Mati haid. Bagaimana menjaga kecantikan dan daya tarik
Masyarakat modern memberlakukan persyaratan yang sangat ketat pada seorang wanita: dia harus menjadi istri yang penuh kasih, ibu yang perhatian, dan wanita bisnis yang sukses. Pada saat yang sama, diinginkan untuk "terlihat muda", untuk tetap menarik dan aktif bahkan dalam masa-masa yang paling sulit dalam hidup.
Salah satunya adalah menopause. Banyak wanita bahkan takut pada kata itu sendiri. Tetapi ketakutan lebih terkait dengan sikap tradisional terhadap fenomena ini dan kurangnya pemahaman tentang bagaimana berperilaku selama menopause.
Menopause dan menopause: gambaran fisiologi
Sebenarnya, menopause dan menopause adalah istilah yang berbeda. Para ahli menyebut menopause sebagai kondisi ketika setidaknya 1 tahun telah berlalu sejak haid terakhir. Klimaks adalah nama yang lebih umum untuk periode kepunahan sistem reproduksi, yang dimulai dengan "penghentian" fungsi reproduksi secara bertahap dan berakhir setelah 5-10 tahun. Namun, secara umum, kata-kata ini memiliki arti yang sama - seorang wanita tidak bisa lagi hamil dan melahirkan anak.
Biasanya menopause dimulai pada usia 43-55 tahun. Selama periode ini, suplai sel telur habis, dan ovarium semakin sedikit mensintesis estrogen.
Estrogen adalah sekelompok hormon seks wanita. Jelaslah bahwa "area tanggung jawab" utama mereka adalah pekerjaan sistem reproduksi. Namun, estrogen terlibat dalam pengaturan fungsi tubuh lainnya, misalnya dalam penyerapan kalsium, produksi kolagen, dan pemeliharaan latar belakang emosi.
Sejumlah kecil estrogen diproduksi oleh kelenjar adrenal, tetapi jumlah ini tidak cukup untuk mengimbangi penurunan sintesis estrogen di ovarium. Oleh karena itu, tubuh mulai membangun kembali untuk bekerja dalam rezim hormonal yang berbeda. Dan gejala restrukturisasi ini bisa sangat tidak menyenangkan: hot flashes, mood swings (emosi labil), perubahan libido, penuaan kulit, penambahan berat badan. Perlu diingat bahwa sebagian besar fenomena ini dapat dihilangkan. Hal utama bukanlah menganggap ketidaknyamanan sebagai norma.
Jangan biarkan depresi
Sangat penting untuk dipahami bahwa suasana hati yang buruk, pikiran sedih adalah hasil dari perubahan keseimbangan hormonal, dan bukan keadaan yang sebenarnya. Cobalah untuk melihat situasi dari sisi lain. Di usia 40 tahun, seorang wanita telah mencapai banyak hal, dia mengerti banyak tentang dirinya sendiri dan tahu apa yang dia inginkan. Keluarga, kemungkinan besar, tidak menggunakan banyak waktu dan energi seperti saat anak-anak masih kecil. Sekarang Anda bisa dan harus mencurahkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri! Anda dapat melakukan apa pun yang Anda sendiri ditolak: hobi, olahraga, perjalanan, perawatan diri … Ngomong-ngomong, berkurangnya pasokan telur tidak berarti bahwa seorang wanita kehilangan daya tarik seksual atau harus melepaskan keintiman dengan pria yang dicintainya. Lihat, hidup tidak berakhir! Banyak wanita sekarang mungkin akan mengabaikan apa yang mereka baca: mereka mengatakan, semua ini baik-baik saja secara teori, tetapi bagaimana dengan praktiknya, ketika setelah bekerja tidak ada kekuatan yang tersisa,tidak berminat?
Jawabannya sederhana. Hilangnya energi dikaitkan dengan penurunan produksi energi. Tambahkan ke makanan Anda asupan vitamin B, yang diperlukan untuk metabolisme energi dalam tubuh. Vitamin B bukanlah energi, Anda tidak akan merasakan dorongan semangat instan, tetapi bila diminum secara teratur, mereka menormalkan produksi energi, dan Anda akan dapat tetap aktif lebih lama.
