Kesehatan kaki dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Di dunia modern, teknologi sedang berkembang secara aktif yang seharusnya membuat kehidupan manusia lebih mudah dan lebih baik. Sekarang, untuk melihat dan mengobrol dengan teman, Anda bahkan tidak perlu beranjak dari sofa! Robot penyedot debu, mesin pencuci piring, komputer, mesin cuci, multicooker - semua ini membebaskan kita dari banyak tanggung jawab dan membebaskan waktu yang berharga. Selain itu, sektor jasa juga tidak ketinggalan: perusahaan pembersih dan pengiriman makanan serta barang lainnya juga membuat hidup kita jauh lebih mudah. Tetapi apakah ada kerugian dari kemajuan ini dan bagaimana itu berbahaya bagi kesehatan kita?
Tentu saja, semua hal di atas membantu kita untuk hidup lebih baik, tetapi di sisi lain, aktivitas fisik kita dengan semua teknologi direduksi seminimal mungkin.
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu masalah paling ambisius di zaman kita. Bagi kami, ini selalu tampak seperti sesuatu yang biasa-biasa saja dan nasihat dokter tentang aktivitas fisik sering kali tidak terdengar. Sampai kita menyadari masalahnya, itu menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan kita. Terutama masalah ini menyangkut profesi di mana orang perlu menghabiskan hari kerja mereka dalam posisi berdiri atau duduk. Kebanyakan orang duduk lebih dari 10 jam sehari. Waktu ini tidak hanya mencakup pekerjaan, tetapi juga perjalanan dengan transportasi, menonton TV atau duduk di depan komputer. Semua ini penuh dengan osteochondrosis, obesitas, sakit kepala, kelelahan, dan bahkan varises.
Varises di dunia modern bukanlah penyakit, tapi cara hidup kita. Dengan aktivitas fisik yang konstan, otot kita bekerja dan memindahkan darah ke jantung. Untuk semua waktu yang kita habiskan dalam posisi duduk, terjadi stagnasi dan penyumbatan katup. Dan, tentu saja, sebagai konsekuensinya, gejala pertama varises: pembengkakan, rasa berat di kaki, kelelahan dan munculnya jaringan vaskular atau "bintang".
Bagaimana cara menghindari semua masalah ini dan mencegah perkembangan penyakit?
- Pertama, gaya hidup Anda harus seaktif mungkin - jangan malas berjalan sekali lagi. Bersepeda, senam, dan kolam renang akan berdampak positif bagi kesehatan Anda. Pekerjaan rumah juga merupakan aktivitas fisik;
- Pilih pakaian dan sepatu yang nyaman;
- Jangan duduk terlalu lama. Cobalah untuk bangun dan berjalan setidaknya setiap jam, atau lakukan sedikit olahraga, ini akan memakan waktu lima menit;
- Cobalah untuk duduk tegak di tempat kerja Anda, jangan membungkuk atau menekuk kaki di bawah Anda!
- Pantau diet Anda. Gizi harus seimbang, untuk mencegah sembelit, pilih makanan kaya serat. Minum setidaknya 2 liter cairan per hari;
- Mandi kontras. Pergantian air hangat dan dingin memiliki efek tonik pada sistem vaskular, memperkuat dinding vena, meningkatkan aliran darah;
- Pijat sikat kering. Dengan hati-hati, ada kontraindikasi. Gosok paha Anda, dengan lembut pindahkan dari tungkai bawah ke bokong dari bawah ke atas untuk membubarkan getah bening, pijat kaki. Oleskan kesemutan ringan untuk meningkatkan sirkulasi.
Dalam beberapa kasus, selain harus mematuhi semua aturan, perawatan obat juga diperlukan. Untuk pengobatan yang efektif, spesialis meresepkan obat-obatan yang meningkatkan nada vena dan mengurangi kemacetan vena, memperbaiki mikrosirkulasi dan drainase getah bening. Salah satu obat ini adalah agen venotonik Rusia yang baru, Angiorus. Tablet dengan aksi venotonik mengurangi permeabilitas, kerapuhan kapiler dan meningkatkan ketahanannya. Salah satu keunggulan Angiorus adalah kandungan Diosmin dan Hesperidin dalam tabletnya. Mengapa ini sangat penting? Efektivitas komponen ini karena efek positifnya pada dinding pembuluh darah. Berkat zat ini, kapiler kita dapat mempertahankan integritasnya bahkan di bawah kondisi aksi mekanis pada mereka.
Manfaat Angiorus pada insufisiensi vena:
- tekanan vena menurun;
- ada proses stagnan di pembuluh darah;
- jaringan pembuluh darah yang rusak dipulihkan;
- elastisitas pembuluh darah menjadi lebih tinggi;
- kerapuhan kapiler menurun;
- aktivitas sistem limfatik meningkat.
Kepatuhan terhadap rekomendasi sederhana dan perawatan tepat waktu akan membantu Anda menghindari masalah kesehatan yang serius. Jangan tunda kesehatan Anda untuk nanti, varises bukanlah penyakit, tapi cara hidup!
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
