10 Diet Terbaik Di Dunia Untuk Menurunkan Berat Badan - Menu, Prinsip

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Diet terbaik

Ada banyak diet untuk setiap selera dan suasana hati yang membantu melawan kelebihan berat badan, tetapi tidak semua diet adalah metode yang efektif untuk menurunkan berat badan. Ada 10 diet terbaik yang diakui sebagai kompleks paling efektif dalam memerangi kelebihan berat badan di seluruh dunia.

Diet terbaik di dunia: diet Kremlin

Pola makan ini tergolong mono-diet, karena didasarkan pada prinsip mengurangi asupan karbohidrat ke dalam tubuh dan memperbanyak konsumsi makanan berprotein. Diet ini sama sekali tidak cocok untuk vegetarian, karena produk utama yang dapat dikonsumsi dalam jumlah tidak terbatas adalah daging. Makanan sehari-hari termasuk telur, jamur, mentega, dan produk susu. Sayangnya, ketika memilih salah satu diet terbaik dari jenis ini, Anda harus membatasi asupan karbohidrat sebanyak mungkin, yaitu roti, buah-buahan, sayuran bertepung, sereal, pasta, dan kembang gula. Poin diberikan untuk setiap makanan yang diizinkan, tergantung pada kandungan lemak dan karbohidratnya. Anda diperbolehkan makan produk dengan maksimal 40 poin per hari.

Diet soba-kefir

Diet terbaik kedua untuk menurunkan berat badan adalah diet soba-kefir. Bubur soba mengandung vitamin, elemen jejak dan zat besi, yang membantu membersihkan tubuh. Untuk persiapan bubur, segelas soba yang tidak dihancurkan digunakan, yang tidak direbus, tetapi dituangkan dengan dua gelas air mendidih atau kefir 0% tanpa bumbu dan dimasukkan semalaman. Jumlah konsumsi soba semacam itu tidak terbatas, Anda juga bisa minum secara terpisah hingga 1 liter kefir 0% sepanjang hari setengah jam sebelum atau sesudah makan. Mengamati diet terbaik ini, menurut ulasan, Anda harus minum setidaknya 2 liter air mineral biasa atau tidak berkarbonasi. Makan terakhir harus dilakukan 4-6 jam sebelum tidur, tetapi dalam setengah jam Anda bisa minum segelas kefir 0%. Durasi diet tidak lebih dari satu minggu.

Diet terbaik: kolak nasi

Diet terbaik ketiga di dunia adalah diet kolak nasi yang direkomendasikan dalam pengobatan penyakit hati dan saluran empedu, hipertensi, gagal ginjal atau gangguan peredaran darah. Makanan sehari-hari diet ini terdiri dari bubur beras yang dimasak dengan air tanpa bumbu, dan 6 gelas buah kering atau kolak buah segar selama lima hari. Nasi siap saji dikonsumsi dalam dua takaran pagi dan sore hari bersama kolak. Jumlah makanan yang dikonsumsi per hari untuk diet terbaik ini: 50 g beras, 100 g gula (untuk kolak), 1,5-2 kg buah kering atau buah segar dan minimal 2 liter air.

14 Superfood Diet Steven Pratt

Diet terbaik keempat di dunia adalah diet 14 makanan. 14 produk tersebut adalah:

Jeruk;
Brokoli;
Bluberi;
Kacang polong;
Havermut;
Labu kuning;
Kedelai;
Gila;
Bayam;
Teh hitam dan hijau;
Turki;
Ikan salmon;
Tomat;
Yogurt.

Penulis diet terbaik ini adalah ahli bedah plastik Stephen Pratt, yang mengklaim bahwa selain 14 produk di atas, yang lain dapat dikonsumsi, namun asupan kacang mingguan harus dalam jumlah empat porsi 350 g, salmon - porsi 2-4 350 g, kalkun - 3-4 Porsi 350 g dan sedikitnya 140 g kacang, dibagi menjadi 5 porsi.

