Apa yang termasuk dalam konsep gaya hidup sehat
Pada abad kedua puluh satu, gaya hidup sehat akhirnya menjadi mode. Sekarang keadaan kesehatan sebagian dikaitkan dengan tingkat umum budaya seseorang. Tentu saja, setiap orang jatuh sakit dari waktu ke waktu, tetapi menjaga kesehatan Anda adalah tanda sikap bertanggung jawab terhadap kehidupan Anda sendiri dan orang yang Anda cintai.
Apa yang tercakup dalam konsep ini - gaya hidup sehat, dan apakah benar-benar ada satu kerangka yang akan mengatakan bahwa jalan ini benar, dan yang ini salah? Tentu saja, tidak ada templat seperti itu, sama seperti tidak ada satu jalan yang benar, jika hanya karena semua orang berbeda, tidak hanya metabolisme, usia, jenis kelamin, tetapi juga kondisi kehidupan yang berbeda. Namun demikian, tubuh semua orang diatur oleh hukum umum, yang memungkinkan kita untuk mendapatkan keteraturan yang berlaku untuk semua orang tanpa kecuali.
Penolakan kebiasaan buruk
Di sini, mungkin, semuanya jelas dan tanpa penjelasan. Kebiasaan buruk merusak kesehatan, dan tidak ada alasan untuk itu. Ahli fisiologi mengatakan butuh 60 hari untuk membentuk sebuah kebiasaan. Oleh karena itu, mereka yang berpikir tentang gaya hidup sehat perlu mengumpulkan kemauan dan kesabaran untuk periode ini, dan menyapih diri dari merokok, penyalahgunaan alkohol, dan segala hal lain yang pasti memperburuk kehidupan.
Aturan nomor satu: kebiasaan buruk harus diganti dengan kebiasaan baik.
Istirahat malam penuh
Hal utama yang dibutuhkan tubuh adalah pemulihan dari pekerjaan. Tubuh manusia memiliki segala yang dibutuhkannya untuk menghilangkan kerusakan kecil dan bahkan kerusakan besar dengan sendirinya, asalkan diberi istirahat. Sistem saraf parasimpatis bertanggung jawab atas "perbaikan" tersebut, aktivitasnya dapat direpresentasikan dalam bentuk tim perbaikan, yang bergegas sesuai permintaan ke mana pun master utama, otak, menyebutnya. Tapi "tim" ini bekerja secara eksklusif di malam hari, saat tidur nyenyak. Dia bangun saat matahari menghilang, dan menyala sepenuhnya sekitar pukul 22.00 - asalkan orang itu tertidur lelap saat ini. Sekarang kita perlu mengingat betapa seringnya orang modern tidak cukup tidur, dan tetap oke, bila karena sesuatu yang penting.
Aturan kedua dari gaya hidup sehat adalah memberi tubuh tidur yang cukup di malam hari, dan sebaiknya sesuai dengan jam biologis.
Nutrisi yang tepat
Manusia adalah apa yang dia makan - kata orang dahulu, dan jika kita berbicara tentang tubuh, mereka benar sekali. Zat yang diperoleh dari makanan digunakan untuk membangun jaringan tubuh, kualitas makanan - sama halnya dengan tubuh. Selama ratusan, atau bahkan ribuan tahun, ancaman kelaparan menyelimuti umat manusia. Orang-orang sedikit banyak telah memecahkan masalah ini, tetapi ternyata makanan berkualitas rendah yang jenuh dengan bahan kimia tidak kalah berbahaya bagi kesehatan. Anehnya, pada saat yang sama, banyak orang memiliki akses ke informasi tentang makanan mana yang sehat dan mana yang berbahaya, dan pada saat yang sama terus membuat pilihan yang mendukung makanan yang berbahaya. Tubuh mengampuni ini untuk beberapa waktu berkat kekuatan pelindungnya, dan oleh karena itu tampaknya tidak ada hal buruk yang terjadi. Cepat atau lambat, kekebalan akan habis dalam perjuangan terus-menerus melawan racun, dan kemudian orang tersebut jatuh sakit.
