Bagaimana Mengatasi Insomnia

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Bagaimana mengatasi insomnia

Masalah insomnia adalah seseorang ingin, sangat ingin tidur, dia sangat lelah, tetapi istirahat yang ditunggu-tunggu tidak kunjung datang, karena tidur tidak datang. Seiring waktu, masalah ini semakin parah, karena kelelahan meningkat setiap hari, dan gangguan tidur hanya meningkat karena terlalu banyak bekerja. Ternyata lingkaran setan, di mana seseorang terkadang hidup selama bertahun-tahun … Masalah ini tersebar luas, dan oleh karena itu mari kita bicara tentang cara menangani insomnia.

Cara yang paling umum dan sekaligus cara yang paling salah dalam mengatasi insomnia adalah minum obat tidur. Tampaknya wajar - Anda tidak bisa tidur, minum pil dan tidur, tetapi kenyataannya tidak. Pertama, obat tidur tidak menghilangkan penyebab insomnia, dan tidak pernah tidak masuk akal. Kedua, obat tidur tidak lengkap. Ini berbeda dari normal, tidur alami cukup kuat; mimpi seperti itu dapat dibandingkan dengan kebodohan, penutupan, daripada dengan istirahat yang berkualitas. Obat-obatan dapat membantu dalam fase akut, ketika seseorang, dengan segala cara, perlu tertidur setidaknya entah bagaimana caranya, dengan cara apa pun untuk memberikan istirahat pada tubuh dan pikiran yang kelelahan, tetapi secara berkelanjutan obat-obatan itu lebih berbahaya daripada kebaikan. Obat tidur juga berbahaya karena bersifat adiktif, sehingga masalah insomnia menjadi jalan buntu,lagipula, jika Anda meminumnya untuk waktu yang lama, tanpa mereka akan lebih sulit untuk tertidur.

Bagaimana menangani insomnia dalam kasus ini? Apakah tidak ada solusi? Ada solusi, dan sangat efektif, tetapi untuk benar-benar mengalahkan insomnia, Anda harus mengubah cara hidup Anda yang biasa. Mengapa? Karena sudah pasti patologis, karena menyebabkan insomnia. Melalui penelitian, ditemukan bahwa yang paling kecil kemungkinannya untuk menderita insomnia adalah mereka yang mengalami aktivitas fisik yang signifikan di siang hari - orang-orang dengan pekerjaan kerah biru, atlet, penari, semua yang menghabiskan banyak waktu untuk beraktivitas. Sebaliknya, mereka yang aktivitas kesehariannya berhubungan dengan sedikit fisik, tetapi pada saat yang sama dengan aktivitas mental yang tinggi paling rentan terhadap insomnia. Pikiran lelah dan lelah, dan tubuh masih penuh kekuatan - akibatnya, orang tersebut merasa lelah, karena otak yang lelah memberi perintah, tetapi dia tidak bisa tidur, karena kelelahan fisik tidak signifikan.

Ada beberapa aturan lagi, ketaatan yang akan membuat pertanyaan tentang bagaimana menangani insomnia menjadi tidak relevan. Jangan makan sebelum tidur, makan terakhir harus selambat-lambatnya tiga jam sebelum tidur. Di malam hari, Anda bisa minum segelas susu hangat dengan sesendok madu, atau secangkir teh mint. Pastikan untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin di luar ruangan. Jika ini tidak bisa dilakukan pada siang hari, berjalan-jalanlah setidaknya setengah jam sebelum tidur. Sangat membantu untuk mandi air hangat sebelum tidur, dan kemudian membaca sesuatu yang mudah sambil berbaring di tempat tidur.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.