Diet untuk perut dan samping
Anda bisa menghilangkan perut dengan diet untuk perut dan samping. Banyak ahli gizi percaya bahwa untuk menghilangkan perut dan samping, diet jangka panjang harus dipilih. Diet jangka pendek untuk menurunkan berat badan di bagian perut dan samping hanya membuat penampilan mengurangi volume perut dengan membersihkan usus.
Prinsip dasar diet perut dan samping
Diet untuk perut dan samping harus dimulai dengan tinjauan diet. Dengan nutrisi yang tidak tepat, usus terganggu, zat berbahaya menumpuk di dalam tubuh. Saat berdiet untuk perut dan paha, Anda perlu makan dalam porsi kecil hingga enam kali sehari. Beberapa jam setelah makan tradisional, Anda boleh mengudap, tetapi camilan sebaiknya diulang tidak lebih dari tiga kali sehari. Kunci dari diet pinggul dan perut bukanlah kelaparan atau makan berlebihan. Selama diet, Anda harus sepenuhnya meninggalkan alkohol. Selama diet, Anda tidak boleh makan susu murni, sayuran goreng, manisan kacang-kacangan, daging dan ikan kaleng, margarin, kembang gula. Dari semua minuman, preferensi harus diberikan pada teh herbal atau hijau. Minuman ini mempercepat pemecahan lemak dan membakar kalori dengan sempurna. Selama diet untuk menurunkan berat badan perut dan samping, sayuran dan buah-buahan, produk susu dalam semua jenis, sereal, telur, unggas, makanan laut, ikan, minyak kacang, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari harus dimasukkan ke dalam makanan.
Diet untuk pinggul dan perut
Ada banyak diet untuk pinggul dan perut. Diet kefir sering digunakan. Diet kefir harus diikuti selama lima hari. Untuk sarapan pagi, minumlah satu setengah gelas kefir dengan sepotong roti gandum hitam dengan dedak. Untuk makan siang, minum tiga gelas kefir, dan untuk makan malam - satu setengah gelas kefir dengan dua crouton gandum hitam. Saat istirahat, Anda harus minum air bersih sebanyak mungkin. Diet kefir dikontraindikasikan untuk gastritis dan tukak.
Diet soba baik untuk kesehatan. Soba mengandung vitamin P dan B, magnesium, potasium, dan mineral lainnya. Diet soba sederhana. Ini terdiri dari satu hari puasa. Selama hari ini, Anda hanya perlu makan bubur soba. Segelas sereal harus diseduh terlebih dahulu dengan dua gelas air mendidih. Kemudian bungkus dan taruh di tempat hangat selama sepuluh jam. Soba tidak bisa diasinkan. Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon atau kecap. Anda bisa minum kefir dan air rendah lemak.
Saat berdiet, Anda bisa membuat minuman kunyit. Setengah sendok teh akar kunyit yang dihancurkan harus dituangkan dengan 300 ml air mendidih. Biarkan diseduh selama sekitar 15-20 menit. Anda perlu minum minuman ini setelah makan (satu cangkir setiap kali).
Diet Keju untuk Perut dan Kaki sangat sederhana dan efektif. Dietnya terdiri dari makan keju yang dikombinasikan dengan buah-buahan, sayuran, herba, dan beri. Anda tidak bisa menggabungkan keju dengan melon, kismis, kacang-kacangan. Diet keju untuk perut dan kaki harus diikuti selama beberapa minggu. Dalam hal ini, perlu memijat kaki Anda secara teratur dengan sikat kaku di bawah pancuran.
Ahli gizi Amerika Rosemary Conley tidak memiliki menu yang ketat dalam diet perut dan kaki. Setiap hari, Anda perlu memasukkan ke dalam salad diet dan sayuran (300 g), produk protein hewani dan nabati (150 g), karbohidrat kompleks (150 g), buah-buahan segar dan jus buah (300 g), susu skim (250 g). Anda bisa minum kopi dan teh tanpa batasan. Terkadang Anda bisa membeli segelas anggur merah kering.
Latihan selama diet untuk perut dan samping
Untuk menghilangkan perut dan samping, diet harus dikombinasikan dengan latihan yang memperkuat otot perut. Memutar dan memutar balik dapat dilakukan secara teratur. Untuk melakukan latihan pertama, Anda harus berbaring telentang, meletakkan kaki di lantai, menekuk lutut. Regangkan lengan Anda ke depan, sobek bahu Anda dari lantai. Jangan meregangkan otot leher. Untuk melakukan puntiran terbalik, Anda perlu berbaring telentang, angkat kaki ke atas dan tekuk lutut, turunkan tangan di sepanjang tubuh. Angkat panggul dari lantai lima hingga sepuluh sentimeter. Setiap latihan harus dilakukan 20 hingga 50 kali.
Otot perut dan paha bisa diperkuat dengan simpai. Diet untuk perut dan samping yang dikombinasikan dengan lingkaran akan memungkinkan Anda untuk membuang berat badan berlebih dengan lebih efisien dan lebih cepat. Lingkaran memiliki efek pijatan pada otot oblique dan rektus abdominis. Dalam lima belas menit latihan dengan ring, sejumlah besar kalori dibakar.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
