Jeruk kalori
Semua orang tahu bahwa jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah besar, yang merangsang sistem kekebalan tubuh dan mendorong sintesis kolagen, yang diperlukan untuk menjaga elastisitas berbagai jaringan tubuh manusia. Pada saat yang sama, kandungan kalori yang rendah dari jeruk telah menjadikannya salah satu produk paling populer di seluruh dunia.
Berapa kalori dalam jeruk dan kandungan kalori pada jus jeruk
Kandungan kalori jeruk sekitar 47 kkal per 100 g, sedangkan jeruk mengandung 0,9 g protein, 0,2 g lemak, dan 8,1 g karbohidrat. Jeruk kaya akan flavonoid, yang bersama dengan vitamin C memiliki efek anti kanker yang kompleks. Selain itu, jeruk kaya akan serat makanan yang menurunkan kadar kolesterol darah.
Anehnya, jumlah maksimum zat berharga ditemukan di kulit jeruk dan partisi putih yang membentuk irisan. Daging buah jeruk juga mengandung vitamin A, B1, B2, PP, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, natrium dan fosfor. Kandungan kalori jus jeruk adalah 55 kkal per 100 g minuman.
Jeruk memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem pencernaan, saraf, kardiovaskular, dan endokrin. Penggunaannya berkontribusi pada penyembuhan awal abses dan luka lainnya, ditandai dengan penguatan umum, tonik, efek anti-inflamasi dan antimikroba, meningkatkan metabolisme. Jeruk juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi pembengkakan.
Mempertimbangkan kandungan kalori, jeruk direkomendasikan dalam makanan pasien diabetes mellitus, dengan berbagai avitaminosis, kehilangan kekuatan dan kelelahan umum. Mereka merangsang nafsu makan dan memuaskan dahaga, terutama dengan hipertermia. Rasa jeruk yang enak dan kandungan kalori yang rendah menjadikannya makanan penutup yang ideal.
Isi kalori 1 buah jeruk. Jeruk pelangsing
Kandungan kalori 1 jeruk tidak melebihi 100 kkal. Jeruk pelangsing adalah makanan ideal karena harganya yang terjangkau, nilai gizinya dan kandungan kalori yang rendah. Jeruk berkontribusi pada munculnya rasa kenyang yang tahan lama, yang merupakan komponen penting dalam melawan berat badan berlebih, karena kandungan serat yang tinggi dalam daging buahnya.
Kandungan kalori dari jeruk merah berada pada tingkat yang sama, sedangkan yang paling disukai adalah jeruk merah untuk menurunkan berat badan, karena secara efektif mencegah penumpukan lemak. Untuk mendiversifikasi menu diet, Anda harus memasukkan jeruk segar ke dalam berbagai salad dan hidangan lainnya.
Keindahan diet jeruk adalah bahwa Anda membatasi diri pada makanan selama lima hari dalam seminggu, dan pada akhir pekan Anda bisa makan seperti biasa. Rejimen serupa dilakukan selama tiga minggu, sementara penurunan berat badan yang diharapkan adalah sekitar sepuluh kilogram.
Diet jeruk tidak mengatur sarapan, makan siang, dan makan malam, tetapi menawarkan daftar makanan tertentu yang direkomendasikan untuk dimakan pada siang hari. Jadi, selama minggu pertama, satu kilogram jeruk dan dua telur rebus dikonsumsi setiap hari; minumlah setidaknya 2 liter air tenang. Pada minggu kedua, telur diganti dengan bubur (sebaiknya soba dan dimasak tanpa garam), dan pada minggu ketiga - dengan sayuran segar dan rebus.
Penurunan berat badan jeruk efektif, sehat dan enak. Ini cukup mudah ditoleransi meskipun ada sedikit kalori dalam jeruk, dan tersedia setiap saat sepanjang tahun. Kontraindikasi penggunaan jeruk apa pun adalah adanya reaksi alergi atau intoleransi individu.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
