Diet Susu - Prinsip Dasar Dan Aturan Nutrisi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet produk susu

Diet mungkin adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan - dan banyak wanita telah memanfaatkannya dengan baik. Bagaimanapun, dietnya berbeda dengan diet - dan saya ingin "hari-hari puasa" paksa tidak hanya untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membawa manfaat nyata bagi tubuh. Salah satunya adalah diet produk susu.

Diet produk susu didasarkan pada susu sapi - karena kaya akan nutrisi: kalsium, fosfor, kalium, magnesium, sejumlah vitamin dan elemen jejak. Ciri penting adalah susu harus segar, karena di dalamnya semua nutrisi disimpan dalam volume yang lebih besar. Inti dari diet, seperti yang telah dijelaskan, adalah mengonsumsi susu segar mentah - dan tidak lebih.

Lamanya hari puasa susu adalah tiga hari. Pada hari pertama, satu gelas susu dihitung untuk setiap 2 jam, pada yang kedua - untuk setiap satu setengah. Pada hari ketiga, susu diminum setiap jam. Untuk rasa kenyang yang lebih lengkap, disarankan untuk minum susu dengan sedikit hangat - dan melalui sedotan. Trik seperti itu akan memungkinkan Anda untuk "bertahan" pada hari-hari yang disarankan tanpa rasa lapar yang nyata. Selama diet susu, Anda bisa kehilangan hingga 3-4 kg, namun perlu dicatat bahwa jika pada akhir kursus puasa Anda kembali ke diet sebelumnya, maka kilogram yang terbakar akan kembali kepada Anda.

Anda harus meninggalkan diet susu secara bertahap. Selama hari pertama setelah diet, lebih baik minum susu di paruh pertama hari itu, dan di hari kedua - makan sesuatu yang ringan, misalnya, satu porsi salad sayuran. Dan hanya 2-3 hari setelah selesai, Anda bisa makan sisa produk tanpa rasa takut.

Ada juga diet susu ringan - bagi mereka yang merasa sulit menahan susu selama tiga hari. Ini juga termasuk

produk asam laktat lainnya - yogurt tanpa pemanis, keju cottage, kefir, susu panggang yang difermentasi. Untuk sarapan pagi, Anda bisa minum segelas kefir atau makan yogurt. Untuk makan siang, Anda bisa membuat casserole keju cottage dengan buah. Untuk makan malam - segelas susu panggang yang difermentasi. Juga, selama hari-hari puasa, diperbolehkan minum teh hijau dengan susu atau makan produk makanan lainnya, misalnya, sedikit ikan tanpa lemak.

Diet produk susu tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memenuhi tubuh Anda dengan zat-zat yang bermanfaat. Atur sendiri puasa terapi sebulan sekali - dan Anda akan merasa lebih ringan dan lebih sehat.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.