Diet Yogurt - Manfaat, Fitur, Contoh Menu, Ulasan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet yogurt

Berkat diet yogurt, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4-5 kilogram per minggu. Dengan semua ini, diet yogurt seimbang, dan mengikutinya tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Penulis diet yoghurt adalah dokter Zeik, yang pada tahun 1930-an membantu pasien sanatorium elit Swiss menghilangkan berat badan berlebih dengan menggunakan diet ini. Durasi diet yogurt adalah sepuluh hari.

Manfaat yogurt

Selain mempromosikan penurunan berat badan, yogurt juga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan seluruh tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini memiliki sifat bermanfaat berikut:

• Membantu tubuh melawan infeksi jamur;

• Meningkatkan kekebalan;

• Menjenuhkan tubuh dengan protein;

• Mengandung banyak kalsium, yang membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis;

• Mengandung mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh manusia: fosfor, yodium, vitamin B2 (riboflavin), triptofan, vitamin B12, molibdenum, kalium, vitamin B5 (asam pantotenat) dan seng;

• Memiliki sifat anti-inflamasi;

• Mengurangi gejala penyakit kulit;

• Membantu melawan gangguan makan;

• Menjenuhkan perut dan usus dengan bakteri menguntungkan, yang mampu menggantikan bakteri "jahat";

• Menghilangkan racun dari tubuh;

• Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, stroke, diabetes dan beberapa jenis kanker;

• Apakah pencegahan dysbacteriosis saat menggunakan antibiotik.

Diet yogurt

Diet diet yogurt untuk setiap hari:

• Untuk empat atau lima kali makan, Anda harus makan lima ratus gram yogurt alami;

• Makan empat ratus gram buah segar (buat salad darinya dan bumbui salad dengan yogurt). Dilarang makan buah manis: pir, anggur, melon dan semangka. Yang terbaik dari semuanya - buah jeruk dan apel;

• Minum air mineral dan air minum, teh hijau atau hitam. Volume cairan per hari tidak kurang dari 1,5 liter;

• Untuk makan siang atau makan malam, selain yogurt, Anda perlu makan seratus gram daging tanpa lemak dan salad yang terbuat dari tomat, mentimun, dan bumbu segar;

• Di antara waktu makan, disarankan untuk minum jus segar dalam jumlah kecil: delima, apel tanpa klarifikasi, jeruk bali, jeruk. Sebelum digunakan, jus diencerkan dengan air dingin mendidih dalam proporsi 1: 2. Jika Anda ingin membeli jus di toko, pastikan jus tersebut tidak mengandung pewarna dan pengawet.

Contoh menu untuk diet yogurt selama satu hari:

Sarapan: teh hangat tanpa pemanis (setengah cangkir), yogurt bersama dengan potongan buah (buah kering) atau beri, jus delima encer (setengah gelas).

Makan siang: teh hangat (setengah cangkir), sup yoghurt dengan ketimun dan bumbu cincang, minyak zaitun, daging rebus (seratus gram), salad tomat, mentimun, bumbu dan jus lemon, jus delima yang diencerkan (setengah gelas).

Camilan sore: yogurt dengan buah atau sayuran (tambahkan sayuran cincang dan mustard ke yogurt), air mineral.

Makan malam (tidak lebih dari 3,5-4 jam sebelum tidur): teh hangat (setengah gelas), yogurt dengan sayuran rebus, jus delima yang diencerkan.

Anda bisa mengikuti diet yogurt selama dua minggu, kemudian pastikan untuk istirahat setidaknya dua sampai tiga bulan.

Diet yoghurt dikontraindikasikan untuk orang-orang yang alergi terhadap makanan pokok dalam makanan - yoghurt dan buah jeruk, serta mereka yang memiliki gangguan gastrointestinal.

Ulasan tentang diet yogurt

Menurut review, diet yogurt adalah salah satu yang paling enak. Hasilnya benar-benar luar biasa, dan mengikuti rekomendasi sama sekali tidak sulit, karena tidak ada rasa lapar yang terus-menerus.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.