Diet cepat
Diet cepat adalah diet dan diet khusus yang mendorong penurunan berat badan dengan cepat. Biasanya, fast diet diterapkan dalam waktu singkat (hingga 5 hari).
Diet cepat: keuntungan dan kerugian penurunan berat badan dengan cepat
Dalam kondisi kehidupan modern, seseorang terus-menerus mengalami stres, depresi. Jadwal kerja yang padat, gangguan tidur dan istirahat, pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik yang tepat berkontribusi pada penumpukan lemak dan, akibatnya, menyebabkan kelebihan berat badan. Diet cepat membantu mengontrol berat badan dengan sedikit penyimpangan dari norma.
Manfaat utama fast diet adalah:
- Stres psikologis paling sedikit bagi seseorang - semakin pendek dietnya, semakin sedikit periode stres yang dialami seseorang;
- Kemudahan kepatuhan - sebagai aturan, diet cepat didasarkan pada puasa (konsumsi makanan sedang) atau pemurnian, tidak memerlukan menu khusus;
- Hasil cepat - diet cepat menawarkan penurunan 2 hingga 5 kg;
- Pembersihan tubuh yang efektif.
Saat memilih salah satu diet cepat, Anda harus mengutamakan diet yang paling lembut. Memilih diet cepat saji harus didekati dengan penuh tanggung jawab. Seseorang harus memperhitungkan keadaan tubuh, penyakit kronis dan kecenderungannya. Makanya, diet cepat tidak dianjurkan bagi penderita penyakit saluran cerna, dengan riwayat tukak lambung, imunitas lemah.
Kerugian utama dari fast diet adalah:
- Pelanggaran keseimbangan vitamin, makro dan mikro;
- Performa menurun;
- Kesulitan dengan menormalkan nutrisi setelah meninggalkan diet;
- Risiko tinggi kenaikan berat badan terbalik setelah akhir diet;
- Ketidaknyamanan di perut saat berdiet.
Diet mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Pendekatan yang benar dalam memilih diet akan membantu Anda memilih diet yang mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Sebagai aturan, mencapai efek tercepat dimungkinkan dengan pembersihan tubuh secara menyeluruh dan pengurangan asupan makanan yang signifikan.
Sebelum memilih metode penurunan berat badan dan diet yang paling sesuai, perlu untuk menetapkan dengan benar alasan munculnya kelebihan berat badan:
- Makan berlebihan akhir-akhir ini;
- Kurangnya aktivitas fisik;
- Perubahan pola makan yang signifikan (transisi dari sayuran dan buah-buahan musiman ke jenis makanan "musim gugur-musim dingin").
Beberapa penyakit juga menyebabkan kelebihan berat badan: ketidakseimbangan hormon dan disfungsi sistem endokrin, penyakit gastrointestinal, diabetes. Diet akan membantu tidak hanya mengatasi kelebihan berat badan, tetapi juga meringankan jalannya penyakit.
Diet ringan dan cepat untuk menurunkan berat badan didasarkan pada makanan yang dapat memicu proses alami pembersihan saluran pencernaan. Jadi, salah satu diet termudah dan tercepat adalah diet bongkar kefir, dirancang selama 3 hari. Makanannya terdiri dari buah dan sayuran segar yang belum diolah (hingga 1,5 kg per hari) dan kefir (1 liter per hari).
Prinsip lain penurunan berat badan yang cepat dan mudah didasarkan pada puasa. Diet ini bertahan 1-2 hari. Diet mungkin sama sekali tidak ada pada makanan keras. Jadi, salah satu diet termudah dan tercepat adalah diet jus (minum jus daripada makan, versi yang lebih keras dari diet semacam itu adalah minum air daripada makanan).
Pola makan apa pun bersifat nasehat murni, sehingga pola makan apa pun dapat diubah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jadi, tanpa mengganggu kandungan kalori dari makanan, semua orang dapat mengambil produk yang paling tersedia dalam periode tertentu. Diet cepat cukup lembut untuk tubuh. Ahli gizi merekomendasikan bongkar muat secara berkala untuk membersihkan tubuh. Diet ringan cepat tidak hanya akan mengencangkan tubuh, tetapi juga menormalkan berat badan.
