Pembersihan diet
Banyak orang yang mengalami rasa berat di perut usai liburan. Hal ini disebabkan konsumsi makanan yang tidak terlalu sehat secara berlebihan. Karena itu, mengikuti diet pembersihan akhir-akhir ini sangat relevan.
Saat ini, kebanyakan orang mengonsumsi makanan olahan, yang praktis kekurangan vitamin dan mineral esensial. Tetapi ada banyak variasi pewarna, pengawet, dan bahan kimia lainnya dalam produk ini. Selain itu, makanan yang terlalu manis atau berlemak cukup sering menjadi tamu di meja kita, yang tidak terlalu baik, karena berkat itulah proses pembusukan berkembang di perut dan usus kita. Akibatnya, racun mulai "berkeliaran" ke seluruh tubuh dan mengendap di jaringan organ. Mereka juga ada di jaringan adiposa. Itulah sebabnya kelebihan berat badan seringkali menjadi konsekuensi tubuh mengendur. Karena tubuh tidak dapat mengatasi pembuangan racun sendiri, hal ini menyebabkan retensi air dan penumpukannya di jaringan lemak. Nah, barulah berbagai penyakit kronis mulai berkembang. Itulah mengapa pola makan untuk membersihkan tubuh sangat diperlukan bagi seseorang.
Siapa yang butuh diet detoks?
Sebenarnya, alam dirancang sedemikian rupa sehingga jika Anda memberi kesempatan pada tubuh, tubuh akan membersihkan dirinya sendiri. Tetapi dengan makan berlebihan secara teratur, makan makanan berkalori tinggi secara berlebihan, gangguan makan dan asupan berbagai obat dalam jangka panjang, perlu melakukan diet untuk membersihkan usus.
Diet pembersihan juga tidak akan merugikan mereka yang minum kopi, merokok, dan menyalahgunakan alkohol. Penting untuk memperhatikan diet pembersihan untuk penduduk di wilayah metropolitan besar dengan situasi lingkungan yang tidak menguntungkan, serta bagi mereka yang sering mengalami stres.
Apa saja tanda-tanda tubuh membutuhkan diet detoks?
Tanda-tanda utama bahwa tubuh membutuhkan diet pembersihan adalah kelelahan dan kelesuan yang terus-menerus, merasa tidak enak badan tanpa alasan yang jelas, perasaan berat di perut, sakit kepala, ruam kulit, mudah tersinggung, suasana hati yang buruk, segala macam masalah usus, kelenjar membesar, gangguan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.
Prinsip utama diet pembersihan
Ada banyak diet detoks yang berbeda dalam strategi dan durasi nutrisi. Jadi, bisa sekadar melewatkan makan malam, atau diet pembersihan, yang dilakukan seminggu sekali. Anda juga bisa melakukan diet puasa satu atau dua kali seminggu untuk membersihkan dan menurunkan berat badan.
Biasanya, diet untuk membersihkan usus selalu diiringi dengan penurunan berat badan, meski jumlah asupan makanan tidak dibatasi secara signifikan, namun semua makanan olahan dan berkalori tinggi dikecualikan dari diet. Oleh karena itu, menu diet pembersihan sebagian besar terdiri dari sedikit lemak, protein, dan makanan nabati utuh. Dalam menu diet pembersihan berkualitas, sangat penting untuk memasukkan berbagai tumbuhan yang menyembuhkan dan membersihkan jaringan dan organ.
Hampir semua diet pembersihan dirancang untuk waktu yang singkat, dan penurunan berat badan terjadi karena pembuangan cairan berlebih dari tubuh dan membuang racun.
Untuk memulainya, dianjurkan untuk menjalani diet pembersihan tubuh lengkap, dan kemudian, setiap beberapa bulan sekali, atur sendiri diet pembersihan bongkar muat yang berlangsung selama 2-3 hari.
Dibandingkan dengan program penurunan berat badan konvensional, diet detoks biasanya lebih ketat. Cara terbaik adalah membersihkan tubuh di musim gugur, musim semi, atau musim panas. Selain itu, sebagai permulaan, Anda tidak boleh mengubah sistem makanan secara drastis, tetapi amati reaksi tubuh Anda, karena perubahan tiba-tiba dalam kebiasaan makan dapat berkontribusi pada terjadinya efek samping yang tidak diinginkan seperti sakit kepala, pusing, kelelahan. Oleh karena itu, disarankan untuk memulai diet pembersihan dan penurunan berat badan pada akhir pekan dan saat liburan, saat tidak ada tekanan fisik atau mental.
Diet pembersihan meliputi:
- Kepatuhan wajib pada rejimen minum dan asupan makanan teratur. Perlu setidaknya 2-2,5 liter air mineral per hari tanpa gas, dan juga termasuk teh kembang sepatu dan teh hijau, jus segar dari sayuran dan buah-buahan, infus herbal dalam makanan.
- Pengecualian dari diet gula, garam, coklat dan rempah-rempah.
- Konsumsi harian makanan yang mengandung serat: biji-bijian, kacang-kacangan, sayur mayur dan buah-buahan.
- Tidur yang cukup dan tidak stres.
- Makan hidangan kukus atau rebus.
- Senam teratur dan aktivitas fisik.
- Sering berjalan-jalan di udara segar.
- Pengecualian dari diet obat-obatan (kecuali untuk obat-obatan vital), rokok, kopi, minuman beralkohol, aditif makanan dan vitamin kompleks buatan.
- Meminimalkan produk hewani (tidak termasuk yogurt dan ikan).
Contoh menu diet untuk membersihkan usus
Sarapan termasuk yoghurt, buah, dan teh herbal
- Kacang dan biji-bijian direkomendasikan untuk makan siang.
- Makan siang: salad sayuran dengan cuka balsamic atau minyak zaitun, sup, sup. Anda bisa melengkapi menu dengan biji-bijian, yogurt, atau ikan rebus dalam porsi kecil.
- Camilan sore terdiri dari teh hijau atau herbal dan buah berukuran sedang.
- Untuk makan malam, ada baiknya menyiapkan hidangan sayur apa pun dan sebagian kecil makanan berprotein. Anda juga tidak boleh melupakan air minum dan infus herbal.
Keluar dari diet pembersihan secara bertahap. Jangan langsung mulai menggunakan makanan terlarang. Preferensi harus diberikan pada makanan yang kaya vitamin dan mineral, dan akan lebih baik untuk menolak kalori kosong.
Manfaat diet detoks
- Penampilan segar dan goyang.
- Penurunan berat badan yang efektif.
- Mendapatkan zat-zat bermanfaat bagi tubuh.
Kemungkinan masalah diet pembersihan
- Dengan sembelit yang terus-menerus, diet detoksifikasi yang berlangsung lebih dari tiga hari hanya dapat membahayakan.
- Rasa tidak enak badan, pusing, lemas, dan sakit kepala bisa terjadi karena membatasi asupan karbohidrat dan mengurangi asupan kalori.
- Dengan slagging yang kuat pada tubuh, dianjurkan untuk membersihkannya di bawah pengawasan dokter untuk mencegah perkembangan keracunan pada tubuh.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
