Cara memberi makan anak pada usia 3 tahun
Bagaimana cara memberi makan anak usia 3 tahun, ketika sistem pencernaannya terbentuk dengan baik, tetapi masih terlalu dini untuk makan makanan orang dewasa?
Untuk anak-anak yang pergi ke taman kanak-kanak, masalah ini telah diselesaikan dalam waktu seminggu - ahli gizi akan mengurus diet di lembaga prasekolah. Akan berguna bagi semua orang tua untuk mengetahui cara memberi makan anak berusia 3 tahun tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu.
Rezim dan asupan kalori
Pada siang hari, anak pada usia tersebut makan minimal 4-5 kali. Ini akan menjadi 3 makanan utama dan satu atau dua camilan. Interval di antara mereka rata-rata sekitar 4 jam. Anak itu membutuhkan:
- Sarapan;
- Sarapan kedua (jika perlu);
- Makan malam;
- Camilan sore;
- Makan malam.
Di pagi hari, interval antara tidur dan sarapan sekitar satu jam, di mana bayi berhasil lapar secara menyeluruh. Dianjurkan untuk mematuhi rejimen pemberian makan yang tepat, penyimpangan dalam satu arah atau yang lain diperbolehkan dalam waktu 30 menit. Mengikuti jadwal makan yang tepat memungkinkan cairan pencernaan diproduksi lebih awal, yang memungkinkan pencernaan makanan lebih menyeluruh.
Untuk sehari, dengan mempertimbangkan kebutuhan fisiologis anak berusia 3 tahun, sekitar 1,5 liter makanan sudah cukup baginya. Kandungan kalori dari makanan tersebut sekitar 1540 kkal. Konsistensi makanan yang dimasak berubah, anak mengunyah makanan padat dengan baik, jadi Anda harus menyapihnya dari konsistensi tumbuk hidangan. Makanan anak usia 3 tahun akan berbeda dari makanan orang dewasa karena rasanya netral - tidak pedas (cuka, mustard, saus tomat dikontraindikasikan sebagai aditif), tidak terlalu asin atau manis.
Cara memberi makan anak berusia 3 tahun: produk
Hampir semua makanan orang dewasa dapat dimasukkan ke dalam makanan bayi, asalkan dapat ditoleransi. Daging adalah komponen wajib dari menu, kuantitasnya per hari tidak boleh kurang dari 60-70 g. Cara memberi makan anak berusia 3 tahun dari produk daging baru:
- Daging babi tanpa lemak;
- Hati;
- Terkadang - sosis atau sosis susu bayi, sosis dokter.
Terlalu dini untuk memperkenalkan daging asap dalam bentuk apapun. Ikan dan hidangan darinya harus di atas meja dua kali seminggu.
Produk asam laktat adalah produk yang harus Anda berikan pada bayi Anda pada usia 3 tahun. Mereka adalah sumber berharga dari protein yang mudah dicerna dan kalsium yang tersedia, yang sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Dari hidangan baru, jika belum diperkenalkan sebelumnya, Anda bisa menyiapkan dadih casserole, kue keju, pangsit malas, keju dadih massal.
Hidangan bubur dan sereal - inilah yang harus Anda berikan kepada anak Anda pada usia 3 tahun untuk sarapan. Bubur mengandung serat makanan sehat yang meningkatkan fungsi usus, membuat anak jenuh dengan baik, memberinya pasokan energi sepanjang pagi, dan juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan zat bermanfaat lainnya. Yang paling bermanfaat bagi kesehatan adalah soba dan oatmeal yang dimasak dengan susu. Dari usia 3 tahun, Anda bisa memasukkan bubur yang lebih kasar ke dalam makanan untuk pencernaan - barley mutiara, millet, barley.
Anak itu mencoba kuning telur paling sering pada tahun pertama kehidupan, pada usia 3 tahun dia sudah bisa diberi telur yang dimasak dalam kantong. Tetapi dalam bentuk mentahnya, mereka masih dikontraindikasikan.
Setiap hari, bayi harus menerima setidaknya 300 g sayuran, dan proporsi kentang dalam jumlah ini tidak melebihi 50%. Optimal jika salad dari sayuran segar hadir dalam menu makanan setiap hari. Kue kering dalam bentuk pangsit, roti, pasta, kue buatan sendiri, dan pancake sekitar 100 g per hari.
Secara bertahap, sejak usia tiga tahun, produk tepung muncul dalam makanan anak: pasta, pancake dan pancake, pangsit. Tarif harian produk tepung, termasuk roti dan kue buatan sendiri, adalah sekitar 100 g. Juga, pada usia ini, bayi paling sering diperkenalkan dengan permen, jika orang tua, pada prinsipnya, tidak menentangnya. Hal utama adalah jangan memberi permen di sela waktu makan, karena bisa merusak nafsu makan. Makanan ringan dapat diatur dengan membiarkan bayi menggigit buah-buahan kering atau apel segar.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