Nutrisi yang baik bukan hanya tentang makanan yang tepat. Ini juga merupakan pola makan yang terukur. Keteraturan ini sangat penting, ini memungkinkan pencernaan menyerap nutrisi dengan cara terbaik dan menghilangkan nutrisi yang tidak perlu. Pola makan yang benar memastikan berfungsinya saluran pencernaan tanpa gangguan, namun, di era camilan cepat, pagi yang terburu-buru tanpa sarapan, dengan makan siang di perjalanan dan makan malam yang lezat dari waktu ke waktu, tidak perlu membicarakan keteraturan. Karenanya statistik yang menyedihkan: penyakit pada sistem pencernaan menempati tempat pertama dalam daftar penyakit umum. Setiap orang sendiri dapat menentukan rejimen asupan makanan tergantung pada kondisi kehidupan mereka, ahli gastroenterologi percaya bahwa tidak terlalu penting apa yang akan terjadi, yang penting adalah konstan.
Jadi, aturan nomor tiga: nutrisi yang tepat, yang berarti diet seimbang, terdiri dari makanan sehat, dan makan dengan cara tertentu.
Latihan stres
Ketidakaktifan fisik bukanlah penyakit, tetapi suatu kondisi yang pasti mengarah pada penyakit. Istilah ini diterjemahkan sebagai "tidak banyak bergerak", dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sayangnya, juga merupakan tanda zaman kita. Orang-orang menjadi lelah di siang hari, meskipun mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk: dalam transportasi, di tempat kerja, di rumah menonton TV dan komputer, selama pertemuan bisnis dan persahabatan. Tetapi manusia pada dasarnya diciptakan sebagai makhluk yang aktif dan bergerak. Secara khusus, gerakan diperlukan untuk fungsi normal jantung, karena jika tidak, otot jantung menjadi lemah dan lembek, seperti halnya otot rangka. Sirkulasi darah terganggu, dan semua organ, tanpa kecuali, menderita karenanya, karena darah membasuh semua organ.
Gaya hidup yang menetap memperburuk kerja jantung dan pembuluh darah, menyebabkan gangguan metabolisme seperti osteochondrosis dan obesitas, mendorong perkembangan insomnia dan mengurangi kekebalan. Untuk memerangi ketidakaktifan fisik, tidak cukup mengunjungi gym atau klub kebugaran dua atau tiga kali seminggu. Aktivitas fisik harus dilakukan setiap hari. Jenis aktivitas fisik yang paling berguna dari sudut pandang kesehatan manusia dikenal sebagai berjalan biasa - untuk berjalan, Anda tidak memerlukan biaya material, Anda tidak memerlukan peralatan khusus, Anda tidak perlu mengalokasikan waktu khusus, Anda hanya perlu berjalan kaki. Bahkan dalam laju kehidupan penduduk megalopolis yang panik, Anda dapat menemukan kesempatan untuk berjalan setiap hari, dan Anda perlu mencobanya di setiap kesempatan - aturan keempat.
Komunikasi
Mungkin terlihat aneh, namun komunikasi termasuk juga dalam konsep gaya hidup sehat, karena seseorang bukan hanya badan. Kesejahteraan psiko-emosional sama pentingnya dengan kesehatan fisik, mereka terkait erat satu sama lain. Ungkapan terkenal bahwa "semua penyakit berasal dari saraf", meskipun agak dibesar-besarkan, masih mengandung butiran yang rasional. Manusia adalah makhluk sosial, dan dia membutuhkan komunikasi berkualitas tinggi. Komunikasi berkualitas tinggi berarti komunikasi yang menciptakan suasana psiko-emosional yang menyenangkan. Teman yang baik dan pengertian orang yang dicintai berhasil menggantikan psikoterapi, membantu mengatasi kesulitan dan stres, pada akhirnya menjaga kesehatan mental dan fisik. Komunikasi dengan orang yang berpikiran sama tidak tergantikan - percakapan,yang dipimpin seseorang pada masalah pekerjaan dan komunikasi dengan orang acak tidak dapat mengimbangi kurangnya emosi karena tidak adanya komunikasi ramah untuk waktu yang lama. Kekristenan mengaitkan keputusasaan dengan dosa berat, dan para dokter bersikeras bahwa penyakit psikosomatis, yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakstabilan mental, merupakan hampir semua penyakit pada umumnya.
Oleh karena itu, aturan kelima gaya hidup sehat adalah: pastikan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Dalam masyarakat seperti itu, bahkan pesta larut malam yang jarang, yang termasuk pelanggaran keempat aturan gaya hidup sehat di atas, tidak akan membawa apa pun kecuali manfaat kesehatan.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