Diet penurunan berat badan yang cepat: bagaimana mempersiapkan diri untuk menurunkan berat badan dengan benar
Diet penurunan berat badan yang cepat membutuhkan persiapan yang cermat. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengikuti diet secara tidak terkendali. Sebelum memilih salah satu diet, perlu mempersiapkan tubuh dengan baik untuk diet baru guna meminimalkan stres.
Untuk pilihan diet yang benar, disarankan untuk membuat buku harian makanan selama seminggu, mengikuti diet dan rejimen tradisional. Analisis hasil akan membantu untuk memahami rezim diet mana yang paling lembut untuk tubuh, serta untuk mengidentifikasi alasan munculnya kelebihan berat badan.
Sebelum memulai diet, disarankan untuk menghabiskan dua hari puasa, yang akan memudahkan mempersiapkan tubuh untuk prinsip baru nutrisi. Dianjurkan juga untuk menyelesaikan diet dengan satu hari puasa.
Diet puasa biasanya merekomendasikan pembatasan diet yang ketat, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan vitamin. Untuk ini, dianjurkan untuk mengambil sediaan vitamin kompleks selama periode kepatuhan diet cepat. Ini akan mencegah hilangnya kekuatan, lekas marah, rasa lapar terus-menerus, cacat tubuh, dan juga akan membantu tubuh untuk lebih mudah beradaptasi dengan diet dan diet baru.
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat: menu berdasarkan hari
Bagaimana Cara Memilih Diet Penurunan Berat Badan Cepat Terbaik yang Tepat? Diet optimal adalah yang paling cocok dengan ritme dan gaya hidup. Selain itu, pilihan diet cepat saji terbaik harus didasarkan pada menu yang diusulkan. Semua produk harus tersedia. Lebih baik mengikuti diet yang tidak memasukkan produk baru ke dalam makanan yang tidak biasa bagi seseorang. Hal ini dapat menimbulkan efek samping seperti dispepsia, reaksi alergi.
Diet cepat penurunan berat badan terbaik menawarkan menu yang enak dan seimbang selama 3 hari (penurunan berat badan hingga 3 kg):
- Hari pertama - yogurt rendah lemak. Sarapan termasuk 100 g yogurt, keju keras, roti gandum. Makan siang - 100 g daging ayam rebus, roti gandum, yogurt. Makan malam - 100 g keju cottage bebas lemak, yogurt;
- Hari ke-2 - sayur. Sarapan - sayuran rebus, keju, roti gandum, teh hijau. Makan siang - 100 g daging ayam rebus (fillet ikan laut), salad sayuran, roti, teh hijau. Makan malam - sayuran kukus, roti, teh.
- Hari ke-3 - campuran. Sarapan - yogurt, keju, roti. Makan siang - daging, salad, yogurt. Makan malam yang ketat adalah yogurt.
Diet penurunan berat badan yang cepat: ulasan pengguna, rekomendasi ahli gizi
Diet cepat terbaik adalah yang paling populer. Mereka memungkinkan Anda untuk dengan mudah menghilangkan beberapa kilogram ekstra. Diet penurunan berat badan yang cepat, yang ulasannya dapat ditemukan di Internet, tidak sering direkomendasikan. Jika, setelah salah satu diet cepat terbaik, berat badan bertambah lagi, maka dalam hal ini lebih baik berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan dan deteksi penyakit dan kelainan pada tubuh yang memicu kenaikan berat badan.
Diet penurunan berat badan yang cepat, ulasan yang menjamin penurunan berat badan, tidak selalu efektif. Diet cepat ditujukan untuk menurunkan berat badan ringan. Menurunkan berat badan dengan salah satu diet cepat terbaik tidak mungkin berhasil. Jika ada masalah berat berlebih yang serius, masuk akal untuk mengikuti diet yang lebih lembut dan jangka panjang, yang akan memungkinkan tubuh untuk membangun kembali dirinya sendiri dan membersihkan dirinya dari racun, racun, dan akibatnya, membakar lemak.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
