Diet squash
Diet squash adalah diet rendah kalori. Dengan bantuan diet ini, Catherine Deneuve, Sophia Loren, dan Margaret Thatcher tetap bugar.
Zucchini kaya akan vitamin (C, E, PP, grup B), asam dan mineral organik (besi, tembaga, kalsium, mangan), kalium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem peredaran darah dan menjaga keseimbangan garam air. Zucchini mengandung banyak serat makanan ringan, yang meningkatkan gerakan peristaltik usus, dan juga membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Saat makan zucchini, kadar kolesterol darah berkurang.
Pada diet squash, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- gunakan sayuran muda dan mentah;
- pilih zucchini dengan kulit hijau tua;
- gunakan zucchini dengan kulitnya, karena di dalamnya konsentrasi nutrisinya tinggi;
- menyiapkan makanan dengan merebus, merebus atau mengukus;
- memasukkan makanan berprotein ke dalam makanan;
- jaga asupan garam seminimal mungkin;
- minum setidaknya 1,5 liter air bersih non-karbonasi per hari;
- berat satu porsi tidak melebihi 350 g.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet squash
Diet squash efektif - sekitar 3 kg kelebihan berat badan hilang dalam tujuh hari.
Banyak hidangan dapat dibuat dari zucchini: dimakan mentah, ditambahkan ke salad, direbus dan dipanggang - ini membantu mendiversifikasi makanan.
Bonus menyenangkan dari diet squash adalah membersihkan tubuh, memperbaiki kondisi kulit dan rambut, serta menormalkan usus.
Kekurangan dan kontraindikasi diet squash
Kerugian utama dari diet squash adalah ketidakseimbangan. Diet dibatasi, oleh karena itu, dengan diet jangka panjang, defisiensi nutrisi tertentu dimungkinkan. Tidak disarankan untuk tetap berpegang pada sistem pangan ini selama lebih dari sepuluh hari.
Diet squash dikontraindikasikan untuk orang dengan gangguan metabolisme kalium, tidak dianjurkan untuk anak-anak dan remaja, wanita hamil dan menyusui. Dalam bentuk mentahnya, zucchini tidak boleh dikonsumsi oleh penderita maag, tukak lambung dan tukak duodenum, dengan penyakit jantung. Untuk penyakit kronis lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Selain zucchini, sayuran dan buah-buahan, jamur, sayuran hijau, jahe, ayam (dada ayam tanpa kulit), daging merah tanpa lemak (domba, sapi), ikan, keju cottage dan yogurt, minyak sayur (dalam jumlah kecil) diperbolehkan.
Minuman termasuk teh hijau, jus buah dan sayuran segar, teh herbal.
Makanan apa yang dilarang?
Semua jenis sosis, daging asap, produk roti dan kembang gula, gula, teh hitam, kopi, dan alkohol tidak termasuk dalam diet. Dianjurkan untuk melepaskan garam, tetapi jika ini menyebabkan ketidaknyamanan yang serius, diizinkan untuk menggunakannya dalam jumlah kecil.
Menu diet Zucchini
Di bawah ini adalah dua contoh menu diet squash. Anda dapat mengganti opsi ini selama sepuluh hari.
Menu untuk hari pertama:
Makan siang
Menu untuk hari kedua:
Resep dari menu diet:
- casserole zucchini. Zucchini (1 kg) dicincang di atas parutan, tepung gandum hitam (3 sdm. L.), Telur (1 pc.), Hijau ditambahkan, dicampur, dimasukkan ke dalam loyang yang diolesi minyak dan dipanggang dalam oven;
- pancake zucchini. Giling zucchini ukuran sedang, peras airnya, tambahkan telur (1 pc.), Tepung (3 sdm. L.), bubuk Fruktosa (1 sdm. L.), Sedikit garam, soda kue (1 sdt. L..), digoreng dengan minyak sayur.
Tips Berguna
Tip 1. Untuk menggoreng, yang terbaik adalah menggunakan wajan anti lengket yang bisa digunakan untuk memasak tanpa menambahkan minyak.
Saran 2. Jika durasi diet labu lebih dari sepuluh hari, perlu mengonsumsi vitamin.
3 dari 5
Pola makan yang mudah diikuti dan cukup bervariasi, berdasarkan sayuran yang disukai banyak orang. Diet squash tidak berlaku untuk orang yang lapar dan, jika semua aturan diikuti, akan memberikan hasil yang baik. Ideal untuk bulan-bulan musim panas.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
