Diet tercepat
Situasi sering muncul ketika perlu menghilangkan berat badan ekstra dalam waktu singkat - dalam satu atau dua hari. Untuk mencapai tujuan ini, biasanya diikuti diet tercepat, atau yang disebut "diet ekspres".
Diet penurunan berat badan tercepat
Di antara diet sangat cepat, beberapa biasanya dibedakan sebagai yang paling efektif, ketika penurunan berat badan yang tajam dapat dicapai dalam waktu singkat. Dan meskipun sebagian besar ahli gizi menyarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap, "diet cepat" masih tetap diminati untuk segera mengembalikan berat badan ke normal.
Salah satu diet tercepat, menurut review, adalah diet akhir pekan. Biasanya hari-hari puasa seperti itu disarankan untuk dihabiskan di akhir pekan, sehingga Anda bisa menghabiskan banyak waktu di udara segar dan tidak mengalami stres saat bekerja karena kemungkinan lemas dan mudah marah.
Selama diet ini, Anda tidak boleh ngemil di antara waktu makan dan minum minuman apa pun selain air murni dan tenang. Untuk mengurangi rasa lapar, minumlah segelas air hangat satu jam sebelum sarapan. Sarapan diet tercepat mencakup beberapa potong roti hitam. Jika diinginkan, mereka bisa diolesi dengan minyak non-lemak. Selain itu, sarapan termasuk segelas teh bebas gula (dengan madu) dan satu jeruk bali ukuran besar.
Minuman tidak diperbolehkan selama makan siang. Menu termasuk ayam rebus (tidak lebih dari 100 g) tanpa bumbu, salad sayuran rebus (tidak lebih dari 200 g) dan jeruk.
Untuk camilan sore diet tercepat, Anda bisa minum segelas teh herbal. Makan malam terdiri dari salad buah dengan jus lemon (hingga 200 g), ikan kukus (hingga 100 g), dan segelas yogurt rendah lemak.
Diet penurunan berat badan tercepat lainnya adalah diet multi-hari yang dapat menurunkan berat badan sebanyak dua hingga lima kilogram. Untuk mencapai efek terbesar, pertama-tama disarankan untuk minum obat pencahar apa pun di malam hari untuk membersihkan usus dari racun.
Pada hari pertama diet, Anda bisa minum satu liter kefir rendah lemak dan minum air mineral murni atau tidak berkarbonasi dalam jumlah yang tidak terbatas. Di hari kedua diet super cepat ini, Anda bisa mengonsumsi segelas nasi rebus tanpa minyak, bumbu dan garam. Beras dapat dibagi menjadi beberapa tahap. Juga harus diingat bahwa pagi hari ketiga tidak boleh dimulai dengan makanan manis dan berlemak, dan untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh di hari-hari berikutnya, yang terbaik adalah mengikuti diet rendah kalori sebanyak mungkin.
Prinsip untuk Diet Super Cepat yang Disesuaikan
Ahli gizi mencatat bahwa efek diet sangat cepat bersifat individual, dan cukup sulit untuk memprediksi berapa kilogram yang bisa hilang dengan mengamatinya.
Menurut ulasan, diet tercepat adalah diet individual berdasarkan beberapa prinsip penurunan berat badan yang efektif. Sebelum menangani sosok Anda, Anda perlu mempertimbangkan bahwa diet yang efektif harus memenuhi beberapa persyaratan. Diet:
- Harus menyenangkan, agar tidak menimbulkan keinginan untuk kembali ke cara hidup lama, yang menyebabkan kelebihan berat badan;
- Harus seimbang dan mencakup semua nutrisi yang diperlukan, karena kekurangan makro atau mikronutrien esensial dan asam amino esensial dapat memperlambat proses penurunan berat badan;
- Seharusnya tidak menyebabkan kelaparan dan masalah kesehatan;
- Tidak boleh mengandung produk yang tidak disukai;
- Harus dikombinasikan dengan berbagai metode percepatan metabolisme (olahraga, berjalan di udara segar, sauna atau mandi uap), yang akan membantu pembakaran lemak lebih efisien.
Setiap diet tercepat yang dipersonalisasi tidak boleh menyertakan makanan dan minuman berkalori tinggi, yaitu:
- Produk tepung dan permen;
- Alkohol;
- Pencuci mulut;
- Jus;
- Lemak dan minyak.
Selain itu, agar diet tidak hanya mengarah pada penurunan berat badan, tetapi juga tidak membahayakan kesehatan, Anda harus mengganti:
- Makanan yang digoreng, dikukus atau dipanggang;
- Produk susu skim;
- Tepung makanan penutup dengan buah-buahan;
- Minuman berkalori tinggi dengan air mineral atau teh (hijau, herbal) tanpa gula;
- Hidangan daging dengan ikan, makanan laut, jamur atau kacang-kacangan.
Diet tercepat pastinya harus mencakup 2-3 liter air per hari. Di saat yang sama, jika Anda minum segelas air sebelum makan (15-20 menit), itu akan membantu mengurangi rasa lapar. Selain itu, efek diet akan jauh lebih baik jika makanan dikunyah secara perlahan dan menyeluruh.
Selain menu yang dipilih dengan tepat, saat berdiet, Anda juga harus menggunakan metode apa pun untuk mempercepat metabolisme, termasuk berjalan di udara segar dan olahraga aktif.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
