Diet 7 Kg

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Wanita mana yang tidak pernah melakukan diet setidaknya sekali dalam hidupnya? Setuju, jumlahnya tidak banyak. Ya, dalam beberapa tahun terakhir, pria telah berusaha untuk mengikutinya, dan berusaha sekuat tenaga untuk menyingkirkan kelebihan massa. Dan semua orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Namun, dalam kebanyakan kasus, mencoba menurunkan berat badan ekstra dalam waktu singkat, seseorang tidak berpikir betapa berbahayanya penurunan berat badan yang begitu tajam. Berat badan yang turun dengan cepat juga muncul kembali dengan cepat setelah menghentikan diet. Ini yang terbaik. Dalam kasus terburuk, panah timbangan akan menunjukkan plus 2-3 kg lagi. Mengapa ini terjadi?

Alasannya adalah bahwa setelah diet berakhir, tubuh mencoba untuk mengisi kembali nutrisi, dan juga menyimpan cadangan jika terjadi "kelaparan" yang berulang. Itulah mengapa ada baiknya memilih jenis diet yang tidak akan membahayakan tubuh, tetapi pada saat yang sama akan cukup efektif. Contoh diet semacam itu adalah diet minus 7 kg dalam 7 hari. Diet ini secara efektif akan memulihkan harmoni. Kelebihannya, perlu dicatat bahwa ketika mengamatinya, seringkali seseorang tidak mengalami rasa lapar yang menyakitkan, karena volume produk yang dikonsumsi tidak terlalu kecil. Keuntungan tambahan dari diet 7 kg adalah kesederhanaan dan biayanya yang rendah. Semua komponen yang termasuk dalam diet dikurangi 7 kg adalah murah dan dengan demikian tersedia untuk sebagian besar orang.

Komponen utama dari diet ini adalah 1% kefir, yang ditambahkan satu produk baru setiap hari. Tidak ada urutan asupan makanan yang ketat setiap hari dalam diet 7 kg. Anda bisa mengganti makanan sepanjang minggu dalam urutan yang Anda inginkan. Anda tetap bisa menurunkan berat badan dengan diet 7 kg.

Perlu dicatat bahwa diet ini, tidak seperti banyak diet lainnya, tidak hanya tidak menyebabkan gangguan usus, tetapi sebaliknya, berkontribusi pada normalisasi dan meningkatkan mikroflora.

Para ahli menyarankan, sebelum menjalani diet 7 kg, amati hari-hari puasa selama 5-7 hari untuk waktu yang singkat.

Perkiraan menu diet 7 kg

1 hari. ½ liter kefir dan 400 g kentang panggang. Banyak yang mungkin bingung dengan kehadiran kentang dalam makanan. Namun, ini adalah langkah yang sangat cerdas. Konsumsi produk kaya karbohidrat ini memungkinkan Anda untuk "memasuki" diet secara perlahan dan memungkinkan tubuh beradaptasi dengan penurunan asupan kalori makanan.

Hari ke-2. ½ liter kefir dan 400 g 1% atau umumnya keju cottage bebas lemak. Sejak hari itu, tubuh mulai mengekstraksi energi dari sumber dayanya sendiri sebagai kompensasi, yaitu. sederhananya, lemak mulai terbakar. Pada saat yang sama, keju cottage yang termasuk dalam makanan merupakan sumber protein dan, yang terpenting, kalsium.

Kefir adalah bahan utama dalam diet 7 kg

Hari ketiga. ½ liter kefir dan 400 g buah. Buah-buahan pengecualian perlu diperhatikan: anggur dan pisang. Buah-buahan ini tinggi gula buah! Pada hari ini, berkat buah-buahan, tubuh akan menerima vitamin yang diperlukan, serta serat, yang akan bermanfaat bagi usus.

Pada salah satu dari tiga hari "buah" dari diet 7 kg, alih-alih buah segar, Anda bisa makan buah kering, tapi tidak sepanjang hari.

Hari ke-4. ½ liter kefir dan 400 g dada ayam rebus tawar. Diet hari itu akan memperkaya dengan protein penting, yang diperlukan untuk proses regenerasi tubuh.

Hari 5. ½ liter kefir dan 400 g buah segar. Terlepas dari kenyataan bahwa urutan hari dapat digabungkan, Anda tidak boleh meletakkan 2 hari berturut-turut dengan buah-buahan. Lebih baik memilih kombinasi yang berbeda.

Hari ke 6. ½ liter kefir dan 1,5 liter air mineral murni non-karbonasi. Pemilihan air mineral harus dilakukan dengan mempertimbangkan penyakit yang ada. Pilihan yang tepat akan memungkinkan Anda mengeluarkan racun dan racun dari tubuh pada hari ini.

7 hari. ½ liter kefir dan 400 g buah. Diet menetapkan bahwa buah harus menjadi hari terakhir.

Semua makanan, menurut diet minus 7 kg, dijadwalkan untuk dikonsumsi pada hari tertentu, harus didistribusikan secara merata. Frekuensi masuk yang diinginkan adalah 6 kali sehari. Intervalnya 2 jam. Makanan harus diambil dari jam 8.00 sampai 18.00.

Setelah meninggalkan diet 7 kg, sebaiknya Anda tidak langsung menerkam makanan. Penting untuk secara bertahap memperluas diet, menghindari penggunaan tepung dalam jumlah besar, makanan manis, berlemak, dan setelah diet 5-7 kg, kelebihannya akan hilang.

Jangan takut setelah menyelesaikan diet 7 kg, Anda bisa menambah 0,5-1 kg. Ini normal, tetapi menandakan bahwa Anda mungkin mengembangkan pola makan terlalu cepat.

Dengan diet, menurunkan 7 kg sangatlah mudah. Cukup dengan mengindahkan nasihat kami!

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.