Diet Penurunan Berat Badan Terbaik: Oatmeal

Diet terbaik kelima di dunia dianggap diet oatmeal yang direkomendasikan untuk aterosklerosis dengan obesitas dan diabetes mellitus. Diet ini diikuti selama tiga hari, di mana 5 kali sehari, satu porsi 140 g oatmeal dimasak dalam air, 1-2 gelas teh hijau atau hitam tanpa gula dan rebusan rosehip dikonsumsi.

Diet kubis

Diet terbaik keenam, menurut review, adalah diet di mana kubis digunakan sebagai produk utama, yang mencegah penumpukan lemak tubuh. Kubis dapat dikonsumsi dalam jumlah tidak terbatas dalam bentuk cincang dengan 1 sdm. minyak bunga matahari mentah, direbus atau dalam bentuk sup, untuk persiapannya satu pon kubis, 5 bawang dan wortel, 2 tomat dan paprika, 4 batang seledri dan 100 g beras mentah digunakan. Anda juga bisa makan sedikit dada ayam atau ikan rebus, kefir 0%, satu telur rebus, teh hijau tanpa gula dan sayuran (kecuali kentang dan jagung).

Diet Terbaik: Cairan

Diet terbaik ketujuh, menurut ulasan, adalah diet berbasis cairan dan air. Kaldu gandum atau nasi, jus buah atau sayuran diencerkan dengan air, kefir atau yogurt rendah lemak, susu, kaldu tegang, koktail sayuran dengan kefir dan air harus ada dalam makanan sehari-hari. Kaldu diperbolehkan dikonsumsi sekali sehari, cairan diminum setiap jam, total volume cairan yang dikonsumsi per hari, termasuk air, tidak boleh melebihi 3,5 liter, durasi diet 1 minggu.

Diet ikan

Diet terbaik kedelapan untuk menurunkan berat badan adalah diet ikan, yang makanan utamanya sehari-hari adalah ikan. Jika Anda mengikuti diet, varietas ikan rendah lemak (bream, trout, cod, navaga), makanan laut (colmar, remis, udang, kerang), produk susu asam, buah-buahan segar (kecuali pisang, anggur dan alpukat) dan sayuran (kecuali jagung dan kentang) dimakan), telur, bumbu dan garam dalam jumlah sedikit. Anda harus melupakan permen dan produk tepung dan menggunakan teh hijau tanpa gula, kaldu rosehip dan air putih sebanyak mungkin. Durasi diet adalah satu minggu.

Diet Montignac Terbaik

Diet terbaik kesembilan untuk menurunkan berat badan adalah sistem nutrisi yang dikembangkan oleh ahli gizi Prancis Michel Montignac. Diet ini termasuk dalam 10 diet teratas bukan hanya karena memberikan hasil yang sangat baik, tetapi karena dengan bantuan sistem ini, sikap terhadap makanan secara psikologis berubah dan fungsi pankreas dipulihkan. Diet Montignac didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

Asupan minimal karbohidrat dan makanan olahan;
Penghapusan total minuman beralkohol, kentang dan jagung;
Diizinkan penggunaan karbohidrat sederhana (kacang-kacangan, lentil, sereal, buah-buahan dan sayuran);
Pengecualian makanan jadi, yang mengandung lemak dan karbohidrat (coklat, hati, saus, makanan yang dipanggang, produk susu berlemak, dan sosis);
Sarapan harus terdiri dari buah-buahan;
Mengambil kompleks vitamin dan mineral;
Minum setidaknya 2 liter air per hari;
Tiga kali makan atau lebih sehari pada waktu yang sama.

Diet Kreta

Yang terbaru dari 10 diet teratas di dunia adalah diet Kreta, mirip dengan sistem Michel Montignac, yang didasarkan pada diet seimbang. Makanan yang direkomendasikan adalah sayuran, buah-buahan, sereal, minyak zaitun, kacang-kacangan, telur, budak, daging, produk susu, bawang putih, anggur merah, dan rempah-rempah. Daging bisa dimakan dua kali seminggu, ikan empat kali seminggu, dan telur dua kali seminggu dalam bentuk apa pun. Durasi diet adalah 1-2 minggu, makan harus teratur pada waktu yang sama setidaknya tiga kali sehari.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.