya, yang sangat disukai orang Rusia, adalah bom makanan yang nyata. Ada perangsang nafsu makan (cuka, garam dan mustard), gula, dan sejumlah besar lemak bukan yang paling berguna. Sulit untuk menemukan kombinasi yang lebih berbahaya untuk sosok itu.

Sumber: depositphotos.com

Bumbu dan rasa

Bumbu (terutama pedas dan pedas) mengubah rasa makanan lain, membuatnya lebih menggoda dan memaksa seseorang untuk makan lebih dari yang diperlukan. Perasa buatan (misalnya monosodium glutamat) bahkan lebih efektif dalam hal ini. Jika seseorang terus-menerus makan hidangan yang mengandung zat ini, makanan yang tidak mengandung zat tersebut mulai terasa membosankan dan hambar baginya. Orang yang sering makan makanan cepat saji sering kali benar-benar kecanduan perasa, dan dengan itu kemungkinan besar akan obesitas.

Sumber: depositphotos.com

Apa yang harus digunakan selain makanan yang berbahaya bagi sosok itu? Roti putih dapat diganti dengan makanan panggang yang lebih bermanfaat yang terbuat dari tepung kelas dua (mengandung serat dan beberapa vitamin yang hilang saat bijinya digiling). Roti sereal dan varietas yang mengandung dedak baik untuk dimasukkan dalam menu sehari-hari.

Batasi penggunaan bumbu perendam dan bumbu panas. Ketika digunakan dalam jumlah sedang, mereka membumbui makanan tanpa merusak bentuknya. Tentang mayones dan saus siap pakai multikomponen lainnya, serta hidangan yang mengandung kedelai, kami hanya dapat mengatakan satu hal: semakin jarang, semakin baik. Ini juga berlaku untuk alkohol: produk yang menyertainya di meja pesta tidak cocok untuk makanan sehari-hari. Anda juga harus berhati-hati dengan jus segar. Kerusakan yang dapat mereka lakukan pada tubuh mungkin lebih signifikan daripada manfaatnya. Jauh lebih sehat untuk makan buah dan sayuran segar, atau membuat smoothie dan jus dengan bubur kertas.

Memimpikan sosok yang baik, Anda harus dengan tegas meninggalkan sarapan yang sudah jadi. Bubur tradisional apa pun akan berhasil menggantikannya dan tidak akan membahayakan tubuh. Sama pentingnya untuk menghindari kenyamanan makanan dan makanan yang ditawarkan oleh gerai makanan cepat saji. Produk ini dikemas dengan rasa yang membuat ketagihan. Penggunaan pengganti gula tidak dapat diterima: mereka tidak dimaksudkan untuk nutrisi orang sehat dan, bertentangan dengan kesalahpahaman umum, tidak membantu menurunkan berat badan.

Video YouTube terkait artikel:

Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis

Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.