Latar belakang emosi yang rendah disebabkan oleh penurunan kadar serotonin. Dan produksinya di dalam tubuh berkaitan erat dengan estrogen, yang jumlahnya menurun dengan cepat selama menopause. Asam amino alami 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) membantu menjaga kadar serotonin. Jangan terintimidasi dengan nama yang panjang - 5-HTP adalah zat alami yang terlibat dalam sintesis serotonin. 5-Hydroxytryptophan mengurangi kecemasan, menenangkan, meningkatkan mood, tidur, konsentrasi dan memori.
5-HTP, berasal dari tanaman Griffonia, adalah bagian dari persiapan Mensa non-hormonal alami untuk wanita menopause. "Mensa" juga mengandung vitamin B.
Aspek lain untuk menjaga suasana hati Anda juga penting. Jangan menarik diri! Bicaralah dengan pasangan, keluarga, dan teman Anda tentang ketakutan dan suasana hati Anda. Tentunya Anda akan terkejut ketika mengetahui bahwa Anda menjadi orang yang tidak kalah menarik, menarik dan penting di mata mereka. Terkadang dukungan dari orang yang dicintai sudah cukup untuk menenangkan dan mengurangi emosi yang tidak menyenangkan.
Pindah lebih banyak
Butuh upaya untuk tetap sehat dan bugar. Pilih waktu dan aktivitas fisik yang Anda sukai. Berenang, yoga, menari, bersepeda, atau bahkan kickboxing akan melakukan apa pun yang membuat Anda ingin bergerak. Tidak punya waktu dan uang untuk berlangganan kompleks olahraga? Temukan video online yang cocok dan sisihkan 15 menit di pagi atau sore hari untuk berolahraga. Lebih sering berjalan kaki, atau naik sepeda, skuter - ini tidak akan mengejutkan siapa pun.
Apa fungsinya? Aktivitas fisik memengaruhi latar belakang emosional, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan membantu mengatasi manifestasi negatif menopause lainnya.
Rawat kulit Anda dengan baik
Estrogen memengaruhi produksi kolagen, dan kolagen adalah bahan penyusun utama kulit. Oleh karena itu, ketergantungannya jelas: lebih sedikit estrogen - lebih sedikit kolagen dan asam hialuronat (depot air). Jadi jangan lupa untuk melembabkan kulit Anda. Krim dan tonik dengan asam hialuronat, serum peptida, dan krim oklusif adalah kosmetik pilihan untuk kulit yang menua. Anda tidak boleh meninggalkan diri Anda tanpa perlindungan dari radiasi ultraviolet, yang memicu penuaan kulit. Anda perlu rutin menggunakan krim atau bedak dengan bahan tabir surya, meski Anda tinggal di jalur tengah, belum lagi berlibur di negara selatan.
Selain itu, ada teknologi kedokteran untuk menjaga awet muda dan kecantikan: mulai dari mesotherapy, peeling dan biorevitalisasi, diakhiri dengan terapi toksin botulinum (botox), pengenalan filler dan pemasangan benang.
Perhatikan diet Anda
Kenaikan berat badan selama menopause adalah alasan lain untuk mengkhawatirkan kondisi ini. Tetapi ingatlah bahwa berat badan tidak bertambah dengan sendirinya, hanya karena Anda semakin tua. Ini semua tentang nutrisi. Ya, terbukti bahwa selama menopause, banyak wanita yang semakin mengidam makanan manis dan berlemak. Dan lagi, hormon harus disalahkan. Di satu sisi, makanan merupakan cara tercepat untuk mendapatkan emosi positif, karena latar belakang emosi saat menopause menurun. Namun di sisi lain, tangan tidak meraih salad atau dada ayam, bukan? Masalahnya adalah jaringan adiposa juga mensintesis estrogen. Dan tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak untuk mendapatkan lebih banyak estrogen. Artinya membutuhkan rasa manis dan berlemak. Karena itu, disarankan untuk memperhatikan pola makan Anda dan sedikit memperbaikinya. Juga hentikan makanan pedas, coklat,coklat dan alkohol - mereka memicu semburan panas.
