Menunggu Seorang Jenius, Atau Mengapa Minum Omega-3 Selama Kehamilan?

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Menunggu Seorang Jenius, atau Mengapa Minum Omega-3 Selama Kehamilan?

Untuk waktu yang lama tidak ada yang meragukan manfaat mengonsumsi vitamin dan mineral selama kehamilan. Mereka dibutuhkan untuk perkembangan bayi yang benar, kehamilan yang sukses, dan persalinan normal. Tapi asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 (PUFA) bukanlah vitamin maupun mineral. Namun, mereka pasti diperlukan saat mengandung anak. Mengapa? Mari kita bicarakan lebih detail.

Untuk kesehatan dan kecerdasan anak

Otak, sistem saraf, dan mata kita 30% terdiri dari Omega-3. Tetapi pada saat yang sama, tubuh kita tidak dapat mensintesis zat ini sendiri, oleh karena itu "mengekstrak" mereka dari sumber lain. Selama kehamilan, semua organ dan sistem bayi diletakkan dan dibentuk, dan, tentu saja, kekurangan "bahan bangunan" pada tahap ini tidak bisa diterima. Kekurangan Omega-3 selama perkembangan intrauterine dapat menyebabkan hiperaktif, ketidakstabilan emosi, dan penurunan kemampuan kognitif.

Tapi ada kabar baik juga. Dalam sebuah penelitian di Inggris, bayi memiliki potensi yang jauh lebih besar untuk perkembangan intelektual dengan asupan Omega-3 yang cukup selama kehamilan. Pemikiran logis dan imajinatif, keterampilan motorik kasar dan halus - dalam semua parameter ini, anak-anak dari kelompok kontrol berkembang lebih cepat dan menunjukkan hasil yang lebih baik.

Selain membangun otak dan sistem saraf, Omega-3 diperlukan untuk pembentukan kekebalan, berfungsinya sistem pencernaan, dan perkembangan normal retina. Menurut penelitian, anak yang belum mendapatkan cukup Omega-3 PUFA pada masa embrionik lebih mudah terserang penyakit alergi dan atopik, mereka memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena hipertensi.

Pengaruh Omega-3 pada kesehatan dan kecerdasan anak

Untuk kehamilan yang aman

Di banyak negara di seluruh dunia, penelitian khusus telah dilakukan tentang efek Omega-3 dalam melahirkan anak. Hasilnya, ditemukan bahwa mengonsumsi Omega-3 mengurangi risiko kehamilan tertentu:

aborsi spontan dan kelahiran prematur. Omega-3 mengatur produksi prostaglandin, yang, jika berlebihan, menyebabkan kontraksi uterus dan dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur ¹;
perkembangan toksikosis lanjut (gestosis), preeklamsia dan eklamsia;
kelahiran anak dengan berat badan rendah;
perkembangan trombosis dan pembentukan gumpalan darah;
peningkatan tekanan darah dan perkembangan hipertensi;
permulaan keadaan depresi (termasuk depresi pascapartum).

Selain itu, Omega-3 memperkuat dinding pembuluh darah, memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf dan kardiovaskular, mendukung penglihatan dan kekebalan, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi kelelahan.

Pada 2017, para ilmuwan membuat penemuan yang sangat relevan bagi ibu hamil. Menurut penelitian, semakin tinggi konsentrasi omega-3 dalam darah selama kehamilan, semakin rendah risiko bertambahnya berat badan selama kehamilan dan masa nifas.

Bagaimana cara memberi tubuh Omega-3 selama kehamilan?

Banyak wanita hamil ketika mereka sudah kekurangan Omega-3. Pada trimester kedua, ketika sejumlah besar Omega-3 dibutuhkan untuk perkembangan janin, kekurangan pada tubuh wanita ini meningkat. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan Omega-3 yang cukup sejak hari-hari pertama kehamilan. Pilihan terbaik adalah meminumnya bahkan sebelum pembuahan, sehingga tubuh punya waktu untuk mengumpulkan suplai yang diperlukan.

Pemimpin dalam kandungan Omega-3 adalah ikan laut berlemak (salmon, mackerel, herring, sarden dan anchovies). Omega-3 juga ditemukan dalam beberapa minyak nabati (biji rami, lobak, wijen), biji chia, kembang kol, brokoli, bayam, kacang-kacangan.

Pemimpin dalam kandungan Omega-3 - ikan laut berminyak

Namun demikian, ada nuansa mendapatkan Omega-3 dari makanan alami yang perlu Anda waspadai, terutama bagi ibu hamil.

