Diet keras
Diet kaku adalah salah satu metode radikal untuk menurunkan berat badan, di mana kandungan kalori dari makanan harian sangat dibatasi (500 kkal per hari). Dengan jenis diet ini, jumlah makanan yang dikonsumsi minimal setiap hari. Pada saat yang sama, makanan harus mengandung mineral, vitamin dan komponen berguna lainnya dalam dosis harian yang dibutuhkan.
Keuntungan dan Kerugian dari Diet Penurunan Berat Badan yang Kaku
Bahkan diet tercepat dan kaku dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi tubuh Anda. Namun, waktu diet seperti itu harus dibatasi, dan diet harian harus sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh individu. Karena itu, diet penurunan berat badan yang ketat paling baik dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi. Dia akan membuat menu, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari organisme dan keadaan kesehatan.
Diet cepat dan kaku dianggap paling berbahaya. Dengan pola makan seperti itu, penurunan berat badan biasanya terjadi akibat hilangnya protein dan cairan, khususnya sel-sel jaringan otot, hati, dan otak. Sel-sel ini kemudian digantikan oleh sel lemak. Kategori diet kaku mencakup diet satu komponen. Jika keseimbangannya tidak seimbang, pola makan seperti itu bisa memicu penyakit pada saluran pencernaan, gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta penipisan tubuh.
Setelah diet seperti itu, peningkatan tajam dalam jumlah makanan tidak diperbolehkan. Saat menggunakan diet ketat, metabolisme melambat secara signifikan. Setelah diet, ketika seseorang mulai makan makanan normal dalam jumlah normal, tubuh terus menumpuk cadangan, tetapi dalam jumlah banyak. Massa lemak meningkat, dan jaringan protein yang dikeluarkan selama diet digantikan oleh sel lemak. Dalam hal ini, terjadi peningkatan berat badan yang sangat cepat. Ini sangat menegangkan bagi tubuh dan merusak kesehatan. Memang, dengan penurunan tajam jumlah makanan selama diet, tubuh mulai membuat cadangan. Apalagi tubuh dipenuhi dengan sel-sel lemak. Dan untuk energi menggunakan jaringan protein.
Mungkin juga memerlukan bantuan ahli gizi untuk mengembalikan parameter metabolisme. Ahli gizi akan mengembangkan diet kualitatif dan kuantitatif individu. Pola makan yang dirancang dengan baik akan memungkinkan Anda memulihkan tingkat metabolisme awal dalam waktu singkat.
Menu diet berat untuk menurunkan berat badan
Menu diet ketat harus mencakup berbagai jenis makanan. Makan harus sering.
Dalam menu diet, sangat penting untuk memperkenalkan produk yang membakar lemak - apel, blackberry, asparagus, herbal, kenari, brokoli. Anda juga bisa memasukkan tahu kedelai, produk susu rendah lemak, ikan, dan biji rami. Teh hijau dan kopi alami adalah minuman yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Jika tidak ada kontraindikasi, maka Anda bisa menambahkan bumbu panas ke piring.
Pola makan selama satu hari akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Setiap satu atau dua minggu sekali, Anda perlu mengatur hari puasa. Pada hari puasa, sedikit makanan harus dibagi menjadi lima bagian. Makanan harus diminum setiap tiga jam. Pola makan seperti itu akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun.
Contoh pola makan yang cepat dan kaku
Yang disebut diet joki termasuk dalam diet cepat dan kaku. Pada hari pertama diet seperti itu, Anda perlu makan satu ayam yang dimasak di oven dalam tiga dosis. Pada hari kedua, tiga ratus gram daging sapi harus dibagi menjadi sarapan, makan siang, dan makan malam. Selama hari ketiga diet, diperbolehkan minum tidak lebih dari lima cangkir kopi alami.
Dengan bantuan model diet yang kaku, Anda bisa menurunkan berat badan tiga sampai lima kilogram dalam tiga hari. Dietnya cukup rumit, tetapi sangat efektif. Untuk sarapan, Anda perlu makan satu telur rebus. Saat makan siang, Anda diperbolehkan makan 175 gram keju cottage bebas lemak, minum teh tanpa pemanis. Saat camilan sore, Anda bisa makan 175 gram keju cottage rendah lemak, minum secangkir teh tanpa pemanis. Garam dan gula sebaiknya tidak ditambahkan ke makanan. Tidak ada makan malam dalam menu diet ini.
Menu diet keras mingguan
Menu diet ketat selama seminggu juga sebaiknya tidak terdiri dari jumlah makanan yang terbatas. Akan lebih menguntungkan dengan diet seperti itu untuk makan berbagai makanan dalam jumlah kecil (setidaknya lima kali sehari).
Selama hari pertama diet ketat, Anda bisa makan satu kentang rebus, minum sekitar 100 ml kefir. Pada hari kedua diet, Anda perlu merebus 100 gram daging, minum 100 ml kefir. Pada hari ketiga, Anda bisa makan satu apel dan minum 100 ml kefir. Di hari keempat, makan 100 gram keju cottage, minum 100 ml kefir. Pada hari keenam diet, Anda akan diizinkan makan seratus gram krim asam, minum 100 ml kefir. Selama hari ketujuh diet, Anda harus minum setidaknya setengah liter kefir.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
