Diet per minggu 5 kg
Ada berbagai cara untuk memerangi obesitas, di antaranya diet 5 kg per minggu bukanlah yang terakhir.
Menurunkan berat badan adalah serangkaian tindakan yang bertujuan untuk mengurangi berat badan untuk memperbaikinya, mendapatkan daya tarik estetika, dan meningkatkan nada.
Pola makan merupakan salah satu tindakan yang sangat diperlukan, yaitu seperangkat aturan dan norma makan sehat, yang bertujuan untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh.
Mengapa banyak diet gagal?
Ketidakefektifan dari banyak diet dan teknik penurunan berat badan adalah bahwa diet tersebut awalnya dapat disalahartikan. Pola makan harus didasarkan pada nutrisi yang tepat, yang memungkinkan tubuh untuk membersihkan diri dari racun dan racun, menormalkan fungsi saluran pencernaan, dan juga mengurangi lemak tubuh. Banyak orang, dalam upaya untuk menurunkan berat badan 5 kg dengan cepat, mengubah pola makan apapun menjadi puasa, yang membuat tubuh stres.
Makanan harus mengandung semua elemen mikro dan makro yang diperlukan untuk menjaga fungsi normal tubuh, dan tidak membuatnya stres. Penurunan berat badan yang cepat menyebabkan penambahan berat badan yang sama cepatnya.
Sebelum memulai diet selama seminggu 5 kg, perlu ditentukan kesesuaian nilai energi nutrisi dengan kebutuhan tubuh. Jadi, semua orang tahu bahwa gaya hidup, pekerjaan, kesehatan, usia dan jenis kelamin sangat menentukan kebutuhan tubuh akan makanan. Pengecualian elemen yang diperlukan akan menyebabkan penipisan tubuh, yang pada gilirannya dapat memicu stres, depresi, anorescia, infertilitas (pria dan wanita), gangguan pada sistem endokrin dan, akibatnya, gangguan hormonal, penyakit gastrointestinal, dispepsia, dan gangguan fungsional lainnya.
Ketidakefektifan berbagai diet mungkin disebabkan oleh faktor-faktor berikut:
- Kurangnya berat badan berlebih;
- Gangguan metabolisme, yang membutuhkan koreksi medis;
- Pelanggaran diet;
- Penentuan indeks massa tubuh yang salah;
- Kebiasaan buruk;
- Kelaparan.
Fitur diet "Minggu minus 5 kg"
Perlu diingat bahwa semua diet hanya bersifat nasihat. Diet apa pun tidak akan efektif jika diet dan diet tersebut tidak diikuti. Diet "Minggu minus 5 kg" menawarkan diet sehat dan serangkaian tindakan yang ditujukan untuk membersihkan tubuh. Sebelum memulai diet 5 kg selama seminggu, perlu Anda pahami bahwa penurunan berat badan yang besar dalam waktu sesingkat itu bisa berubah menjadi stres bagi tubuh. Dengan adanya penyakit pada saluran pencernaan, sistem saraf dan kardiovaskular, setiap orang yang ingin menurunkan berat badan membutuhkan konsultasi dokter, serta pemeriksaan komprehensif.
Fitur diet selama seminggu 5 kg adalah keseimbangan khusus antara elemen dan diet. Diet 5 kg selama seminggu menyarankan untuk mengubah pola makan dan diet tanpa stres bagi tubuh. Diet ini didasarkan pada sayuran dan buah-buahan, yang merupakan 60% dari makanan. 40% sisa makanan adalah produk susu asam, sereal, dan daging.
Untuk fungsi normal lambung dan usus, dan karenanya pembersihan alami mereka, tubuh membutuhkan sayuran, buah-buahan, dan bakteri asam laktat.
Diet "Minggu dikurangi 5 kg" menyarankan untuk tidak kelaparan, tetapi lebih banyak makan makanan nabati. Jadi, diet menyediakan makanan pecahan, jumlah makanan meningkat menjadi lima per hari, tiga di antaranya akan terdiri dari buah-buahan, salad sayuran, keju cottage rendah lemak, yogurt rendah lemak, dan kefir.