Ada total 11 asam omega-3, tetapi yang paling penting bagi manusia adalah docosahexaenoic (DHA), eicosapentaenoic (EPA), peran yang sedikit lebih kecil dimainkan oleh alpha-linolenic (ALA). Ketika kita berbicara tentang sifat menguntungkan dari Omega-3, efek positifnya pada otak, sistem saraf dan kardiovaskular, kita berbicara tentang DHA dan EPA. Makanan nabati terutama mengandung asam alfa-linolenat, yang dalam tubuh kita harus diubah menjadi docosahexaenoic dan eicosapentaenoic. Tubuh kita mampu mengasimilasi sekitar 5-7% asam alfa-linoleat dari makanan nabati, jadi sumber nabati bukanlah cara paling efektif untuk menyediakan omega-3 untuk diri Anda sendiri.

Minyak ikan hanya mengandung DHA dan EPA yang mudah dicerna dan tidak dapat disangkal berguna, namun, ada "tetapi" di sini juga.

Jenis ikan tertentu, seperti salmon, saat ini tidak ditangkap di habitat aslinya, tetapi dibesarkan di peternakan khusus. Apalagi, makanan pokok mereka bukanlah flora dan fauna laut, melainkan pakan majemuk. Akibatnya, ikan “budidaya” mengandung sedikit Omega-3, meski tetap berlemak dan enak, serta harganya terjangkau.

Oleh karena itu, sumber Omega-3 yang paling ramah lingkungan dan bersih adalah ikan kecil - teri dan sarden. Sebagai contoh, teri Azov, yang kita kenal sebagai ikan teri, mengandung sekitar 23-28% lemak, dan hampir semuanya adalah Omega-3 PUFA. Di teri Peru, angka ini bahkan lebih tinggi - 40-60%. Dan karena fakta bahwa ikan teri Peru terutama memakan plankton tanaman, mereka tidak mengakumulasi logam berat dalam dirinya (tidak seperti ikan predator besar). Omong-omong, PUFA Omega-3 ini - diperoleh dari ikan teri Peru - yang merupakan bagian dari kompleks "Pregnoton Mama".

Pregnoton Mama - kompleks untuk wanita hamil yang mengandung Omega-3 PUFA

Setiap kapsul "Pregnoton Mama" mengandung Omega-3 dalam dosis yang dianjurkan untuk wanita hamil - 200 mg (dalam hal DHA).

Perlu dicatat bahwa "Pregnoton Mama" adalah seluruh zat kompleks yang berguna untuk mendukung ibu dan bayi:

Mengandung 11 vitamin dan 4 mineral dalam dosis yang dibutuhkan.
Folat (vitamin B ₉) hadir dalam dua bentuk: asam folat "biasa" dan bentuknya yang sangat aktif, methyltetrahydrofolate (Extrafolate ^TM). Dalam kebanyakan vitamin dan mineral kompleks untuk ibu hamil B ₉ disajikan hanya dalam bentuk asam folat "normal". Dalam bentuknya yang murni, bentuk vitamin ini tidak digunakan oleh tubuh kita, melainkan harus mengubah asam folat menjadi bentuk aktifnya. Sayangnya, fungsi ini terganggu pada sekitar 5-11% wanita karena karakteristik genetik. Methyltetrahydrofolate adalah bentuk aktif asam folat yang segera siap memenuhi peran biologisnya dan tidak memerlukan upaya tambahan dari tubuh.
Mengandung zat besi dalam bentuk liposom (Lipofer ^TM), yang tidak menyebabkan efek samping gastrointestinal. Selain itu, zat besi liposom diserap oleh tubuh lebih baik daripada bentuk tradisional, misalnya pirofosfat dan fumarat, yang memungkinkan untuk memberikan zat besi secara lebih efektif kepada wanita.
Mengandung yodium, asupan yang cukup merupakan prasyarat untuk perkembangan penuh anak dan persalinan normal. Sayangnya, sebagian besar wilayah negara kita kekurangan yodium, oleh karena itu selama masa kehamilan dan menyusui seorang wanita membutuhkan sumber tambahan yodium.

Pregnoton Mama dapat diminum selama perencanaan konsepsi, selama kehamilan dan selama menyusui untuk memberi ibu dan bayi semua zat yang diperlukan.

Selama menyusui, Omega-3 akan secara aktif masuk ke dalam ASI, karena mereka sangat penting pada tahun pertama kehidupan bayi. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum obat dengan Omega-3 dan setelah melahirkan, selama masa menyusui.