Produk Yang Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat Di Rumah: Daftar

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Makanan yang menurunkan tekanan darah pada hipertensi: sayuran, buah-buahan dan makanan lain yang menurunkan tekanan darah

Isi artikel:

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah pada wanita dan pria
Apa yang bisa Anda minum dengan tekanan darah tinggi
Makanan apa yang menurunkan tekanan darah diperbolehkan selama kehamilan
Video

Produk penurun tekanan darah dapat menjadi tambahan yang efektif untuk terapi antihipertensi. Diet yang diformulasikan dengan tepat dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup pasien, mengurangi risiko krisis hipertensi dan mengurangi beban obat pada tubuh.

Makanan tinggi potasium bisa menurunkan tekanan darah

Pada tahap awal hipertensi, dimungkinkan untuk menormalkan dan mempertahankan tekanan darah (TD) di rumah tanpa obat sama sekali, hanya dengan memperbaiki gaya hidup: nutrisi yang tepat, meningkatkan ketahanan stres, mengoptimalkan kerja dan istirahat, aktivitas fisik sedang tetapi teratur.

Dimasukkannya makanan yang membantu memperkuat otot jantung, dinding pembuluh darah, serta menurunkan tekanan dalam diet berfungsi sebagai pencegah hipertensi.

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah pada wanita dan pria

Berikut adalah daftar produk penurun tekanan darah, yang sifat antihipertensi yang paling menonjol.

Seledri adalah salah satu makanan penurun tekanan darah yang paling aktif. Dianjurkan untuk mengonsumsi 4-7 batang seledri segar setiap hari. Tidak hanya sayuran hijau yang memiliki aktivitas antihipertensi, tetapi juga bagian seledri lainnya - akar dan batangnya.

Brokoli - mengandung banyak kalsium, kalium, magnesium, vitamin C, serat. Cukup makan sekitar 200 g brokoli per hari, sementara direbus atau direbus tidak lebih dari 5 menit.

Bayam - mengandung vitamin, mineral dan zat bermanfaat lainnya yang membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan menormalkan tekanan darah. Daun dan biji bayam memiliki khasiat yang bermanfaat. Anda bisa memasak casserole, salad, saus dari daunnya. Biji biasanya ditaburkan pada makanan siap saji.

Bayam, seperti sayuran hijau lainnya, membantu menurunkan tekanan darah

Bawang putih - mengacu pada pengobatan terbaik untuk tekanan darah tinggi, membantu menormalkan kolesterol darah, laju sedimentasi eritrosit, dan tekanan darah. Bawang putih dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, yang sangat nyaman bagi orang yang tidak menyukai rasa dan baunya yang keras.

Kentang putih - juga mengacu pada makanan yang menormalkan tekanan darah, mengandung banyak kalium dan magnesium. Cara terbaik untuk makan adalah kentang panggang.

Kacang - mengandung kalium, magnesium, zat besi, vitamin, pektin. Kacang tidak kehilangan khasiatnya baik sebagai hidangan independen atau sebagai bagian dari hidangan lainnya.

Kedelai kaya akan potasium, magnesium, peptida. Untuk menurunkan tekanan darah, kedelai dimakan mentah dan dikupas. Kacang beku dicairkan sebelum dimakan dengan menuangkan air panas ke atasnya.

Pisang - seperti kentang putih, membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang tinggi, bersama dengan magnesium dan kalsium, termasuk di antara mineral utama yang menurunkan tekanan darah.

Lemon, jeruk, grapefruits - mengandung magnesium, yang memiliki efek relaksasi pada pembuluh darah, potasium dan vitamin C, dan juga membantu tubuh membuang kelebihan natrium, yang sebaliknya, meningkatkan tekanan darah.

Aprikot, persik, plum, seabuckthorn, lingonberry, stroberi, gooseberry, kismis - memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah, kaya vitamin dan mineral.

Semangka - menurunkan tekanan darah karena efek diuretik yang kuat, memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.

Semangka menurunkan tekanan darah, karena memiliki efek diuretik

Kacang almond mentah - memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah. Dianjurkan untuk mengonsumsi segenggam kacang per hari, yang harus direndam sebelumnya selama beberapa jam dalam air dingin dan dikupas.

Biji bunga matahari merupakan sumber magnesium. Untuk menurunkan tekanan darah, serta mencegah hipertensi, sebaiknya makan biji mentah tanpa garam (1/4 cangkir per hari).

Kakao - untuk menormalkan tekanan darah, disarankan untuk makan sedikit (1-2 irisan) cokelat hitam setiap hari, dengan kandungan kakao setidaknya 56%. Untuk menurunkan tekanan darah yang peningkatannya disebabkan oleh stres, Anda dapat menggunakan kakao mentah sebagai bahan tambahan makanan yang mengandung flavonoid dan sejumlah zat bermanfaat lainnya.