Mengamati diet 5 kg per minggu, Anda harus mematuhi rejimen yang disarankan. Buah dan sayuran mentah yang dimakan selama diet dapat memicu peningkatan rasa lapar. Dengan pola makan ini, sangat penting untuk tidak mengganggu keseimbangan zat esensial.
Pada masa awal diet, banyak yang mengamati perubahan motilitas usus (munculnya gas), yang dijelaskan dengan konsumsi buah dan sayur. Fenomena ini dianggap normal. Seluruh makanan mungkin disertai dengan perasaan tidak nyaman pada perut, diare. Dalam kasus diare parah, tidak disarankan untuk menghentikan diet. Untuk menormalkan tinja, perlu membagi asupan buah, sayuran, dan produk susu fermentasi yang berair ke dalam makanan.
Anda juga perlu memantau asupan cairan Anda. Diet 5 kg per minggu dapat menyebabkan dehidrasi, jadi sangat penting untuk memantau jumlah cairan yang Anda minum.
Kesalahan utama dengan diet cepat 5 kg
Kesalahan utama dengan diet cepat 5 kg adalah:
- Kelaparan;
- Pengecualian produk tepung (roti, rusk);
- Pengecualian produk daging;
- Mengurangi konsumsi air;
- Penggunaan obat pencahar, serta obat yang mendorong penurunan berat badan.
Mengikuti diet cepat, 5 kg bisa hilang baik dalam seminggu dan dalam periode yang sedikit lebih lama. Dalam dua sampai tiga hari pertama, setiap orang menentukan reaksi tubuhnya terhadap perubahan pola makan dan pola makan. Tidak mungkin untuk memprediksi apakah seseorang akan mampu menurunkan 5 kg per minggu, karena penurunan berat badan sepenuhnya disebabkan oleh karakteristik tubuh.
Cara cepat menurunkan berat badan 5 kg: diet, rejimen, rekomendasi ahli gizi
Mengajukan pertanyaan bagaimana cara cepat menurunkan 5 kg, perlu dipahami bahwa semakin cepat beratnya turun, semakin cepat ia kembali nanti. Regimen penurunan berat badan yang optimal adalah hingga 500g per minggu dan oleh karena itu hingga 2kg per bulan. Diet 5 kg per minggu akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, namun, harus diingat bahwa dalam proses menurunkan berat badan, penting untuk tidak mencapai hasil tertentu, tetapi untuk mengkonsolidasinya. Diet cepat (5 kg per minggu) dapat memberikan efek yang sangat negatif pada kesehatan seseorang. Ahli gizi tidak menganjurkan untuk menggunakan metode cepat bagaimana menurunkan 5 kg, sering. Jika ada masalah kelebihan berat badan yang tidak bisa diatasi sendiri oleh seseorang, maka ada baiknya berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui kelainan pada tubuh yang menyebabkan kelebihan berat badan. Jadi, jika kelainan endokrin adalah penyebab kelebihan berat badan,maka diet tidak akan efektif, karena setelah menurunkan berat badan, berat badan akan kembali lagi.
Diet diet 7 hari 5 kg
Saat ini, diet 7-hari 5 kg sangat populer, karena diet seperti itu memungkinkan Anda untuk tidak kelaparan, mengonsumsi makanan lezat dan sehat dalam jumlah yang tidak terbatas.
Untuk mencapai efek yang diinginkan, diet 7-hari 5 kg menawarkan diet berikut:
- Makanan pertama, ketiga dan kelima terdiri dari daging rebus (hingga 100 g per hari), varietas keju keras rendah lemak (hingga 50 g per hari), roti gandum hitam (lebih basi) (hingga 150 g per hari), soba rebus, nasi (tanpa minyak hingga 200g per hari), keju cottage rendah lemak (hingga 100g per hari). Makanan ini harus didistribusikan sepanjang hari sesuai dengan kebutuhan tubuh dan rutinitas sehari-hari;
- Apel, wortel, kubis, bit, mentimun dan tomat (segar di musim panas), brokoli dikonsumsi selama makan kedua dan keempat dalam jumlah yang tidak terbatas, baik mentah maupun direbus;
- 10-15 menit setelah makan, 100 g kefir atau yogurt rendah lemak dikonsumsi.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
