Diet dengan bubur ("Enam sereal")
Diet sereal mendapat pengakuan luas pada tahun 2010, ketika (dengan nama "Enam sereal") diakui sebagai penemuan tahun ini. Itu termasuk mono-diet dan idealnya mengecualikan segala sesuatu dari diet kecuali sereal dan air. Orang yang terbiasa dengan menu yang bervariasi hampir tidak bisa mentolerir ini. Jika sulit untuk mempertahankan diet tunggal, diperbolehkan menggunakan kefir rendah lemak, beberapa sayuran dan buah-buahan. Namun, harus diingat bahwa efek diet sereal "encer" mungkin sebaliknya: sementara makanan monoton secara bertahap "membuai" nafsu makan, diet yang lebih bervariasi merangsangnya.
Aturan diet untuk bubur:
- diperbolehkan makan bubur tanpa batasan;
- semua sereal harus dimasak dalam air tanpa aditif;
- hanya satu jenis sereal yang digunakan pada siang hari;
- berbagai jenis sereal bergantian dalam tujuh hari, sementara memilih sereal dan urutan penggunaannya dapat sesuai dengan keinginan Anda;
- di pagi hari dengan perut kosong Anda perlu minum segelas air, dan pada siang hari minum air setengah jam sebelum atau setengah jam setelah makan.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan diet bubur
Diet bubur dapat secara efektif mengurangi berat badan: dibutuhkan 0,5 hingga 1 kg per hari.
Keunggulan lainnya juga tidak dapat disangkal:
- karena tingginya kandungan karbohidrat "lambat", bubur mengisi energi untuk waktu yang lama dan memastikan rasa kenyang;
- diet membantu meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal;
- diet kaya akan elemen jejak;
- sejumlah besar serat yang terkandung dalam bubur berfungsi seperti sikat, membersihkan dinding usus;
- sereal menyerap dan membuang racun dari saluran pencernaan, yang sangat penting bagi penduduk kota besar.
Kekurangan dan kontraindikasi diet bubur
Terlepas dari kegunaannya, makanan tersebut tidak mengandung seperangkat nutrisi yang dibutuhkan.
Secara psikologis, diet bubur dianggap membosankan, yang berarti berisiko tinggi untuk rusak. Tetapi dengan hasil pertama (penurunan berat badan, peningkatan kesehatan dan penampilan) "angin kedua terbuka" dan menjadi lebih mudah untuk mematuhi sistem nutrisi ini.
Ada kontraindikasi diet bubur karena alasan kesehatan:
- kehamilan dan menyusui;
- penyakit gastrointestinal;
- intoleransi gluten;
- diabetes.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Selama diet, sereal dari sereal apa pun, kecuali semolina, direbus dalam air diperbolehkan:
- soba;
- oatmeal (dari gandum utuh);
- Nasi;
- beras Belanda;
- jelai;
- jawawut;
- dari quinoa; dan sebagainya.
Dianjurkan untuk minum air putih atau air mineral, teh herbal atau teh hijau.
Produk yang memenuhi syarat meliputi:
- kefir rendah lemak;
- tomat, mentimun, paprika, rempah-rempah;
- pir, apel hijau.
Makanan apa yang dilarang?
Semua produk dikecualikan dari diet, kecuali yang diizinkan.
Menu diet bubur
Contoh menu selama seminggu:
Tips Berguna
Saran 1. Soba bisa dikukus alih-alih direbus - tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan hangat semalaman.
Tip 2. Untuk kenyamanan, Anda bisa memasak seporsi bubur untuk esok hari pada malam sebelumnya.
Saran 3. Dianjurkan untuk meninggalkan diet dengan lancar dengan menambahkan daging unggas tanpa lemak, produk susu, sayuran dan buah-buahan ke dalam diet - satu produk per hari.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 1-2 minggu |
3,5 dari 5 Diet yang sangat sederhana dan sangat efektif yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun. Menu yang monoton mengurangi nafsu makan, oleh karena itu tidak sulit untuk menahan diet, meskipun teksturnya kaku. |
| Frekuensi yang disarankan: setiap 3 bulan | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
