Bagaimana cara mengatasi kelelahan mata?
Orang modern menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan intens. Dan ini mengancam dengan banyak masalah kesehatan - sakit punggung, kelelahan sistem saraf, gastritis, serta banyak penyakit musiman lainnya.
Saat ini, sebagian besar profesi melibatkan duduk di depan komputer selama berjam-jam. Dan saat kami pulang, kami duduk di depan layar monitor lagi. Pada saat yang sama, kita membiarkan diri kita kurang dari delapan jam sehari yang ditentukan untuk tidur, dengan keyakinan bahwa kita akan punya waktu untuk tidur di hari tua. Dan jika kita menambahkan kebiasaan membaca sebelum tidur, dan bukan dari buku biasa, tetapi dari media elektronik, bahkan dalam posisi yang salah (berbaring), maka bisa dibayangkan bahwa mata kita merasakan rasa lelah yang sama.
Cepat atau lambat, setiap orang menghadapi fenomena ini. Tetapi diagnosis seperti "asthenopathy kronis", seperti yang disebut dokter sebagai sindrom mata lelah, jauh lebih berbahaya daripada gejala kelelahan mata yang jarang terjadi. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh dan menanggapi tangisan minta tolong pada waktunya, menganalisis dengan cermat, dan merevisi gaya hidup Anda dalam beberapa tahun terakhir.
Bagaimana kita tahu jika mata kita butuh istirahat?
Sindrom kelelahan mata kronis disertai dengan gejala berikut:
- kemerahan pada bagian putih mata;
- pembengkakan kelopak mata, lingkaran hitam di bawah mata;
- mata kering atau, sebaliknya, robekan meningkat;
- kilatan cahaya dan silau di mata;
- nyeri tumpul di mata;
- kram yang tidak menyenangkan, perasaan "pasir di mata".
Setiap gejala ini tidak hanya menunjukkan bahwa Anda mengalami sindrom mata lelah, tetapi juga kondisi medis yang lebih serius. Jika setelah mengambil tindakan darurat, gejalanya masih berlanjut, Anda harus mengunjungi dokter mata. Ingatlah bahwa visi adalah sistem yang sangat rapuh, tetapi sekaligus vital. Kerusakan penglihatan dapat dimulai dengan cepat dan menyebabkan hasil yang menghancurkan. Tetapi pemulihannya adalah proses yang panjang dan sulit.
Pencegahan kelelahan mata
Jadi, jika Anda yakin bahwa Anda mengalami sindrom mata lelah, karena Anda menghabiskan waktu lama di depan TV atau komputer, dan terus-menerus kurang tidur, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah meminimalkan semua faktor penyebab kelelahan mata:
- Saat bekerja di depan komputer, Anda harus ingat bahwa jarak antara monitor dan mata tidak boleh kurang dari 50-70 cm;
- Berikan preferensi pada monitor LCD panel datar. Sesuaikan kecerahan dan kontras gambar sesuai keinginan Anda;
- Kenakan kacamata khusus saat bekerja di depan komputer;
- Jangan menonton TV dalam kegelapan. Secara umum, Anda tidak boleh menonton TV lebih dari dua jam sehari;
- Sesuaikan gambar di TV sehingga tidak ada silau dan kebisingan;
- Jangan membaca dalam kondisi setengah gelap atau berbaring;
- Tidur setidaknya delapan jam sehari;
- Jika Anda seorang wanita, istirahatkan mata Anda secara berkala dari kosmetik dekoratif, perhatikan tanggal kedaluwarsanya dan pastikan untuk mencucinya di malam hari;
- Makan makanan yang baik untuk mata - wortel, blueberry, ikan laut, kacang-kacangan, sayuran hijau;
- Cobalah untuk menghindari stres yang terus-menerus dan jangan banyak menangis.
Kompres dan losion untuk mata
Kompres dan losion akan membantu Anda menghilangkan rasa lelah, meredakan ketegangan mata, dan menghilangkan kemerahan.
Salah satu cara yang paling efektif dan mungkin terkenal adalah menyeduh teh. Rendam kapas dalam daun teh hangat dan oleskan ke mata selama sepuluh menit. Hanya daun teh yang masih segar.
Kompres berbahan infus chamomile merupakan alternatif pengganti lotion teh. Tuang satu sendok makan bunga chamomile dengan segelas air mendidih, dinginkan, basahi kapas dalam infus dan oleskan ke mata Anda selama sepuluh menit.
Anda bisa menggunakan infus bunga jeruk nipis sebagai lotion. Ini efektif baik sendiri maupun dalam kombinasi dengan kamomil. Dan itu dilakukan dengan cara yang sama seperti infus chamomile.
Anda dapat membuat kompres seperti itu: potong mentimun segar yang dingin menjadi cincin dan oleskan ke mata selama dua puluh menit. Anda juga bisa menggunakan kapas yang dicelupkan ke dalam jus mentimun.
Kompres es sangat efektif untuk menormalkan sirkulasi darah dan menyempitkan pembuluh darah. Anda bisa membuat es dari air biasa, atau Anda bisa membuat infus herbal dan membekukannya. Bungkus es batu dengan selembar kain dan letakkan di mata Anda selama sepuluh menit.
Prosedur ini paling baik dilakukan sebelum waktu tidur dan harus diulang setidaknya tiga kali seminggu.
Senam untuk mata
Jangan lupa tentang obat yang terbukti untuk kelelahan mata seperti senam. Untuk melakukan ini, cukup melakukan gerakan memutar dengan mata atau gerakan kiri-kanan dan atas-bawah. Selain itu, saat bekerja di depan komputer, Anda perlu mengistirahatkan mata setidaknya sekali dalam satu jam dan dialihkan dari monitor selama lima hingga sepuluh menit.
Jika Anda mengalami masalah penglihatan yang parah, kemungkinan besar metode di atas tidak akan membantu Anda menyelesaikannya. Lebih baik berkonsultasi dengan spesialis yang berkualifikasi yang akan membuat diagnosis yang benar dan meresepkan obat yang sesuai.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
