Tari perut
Setiap wanita bermimpi menjadi anggun, menarik dan seksi. Tari perut yang sejak jaman dahulu menjadi salah satu simbol gairah dan feminitas dapat membantunya dalam hal ini. Mungkin inilah mengapa tari perut sekarang diajarkan di hampir semua klub kebugaran yang disebut fitness bellydians.
Nenek moyang kita sangat menyadari bahwa tari perut, berkat energinya yang kuat, memperpanjang usia muda, memperkuat tulang belakang, memperbaiki bentuk tubuh dan postur tubuh, serta memiliki efek positif pada kesehatan fisik dan mental wanita.
Bagaimana cara belajar tari perut?
Banyak wanita bermimpi belajar tari perut. Tapi ini tidak sulit, pasti ada keinginan. Seperti yang telah disebutkan di atas, pelajaran tari perut diajarkan oleh instruktur berpengalaman di hampir semua klub kebugaran. Tetapi jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat menghadiri kelas, maka cakram DVD dengan rekaman pelajaran video akan membantu Anda.
Penting untuk dipahami bahwa tari perut modern dalam kebugaran agak berbeda dari tari tradisional. Sebagian besar aturannya untuk membangun ligamen diambil bukan dari koreografi, tetapi dari aerobik. Pelajaran tari perut, meskipun dibangun atas dasar teknik tari tradisional, tetap berlangsung dalam mode yang lebih intens tanpa berhenti. Secara alami, sebagai akibatnya, beban fisik yang agak berat memengaruhi tubuh manusia. Oleh karena itu, pelajaran tari perut untuk pemula harus berdurasi lebih pendek dan harus mencakup elemen yang lebih sederhana. Saat berolahraga, sangat penting untuk mengamati prinsip "dari yang sederhana ke yang rumit" dan secara bertahap menambah beban.
Apa manfaat dari pelajaran tari perut?
Belly dance sendiri merupakan kombinasi dari getaran, benturan, dan plastik. Sebagai hasil dari olah raga teratur, kulit menjadi halus dan elastis, dan otot menjadi fleksibel dan bergerak. Tarian perut memungkinkan Anda membakar hingga 300 kkal dalam satu jam, tetapi ini wajar dengan olahraga yang intens. Elemen-elemennya memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan, mempromosikan redistribusi timbunan lemak, secara harfiah mengubah bentuk tubuh di depan mata kita.
Datang ke pelajaran tari perut untuk pemula, seorang wanita harus menerima dirinya apa adanya, dengan semua fitur yang hanya melekat pada penampilannya. Tentu ini sangat sulit. Namun seiring dengan perubahan kelas, tidak hanya bentuk tubuh, tetapi juga psikologi wanita. Berbagai kompleks menghilang, persepsi dunia sekitar dan diri sendiri di dalamnya berubah, harga diri meningkat. Ini tidak mengherankan. Bagaimanapun, setiap elemen tari perut dilakukan oleh setiap wanita dengan caranya sendiri, menarik dan menarik.
Pelajaran tari perut memungkinkan Anda untuk:
- Ubah sosok Anda secara harmonis;
- Mempercepat proses metabolisme, yang menyebabkan penurunan berat badan tercapai;
- Meningkatkan elastisitas otot perut dan kulit dinding perut anterior;
- Perkuat otot punggung Anda;
- Menormalkan fungsi usus;
- Mengurangi keparahan nyeri saat menstruasi;
- Untuk mencegah perkembangan banyak penyakit ginekologi, karena fakta bahwa mereka meningkatkan proses suplai darah ke organ panggul;
- Hilangkan efek stres dan tingkatkan harga diri.
Tari perut untuk pemula: memilih pakaian
Para pemula sering bertanya-tanya apa cara yang paling nyaman untuk melakukan pelajaran tari perut. Nah, karena ini masih tari perut, wajar kalau perut harus terbuka. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk mengenakan celana olahraga ketat bertingkat rendah dan atasan berbahan lembut dan ringan. Dianjurkan untuk menolak sepatu kets, karena mereka hanya akan mengganggu Anda saat melakukan berbagai ligamen dan putaran. Cara terbaik adalah membeli flat balet atau berlatih dengan kaus kaki. Untuk menambah keajaiban ekstra pada penari, Anda bisa menggunakan ringing belt khusus. Tetapi jika Anda tidak memilikinya, maka sebagai gantinya, cukup ikat syal cerah besar di sekitar pinggul Anda.
Tarian perut untuk pemula: bagaimana pelajarannya?
Sebelum melanjutkan langsung ke tarian itu sendiri, Anda harus melakukan pemanasan singkat selama sepuluh menit. Selama itu, berbagai gerakan meluncur dilakukan dengan tubuh tubuh. Latihan sederhana ini ditujukan untuk pemanasan awal otot. Pemanasan yang tepat adalah tindakan pencegahan yang baik untuk keseleo otot dan cedera lainnya.
Sebagian besar latihan melibatkan kerja melalui gerakan yang dipelajari sebelumnya dan, tentu saja, mempelajari elemen baru. Berbagai kombinasi tarian itu sendiri tercipta dari unsur dasar.
Saat melakukan kelas tari perut untuk pemula, instruktur memberikan perhatian khusus pada posisi tubuh yang benar dan penerapan elemen dasar gemetar.
Pada tahap akhir pelatihan, pelatih melakukan halangan, yaitu melakukan latihan yang bertujuan memulihkan otot dan menghilangkan rasa lelah.
Kontraindikasi untuk pelajaran tari perut
Mungkin terlihat aneh bagi Anda, tetapi tidak semua orang bisa berlatih tari perut. Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk belajar tari perut, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai kelas. Kontraindikasi pelajaran tari perut adalah:
- Kaki datar yang diucapkan;
- Spondylolisthesis (perpindahan badan vertebral dalam kaitannya satu sama lain0;
- Hernia intervertebralis lebih besar dari 8 mm;
- Kista ovarium;
- Neoplasma ganas;
- Setiap proses inflamasi atau purulen akut, serta kronis pada stadium akut;
- Penyakit hipertonik;
- Kolesistitis, dipersulit oleh peradangan pada saluran empedu (kolangitis);
- Miom rahim;
- Penyakit hati;
- Eksaserbasi tukak lambung dan tukak duodenum;
- Cacat jantung;
- Pembuluh mekar;
- Iskemia jantung;
- Aneurisma;
- Gangguan konduksi intrakardiak;
- Tuberkulosis paru-paru;
- Bronkitis akut dan kronis pada stadium akut;
- Bronkitis obstruktif;
- Eksaserbasi penyakit kronis apa pun;
- Kehamilan.
Penyakit apa yang bisa Anda lakukan untuk berlatih tari perut?
Ada sejumlah penyakit berbeda di mana pelajaran tari perut meningkatkan kecepatannya, berkontribusi pada pemulihan. Ini termasuk:
- Erosi serviks. Saat menampilkan elemen tari perut, suplai darah ke alat kelamin ditingkatkan, yang menciptakan kondisi yang lebih baik untuk penyembuhan cacat pada selaput lendir serviks;
- Radang perut;
- Skoliosis yang tidak terlihat (kelengkungan lateral dari tulang belakang);
- Proses inflamasi dalam remisi;
- Penyakit perekat;
- Prolaps vagina dan rahim. Saat berlatih tari perut, kontraksi otot-otot vagina dan dasar panggul juga terjadi, yang membantu meningkatkan elastisitasnya dan mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