Baru-baru ini, diet tinggi fitoestrogen menjadi populer selama menopause. Ini adalah bioflavonoid (zat aktif tumbuhan) yang mampu bekerja pada tubuh seperti estrogen manusia, meskipun efeknya berkali-kali lebih lemah daripada efek hormon seks wanita. Tetapi ini memiliki kelebihan - efek zat tumbuhan tidak agresif dan praktis tidak dapat membahayakan tubuh.
Fitoestrogen ditemukan dalam banyak makanan: kacang-kacangan dan minyak sayur, produk kedelai, sereal dan roti dedak, biji rami, buah-buahan (buah jeruk, apel) dan sayuran (brokoli, bayam, bawang putih, peterseli). Banyak tumbuhan (semanggi, licorice, alfalfa) juga mengandung fitoestrogen.
Tetapi jumlah fitoestrogen terbesar ditemukan dalam kedelai. Jenis fitoestrogen ini adalah yang paling banyak dipelajari. Jumlah fitoestrogen kedelai yang tinggi dalam makanan sehari-harilah yang menjelaskan fakta bahwa wanita di Asia Tenggara secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kanker payudara dibandingkan di Eropa dan Amerika Serikat, dan gejala menopause (osteoporosis, hot flashes) kurang terlihat. Namun, sama sekali tidak perlu beralih ke makan kedelai. Saat ini, kompleks dengan fitoestrogen kedelai diproduksi, misalnya Mensa. Dan lebih mudah untuk melakukan persiapan seperti itu daripada menyiapkan produk kedelai.
Dukungan non-hormonal atau terapi penggantian hormon?
Pertanyaan yang mungkin timbul: jika menopause dikaitkan dengan penurunan estrogen, apakah dapat dikonsumsi untuk menghindari menopause dan hidup seperti sebelumnya? Jawabannya tidak dan ya. Tidak mungkin menghindari menopause, jika cadangan telur habis, maka yang baru tidak akan muncul. Namun mengonsumsi hormon saat menopause justru akan mengurangi efek sampingnya. Namun, ada banyak kendala di sepanjang jalur yang tampaknya mudah ini. Hanya dokter yang dapat meresepkan obat dan dosis hormonal, setelah Anda melewati sejumlah tes. Faktanya adalah bahwa terapi penggantian hormon memiliki sejumlah kontraindikasi absolut - penyakit hati, penyakit kardiovaskular, kecenderungan peningkatan pembekuan darah, dan lain-lain. Selain itu, efek samping yang serius, termasuk gangguan kognitif, dapat berkembang saat mengonsumsi obat hormonal. Karena itu, wanitaMereka yang mengonsumsi hormon selama menopause perlu memeriksa sejumlah indikator secara teratur.
Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, mengonsumsi fitoestrogen dalam kombinasi dengan vitamin juga secara efektif menghilangkan manifestasi negatif menopause. Obat Mensa telah dikembangkan secara khusus untuk dukungan non-hormonal selama menopause.
"Mensa" mengandung fitoestrogen (isoflavon) kedelai, beta-alanine dan vitamin C, E, B 5, B 6, B 9, B 12 dan 5-hydroxytryptophan yang telah disebutkan.
Isoflavon kedelai mengurangi frekuensi semburan panas, merangsang sintesis kolagen dan elastin, meningkatkan penyerapan kalsium dan mencegah perkembangan infeksi pada sistem genitourinari.
Beta-alanine adalah asam amino esensial untuk termoregulasi normal. Mengonsumsi beta-alanine dapat membantu meredakan semburan panas hanya dalam 30 menit. Oleh karena itu, obat "Mensa" dapat diminum sebelum acara-acara penting agar air pasang tidak menyalip Anda pada saat yang paling tidak tepat.
Vitamin B memperbaiki keadaan sistem saraf dan proses metabolisme dalam tubuh, membantu menjaga sintesis estrogen, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan efisiensi.
Vitamin E memperbaiki kondisi kulit dan membantu mencegah pembuluh darah melebar selama hot flashes.
Vitamin C terlibat dalam sintesis estrogen, membantu menyerap kalsium dan vitamin B9, dan mengurangi risiko berkembangnya infeksi pada sistem genitourinari.
Dukung diri Anda dan jangan menghentikan hidup Anda!
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
