Bagaimana Menjaga Kesehatan Persendian

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Bagaimana menjaga kesehatan persendian

Dalam pengobatan oriental, diyakini bahwa seseorang itu muda dan sehat sama seperti persendiannya yang muda dan sehat. Ini memang penanda kesehatan yang baik, karena salah satu tanda penuaan pertama justru adalah kemunduran fungsi alat artikular. Oleh karena itu, bagi siapa pun yang tertarik untuk menjaga kemudaan, persendian yang sehat jauh lebih penting daripada wajah yang bebas kerutan. Tetapi apakah ada orang yang tidak tertarik pada masa muda dan kesehatan?

Ada dua tips menjaga kesehatan persendian: nutrisi dan olahraga. Nutrisi yang tepat menyediakan pasokan zat yang diperlukan untuk berfungsinya sendi secara penuh, semua komponennya. Ini terutama berlaku untuk kalsium, karena elemen ini tidak diproduksi di dalam tubuh dan harus dipasok dari luar dalam jumlah yang cukup. Untuk menjaga kesehatan, perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dalam jumlah yang tepat: susu, keju cottage, keju keras, krim asam, sayuran berdaun hijau, brokoli.

Pada beberapa kasus, bila ada kelainan degeneratif pada persendian, dianjurkan untuk mengonsumsi obat yang mengandung chondroitin sulfate. Ini adalah zat yang meningkatkan retensi kalsium di jaringan tulang dan tulang rawan, dan juga memiliki aktivitas anti-inflamasi. Kondroitin sulfat diisolasi dari jaringan tulang rawan hewan dan ikan. Anda bisa mendapatkannya dari hidangan yang akrab dalam makanan kita, seperti daging jeli, misalnya, atau otot - yaitu, yang mengandung rebusan terkonsentrasi dari jaringan tulang rawan. Tentu saja, untuk menyembuhkan penyakit persendian, seporsi hidangan seperti itu tidak akan cukup, dan penyalahgunaan produk semacam itu akan merusak sistem pencernaan, tetapi untuk menjaga kesehatan persendian, perlu memasukkan hidangan semacam itu secara berkala ke dalam makanan.

Dan terakhir, yang terpenting adalah gerakan. Aktivitas fisik sangat penting untuk persendian yang sehat. Faktanya adalah bahwa cairan artikular, atau sinovial diproduksi dan dipertahankan dalam keadaan cair selama pergerakan. Permukaan sendi yang tertutup tulang rawan hanya diberi makan dari zat ini, karena tidak mengandung pembuluh darah. Dan karena itu, jika tidak ada gerakan, sendi berhenti berkembang, runtuh. Dengan gerakan yang tidak mencukupi, proses ini juga terjadi, hanya lebih lambat. Beban yang seimbang pada peralatan artikular akan membantu mengembangkan pelatih kebugaran atau spesialis dalam latihan fisioterapi. Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk olahraga, atau keinginan, dan layanan dari spesialis fisioterapi belum diperlukan, jalan kaki biasa sudah cukup. Satu jam berjalan di udara segar setiap hari akan bermanfaat tidak hanya untuk persendian yang sehat, tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.