Seekor ikan. Dengan hipertensi, serta untuk tujuan pencegahannya, diindikasikan penggunaan makanan yang kaya asam lemak tak jenuh ganda. Inilah milik ikan. Cukup makan 400 g ikan secara teratur dua kali seminggu. Preferensi harus diberikan pada ikan laut - herring, tuna, sarden, cod, mackerel, halibut, dan trout.

Minyak zaitun - membantu menormalkan kadar kolesterol darah dan dengan demikian memiliki efek positif pada pembuluh darah, meningkatkan elastisitasnya.

Akar Jahe - meningkatkan pengenceran darah, meningkatkan sifat reologisnya. Jahe dapat meningkatkan efek dari sejumlah obat, jadi orang yang mengonsumsi obat harus memeriksakan diri ke dokter tentang kompatibilitasnya dengan jahe.

Cabai rawit - memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat karena kandungan capsaicinnya. Untuk menyiapkan obat untuk tekanan, satu sendok teh merica dituangkan ke dalam segelas air dengan tambahan madu dan jus lidah buaya yang baru diperas. Penderita hipertensi arterial yang tidak menyukai rasa pedas merica bisa mengkonsumsinya dalam kapsul.

Cabai rawit Bisa Meredakan Tekanan Dengan Cepat, Tapi Tidak Untuk Semua Orang

Untuk menurunkan tekanan darah, ada baiknya menambahkan kunyit, marjoram, ketumbar, daun salam, dill, peterseli, dan daun dandelion pada makanan.

Produk untuk tekanan darah tinggi juga termasuk wortel, zucchini, bit, labu, mentimun, sayuran berdaun hijau, tomat, kubis dan jenis kubis lainnya.

Apa yang bisa Anda minum dengan tekanan darah tinggi

Dengan hipertensi arteri, Anda bisa minum teh hijau yang mengandung antioksidan dan menormalkan kadar kolesterol. Namun, minuman ini tidak boleh disalahgunakan, karena dapat menyebabkan gangguan pada saluran cerna dan mengganggu penyerapan zat besi.

Dianjurkan untuk minum teh kembang sepatu, teh jeruk nipis dan mint, infus kismis kering dan cranberry (dengan tambahan madu), teh dari barberry dan rose hips.

Konsumsi jus cranberry secara teratur membantu menurunkan tekanan darah. Karena kandungan flavonoidnya, cranberry membantu menjaga kekuatan dan elastisitas pembuluh darah. Penggunaan jus cranberry atau minuman buah setiap hari dianjurkan sebelum makan.

Kalina, di antara khasiat bermanfaat lainnya, memiliki efek diuretik, oleh karena itu digunakan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan menurunkan tekanan darah, menjadi salah satu produk antihipertensi yang paling efektif. Untuk menyiapkan minuman untuk tekanan darah tinggi, Anda bisa menggunakan viburnum berry segar dan kering.

Kalina adalah salah satu pengobatan paling efektif untuk tekanan darah tinggi

Susu juga membantu menurunkan tekanan darah pada manusia. Untuk melakukan ini, itu harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari, yang, dengan tunduk pada rekomendasi yang tersisa (gaya hidup lebih sehat), memungkinkan Anda untuk mengurangi peningkatan tekanan darah hingga 3-10%.

Santan, yang mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin B, C, E, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menormalkan metabolisme, dan menurunkan tekanan darah dengan penggunaan teratur. Selain itu, santan mengandung asam laurat dalam jumlah besar, yang merangsang produksi lipoprotein densitas tinggi, yang membersihkan pembuluh darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Chokeberry melebarkan pembuluh darah, sehingga minuman darinya juga bisa dimasukkan ke dalam diet hipertensi. Dianjurkan untuk makan 5-6 buah beri sehari atau minum 1-2 sendok makan jus 3 kali sehari 20 menit sebelum makan. Rebusan juga dibuat dari chokeberry: satu sendok makan beri dituangkan dengan segelas air, direbus selama 1-2 menit, kemudian ditekan selama sekitar satu jam. Minum 1/3 atau 1/2 gelas minum 3 kali sehari sebelum makan.

Makanan apa yang menurunkan tekanan darah diperbolehkan selama kehamilan

Tekanan darah tinggi pada wanita hamil adalah tanda yang mengkhawatirkan yang mungkin mengindikasikan perkembangan gestosis, toksikosis lanjut pada wanita hamil. Ini adalah patologi serius yang berbahaya bagi ibu dan anak, oleh karena itu tekanan darah pada wanita hamil harus dimonitor dengan cermat. Jika tekanannya meningkat, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter dan lakukan tindakan untuk menormalkannya. Sebagai aturan, obat-obatan diresepkan untuk ini, dan terapi diet memainkan peran tambahan.

Sebagian besar makanan yang terdaftar diperbolehkan untuk wanita hamil, hanya yang mengiritasi saluran pencernaan (cabai rawit, bawang putih) atau dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan (kacang-kacangan) yang harus dihindari.

Karena wanita hamil berada di bawah pengawasan medis dengan tekanan darah tinggi, maka rekomendasi medis terkait diet juga harus dipatuhi.