Diet Telur - Contoh Menu Dan Rekomendasi Nutrisi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet telur

Diet telur dianggap sebagai salah satu diet yang bekerja paling cepat. Anda dapat menemukan banyak ulasan positif tentang diet telur wanita yang, setelah seminggu menjalani diet semacam itu, mampu menghilangkan lima hingga tujuh kilogram kelebihan berat badan.

Prinsip diet telur untuk menurunkan berat badan

Biotin kuning telur adalah katalis utama dalam diet telur. Biotin (vitamin H) mengontrol metabolisme lemak dan karbohidrat, dan juga berpartisipasi dalam proses langsung pembakarannya. Ketika zat ini dikandung dalam tubuh dalam konsentrasi tinggi, proses penguraian asam lemak dimulai. Vitamin H juga berinteraksi dengan protein. Ini memberikan asimilasi 100% protein dari asal mana pun, yang membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih berhasil dan efektif. Ahli gizi dalam ulasan mereka tentang diet telur mengatakan bahwa telur itu termasuk dalam diet protein rendah karbohidrat.

Saat telur masuk ke perut, segera ada perasaan kenyang yang terus-menerus dan jangka panjang. Telur dicerna di perut untuk waktu yang sangat lama (sekitar tiga hingga empat jam), akibatnya tubuh manusia menghabiskan banyak energi untuk proses mencerna produk itu sendiri.

Rasa kenyang dengan diet telur diperpanjang sekitar satu setengah kali jika buah jeruk (jeruk bali, lemon, jeruk) dikonsumsi bersama telur. Banyak review diet telur mengatakan bahwa kombinasi telur dan grapefruit karoten cukup efektif menurunkan berat badan. Dipercaya bahwa dengan setidaknya satu jeruk dalam diet telur setiap hari, Anda dapat menurunkan 0,5 kg kelebihan berat badan selain hasil utama.

Diet telur untuk menurunkan berat badan - kecantikan dan diet awet muda

Dengan pola makan telur, berbagai macam asam amino esensial memasuki tubuh manusia. Selain itu, telur mengandung mineral penting untuk kesehatan (yodium, fosfor, sulfur, kalsium, magnesium, tembaga) dan vitamin (golongan B, kalsiferol, tokoferol, kolin, filokinon).

Nilai istimewa telur ayam terletak pada lutein - antioksidan kuat yang unik. Lutein meningkatkan daya tahan tubuh terhadap aktivitas fisik, memperbaiki mood, memperbaiki kondisi kulit, dan melawan berbagai penyakit mata.

Koenzim R dalam kuning telur membantu memulihkan kesehatan rambut, kulit, dan kekencangan.

Contoh menu diet telur

Selain telur, menu diet telur selama seminggu mencakup berbagai macam produk sehat - buah-buahan, sayuran, daging, ikan, unggas. Diet diet seperti itu seimbang mungkin.

Dengan diet telur pada hari Senin, disarankan untuk makan satu buah jeruk bali, dua telur rebus, satu gelas teh hijau untuk sarapan pagi. Untuk makan siang, rebus satu butir telur dan 150 gram fillet ayam dengan garam, makan satu buah jeruk. Untuk makan malam, rebus 200 gram fillet ayam tanpa kulit dengan garam, minum segelas kefir.

Pada hari Selasa untuk sarapan, rebus dua telur, minum segelas jus jeruk apa saja. Untuk makan siang, makan dua jeruk, rebus atau rebus fillet ayam tanpa kulit dengan garam, minum satu gelas air. Untuk makan malam, makan dua telur rebus, satu jeruk bali, minum satu gelas susu.

Pada hari Rabu untuk sarapan, rebus telur, minum segelas air dengan satu sendok teh jus lemon. Untuk makan siang, rebus 200 gram daging (daging sapi dan sapi), makan satu buah jeruk bali. Untuk makan malam, rebus dua butir telur, minum segelas air mineral.

Pada hari Kamis untuk sarapan dengan diet telur selama seminggu, Anda bisa membuat telur dadar tiga telur dengan bumbu (bawang hijau, dill, peterseli). Tidak ada batasan tentang jenis dan jumlah tanaman hijau. Untuk makan siang, rebus atau rebus dua kaki ayam tanpa kulit dengan garam dan makan dengan selada. Untuk makan malam, rebus telur, makan dua jeruk bali dan minum segelas air.

Pada hari Jumat, pada diet telur, Anda bisa membuat salad satu wortel rebus, dua telur rebus, dan satu sendok makan krim asam rendah lemak. Potong telur dan wortel, garam, tambahkan bumbu secukupnya, aduk. Untuk makan siang, makan dua wortel segar, minum segelas jus jeruk. Untuk makan malam, rebus atau rebus ikan laut, taburi dengan jus lemon, rebus satu telur. Minumlah segelas air mineral.

Pada hari Sabtu untuk sarapan, makan tidak lebih dari 150 gram keju cottage, minum segelas jus jeruk pilihan Anda. Untuk makan siang, makan dua buah jeruk bali, rebus dua butir telur ayam. Alih-alih makan malam dengan diet telur, Anda bisa minum air mineral tanpa batas.

Pada hari Minggu untuk sarapan, makan setengah jeruk bali, rebus dua butir telur. Untuk makan siang, rebus 200 gram daging (sapi atau sapi), makan satu jeruk. Minumlah air tanpa batas sebagai ganti makan malam.

Rekomendasi untuk mengikuti diet telur selama seminggu

Selama diet, Anda harus minum air mineral. Lebih baik memilih air mineral alkali. Air alkali akan membantu menetralkan lingkungan asam di perut yang dibuat oleh buah jeruk. Tidak ada makan malam pada hari keenam dan ketujuh dari diet. Jika Anda mengikuti aturan ini, hasilnya akan mengesankan. Tetapi jika Anda merasa lapar, Anda bisa makan satu atau dua telur mentah. Jika mau, satu telur ayam bisa diganti dengan dua telur puyuh. Jika rezim diet telur dilanggar secara serius, maka itu tidak boleh dilanjutkan, tetapi lebih baik mulai dari hari pertama. Jika tidak, efek diet tidak akan terlalu signifikan.

Dengan diet telur, aktivitas olahraga (berenang, olahraga pagi, memutar lingkaran) akan bermanfaat. Dengan pola makan ini, asupan vitamin dan mineral kompleks tidak dilarang.

Anda harus meninggalkan diet secara bertahap. Untuk pencegahan pengembalian berat badan berulang, berguna untuk menggunakan sebagian produk yang termasuk dalam menu diet (telur, keju cottage, jeruk). Selama minggu depan setelah diet berakhir, Anda harus mencoba memasukkan makanan ini ke dalam diet.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.