Diet Super Untuk Menurunkan Berat Badan - Fitur, Produk

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet super

Impian diet super tidak membuat banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, efektif dan tanpa membahayakan kesehatan dengan bantuan ramuan atau pil apa pun.

Sayangnya, tidak ada pil ajaib, tetapi ada solusi - diet super, yang tidak hanya mencakup makanan sehat, tetapi juga makanan lezat, bila dikonsumsi dalam makanan sehari-hari, Anda dapat mencapai tujuan Anda.

Produk Pelangsing Super

"Makanan super" dengan mudah memecahkan masalah multitasking - mengisi tubuh dengan nutrisi, terjadi penurunan berat badan secara bertahap, sementara Anda dapat menggunakan makanan dalam jumlah besar dalam diet Anda.

Menurut Eliza Zeid, penulis buku "Fast Food" dan "How to Feed Your Family Properly," untuk diet super, cukup dengan mengikuti prinsip nutrisi tertentu, lalu penurunan berat badan akan terjadi secara alami. Pada saat yang sama, diet tidak hanya tidak akan membahayakan tubuh, tetapi juga membantu mengatasi sejumlah penyakit.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak harus menjadi andalan diet pelangsing super. Selain itu, perlu rutin melakukan aktivitas fisik yang tidak hanya membawa manfaat bagi tubuh, tetapi juga kegembiraan.

Keuntungan utama dari super diet adalah kebebasan dalam memilih hidangan dalam menu harian, yang memungkinkan Anda untuk memasak makanan sehat dengan berbagai cara dan kombinasi yang berbeda. Kerangka kerja yang kaku untuk menurunkan berat badan super yang diinginkan dapat mengarah pada lebih cepat, namun, ini biasanya mengurangi latar belakang emosional yang melekat pada seseorang yang mengalami pembatasan makanan. Selain itu, menurut sebagian besar ahli gizi, penurunan berat badan yang cepat dalam banyak kasus bersifat sementara.

Terlepas dari kenyataan bahwa mengikuti diet super memberikan tingkat kebebasan tertentu dalam memilih produk dan cara menyiapkannya, Anda harus mematuhi pendekatan yang masuk akal terhadap jumlah makanan yang Anda makan, dan juga mencoba memasukkan makanan yang lebih bervariasi ke dalam makanan Anda sepanjang hari.

Diet super: produk susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan produk susu lainnya, serta lebih banyak nutrisi lain, termasuk protein dan kalium. Yogurt lebih baik diserap oleh banyak orang daripada susu murni, selain itu, yogurt membantu menormalkan keseimbangan bakteri di usus dan baik untuk sistem kardiovaskular.

Yogurt harus dimasukkan dalam diet harian Anda untuk menurunkan berat badan super. Pada saat yang sama, dapat diminum sebagai produk mandiri, serta dicampur dengan buah cincang dan digunakan sebagai bahan untuk membuat kue. Yoghurt rendah lemak menggabungkan kandungan rendah kalori dengan hampir semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk diet bergizi.

Telur

Telur adalah bahan serbaguna, bergizi dan ekonomis dalam Super Diet. Mereka berfungsi sebagai sumber protein yang sangat baik. Telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral, termasuk kolin yang baik untuk perkembangan otak dan daya ingat.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan bisa meningkatkan rasa kenyang, sehingga lebih mudah untuk mengontrol asupan kalori sepanjang hari.

Diet super: kacang-kacangan

Tinggi protein nabati, tinggi serat, antioksidan, dan lemak untuk kesehatan kardiovaskular membuat kacang menjadi makanan pokok penting untuk diet super sehat.

Makan kacang dalam jumlah kecil dalam makanan harian Anda dipercaya oleh banyak ahli gizi untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan penurunan berat badan. Terlepas dari jenis kacang yang digunakan dalam makanan - pistachio, almond, atau kenari, 30-50 g kacang (terpisah sebagai camilan atau sebagai bagian dari berbagai camilan, salad, dan lauk) diperlukan sebagai bagian dari diet super untuk menurunkan berat badan.

Quinoa dan tanaman lainnya

Quinoa dianggap sebagai biji-bijian terbaik untuk diet seimbang dan penurunan berat badan super. Ini adalah budaya kuno yang tinggi protein, serat, zat besi, seng, vitamin E dan selenium. Selain menurunkan berat badan, quinoa adalah makanan pencegahan yang sangat baik untuk perkembangan penyakit jantung dan diabetes. Quinoa mudah dimasak sendiri (seperti memasak nasi) atau dikombinasikan dengan sayuran dan kacang-kacangan.

Biji-bijian lain untuk diet super termasuk jelai, gandum, soba, gandum utuh, beras liar, millet, atau dicampur dengan quinoa.

Makanan super: kacang-kacangan

Kacang, menurut sebagian besar ahli gizi, tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga mencegah perkembangan berbagai penyakit jantung. Serat tidak larut dalam kacang membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan serat larut meningkatkan rasa kenyang dan membantu membuang kelebihan racun dari tubuh.

Kacang polong juga merupakan sumber protein, karbohidrat, magnesium, kalium, dan asam lemak omega-3. Kacang dapat dengan mudah diganti dengan daging atau unggas sebagai makanan pokok dalam diet super. Dianjurkan untuk makan setidaknya 500-600 g polong-polongan per minggu sendiri atau sebagai bagian dari lauk pauk, sup, semur, dan hidangan telur.

Ikan dari keluarga salmon

Salmon (omul, salmon, whitefish, chum salmon, grayling, pink salmon, red salmon, char, taimen), karena kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya, merupakan bagian integral dari diet super apa pun. Ikan dari keluarga salmon mengandung banyak protein dan zat besi. Ini juga sangat rendah lemak jenuhnya.

Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam keluarga ikan ini membantu melindungi jantung dari penyakit serius. Ahli gizi merekomendasikan makan setidaknya 2 kali seminggu.

Diet super: sayuran, buah-buahan dan beri

Di antara semua sayuran yang direkomendasikan oleh ahli gizi dengan segala cara untuk dimasukkan ke dalam diet super diet, brokoli dibedakan. Kubis jenis ini merupakan sumber vitamin A, C dan K, dan juga mengandung banyak serat, yang membantu mengontrol berat badan berkat perasaan cepat kenyang yang datang dari makanan yang disiapkan dengannya.

Diet super brokoli untuk menurunkan berat badan bisa digunakan mentah, digoreng, atau dikukus. Dapat ditambahkan ke berbagai hidangan seperti lauk pauk, sup, dan salad.

Sayuran penting lainnya dalam diet diet super ini adalah ubi jalar (ubi jalar), yang menurut banyak perkiraan, merupakan pemimpin dalam vitamin A. Di antara sayuran esensial lainnya, ahli gizi memilih wortel dan labu.

Buah beri dan buah-buahan kaya nutrisi. Mereka kaya akan antioksidan, rendah kalori, dan tinggi air dan serat.

Di antara buah beri, blueberry adalah yang paling menonjol, karena kaya akan antioksidan dan cocok dengan buah-buahan dan buah beri lainnya.

Kiwi adalah buah bergizi yang kaya akan antioksidan dan mengandung banyak vitamin C. Kiwi juga merupakan sumber potasium, serat, vitamin A dan E yang baik, yang membuatnya sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan super. Kiwi dapat dimakan sendiri atau dikombinasikan dengan makanan lain dalam makanan penutup, salad, dan lauk.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.