Kesehatan fisik manusia
Kesehatan fisik seseorang adalah keadaan alami tubuh, karena fungsi normal dari semua organ dan sistemnya. Stres, kebiasaan buruk, pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik dan kondisi tidak menguntungkan lainnya tidak hanya mempengaruhi lingkungan sosial dari aktivitas manusia, tetapi juga menyebabkan munculnya berbagai penyakit kronis.
Untuk pencegahannya, perlu dilakukan pola hidup sehat, yang dasarnya adalah pembinaan fisik. Olahraga teratur, yoga, jogging, berenang, seluncur es, dan aktivitas fisik lainnya dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan mempertahankan sikap positif. Gaya hidup sehat mencerminkan posisi hidup tertentu yang bertujuan untuk mengembangkan budaya dan keterampilan higienis, menjaga dan memperkuat kesehatan, serta menjaga kualitas hidup yang optimal.
Faktor kesehatan fisik manusia
Faktor utama dalam kesehatan fisik seseorang adalah gaya hidupnya.
Gaya hidup sehat merupakan perilaku manusia yang wajar, termasuk:
- Rasio optimal kerja dan istirahat;
- Aktivitas fisik yang dihitung dengan benar;
- Penolakan kebiasaan buruk;
- Diet seimbang;
- Berpikir positif.
Gaya hidup sehat memastikan terpenuhinya fungsi sosial, partisipasi aktif dalam persalinan, sosial, keluarga dan lingkungan rumah tangga, serta secara langsung mempengaruhi harapan hidup. Menurut para ahli, kesehatan fisik seseorang bergantung pada gaya hidup lebih dari 50%.
Faktor pengaruh lingkungan terhadap tubuh manusia dapat dibedakan menjadi beberapa kelompok dampak:
- Fisik - kelembaban dan tekanan udara, serta radiasi matahari, gelombang elektromagnetik, dan banyak indikator lainnya;
- Kimiawi - berbagai unsur dan senyawa yang berasal dari alam dan buatan, yang merupakan bagian dari udara, air, tanah, makanan, bahan bangunan, pakaian, elektronik;
- Biologis - mikroorganisme, virus, jamur, serta hewan, tumbuhan, dan produk yang berguna dan berbahaya dari aktivitas vital mereka.
Dampak kombinasi faktor-faktor ini terhadap kesehatan fisik manusia, menurut para ahli, sekitar 20%.
Pada tingkat yang lebih rendah, kesehatan dipengaruhi oleh faktor keturunan, yang dapat menjadi penyebab langsung penyakit dan berperan dalam perkembangannya. Dari sudut pandang genetika, semua penyakit dapat dibedakan menjadi tiga jenis:
- Keturunan - ini adalah penyakit, kejadian dan perkembangannya terkait dengan cacat pada sel yang diturunkan (sindrom Down, penyakit Alzheimer, hemofilia, kardiomiopati, dan lain-lain);
- Turunan kondisional - dengan kecenderungan genetik, tetapi dipicu oleh faktor eksternal (hipertensi, aterosklerosis, diabetes, eksim, dan lainnya);
- Non-herediter - karena pengaruh lingkungan, dan tidak terkait dengan kode genetik.
Semua orang memiliki kecenderungan genetik terhadap berbagai penyakit, itulah sebabnya dokter selalu tertarik pada penyakit orang tua pasien dan kerabat lainnya. Pengaruh keturunan pada kesehatan fisik manusia diperkirakan oleh para peneliti sebesar 15%.
Perawatan medis, menurut data ahli, hampir tidak berpengaruh pada kesehatan (kurang dari 10%). Menurut penelitian WHO, penyebab utama penurunan kualitas hidup dan kematian dini adalah penyakit kronis, yang dapat dibagi menjadi empat jenis utama:
- Kardiovaskular (serangan jantung, stroke);
- Pernapasan kronis (penyakit paru obstruktif, asma);
- Onkologis;
- Diabetes.
Konsumsi alkohol, merokok, pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis.
Konsekuensinya, indikator utama kesehatan jasmani seseorang adalah gaya hidup yang sedemikian rupa, yang ditujukan untuk mencegah penyakit, memperkuat kesehatan, mencapai kerukunan jasmani dan rohani.
Perkembangan fisik dan kesehatan manusia
Dasar dari gaya hidup sehat adalah perkembangan fisik seseorang, dan kesehatan secara langsung bergantung pada keseimbangan optimal antara aktivitas fisik dan istirahat. Olahraga teratur memberikan tingkat kekebalan yang tinggi, meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah, menormalkan tekanan darah, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Saat merencanakan aktivitas fisik, sangat penting untuk melanjutkan dari usia dan karakteristik fisiologis seseorang, dengan mempertimbangkan keadaan kesehatan, dan berkonsultasi dengan dokter tentang kemungkinan kontraindikasi. Beban harus optimal: tidak cukup - tidak efektif, berlebihan - membahayakan tubuh. Selain itu, seiring waktu, beban menjadi kebiasaan dan harus ditingkatkan secara bertahap. Intensitasnya ditentukan oleh jumlah pengulangan latihan, rentang gerak, dan kecepatan eksekusi.
Budaya fisik dan kesehatan manusia
Budaya jasmani adalah suatu lingkungan kegiatan sosial yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan mengembangkan kemampuan jasmani seseorang. Oleh karena itu, para dokter secara khusus menekankan hubungan antara budaya fisik dan kesehatan manusia. Ada beberapa jenis pendidikan jasmani:
- Dasar - bertujuan untuk memperoleh kualitas fisik vital dasar;
- Olahraga adalah aktivitas kompetitif berdasarkan penggunaan latihan fisik;
-
Kesehatan fisik manusia - konsep dan indikator Perbaikan dan rehabilitasi kesehatan adalah penggunaan latihan jasmani sebagai pengobatan dan pemulihan fungsi tubuh (pendidikan jasmani terapeutik dan adaptif);
- Higienis - berbagai bentuk pendidikan jasmani dalam kerangka rumah tangga (senam pagi, jalan-jalan dan olah raga lainnya yang tidak terkait dengan beban yang signifikan);
- Rekreasi - pariwisata, hiking akhir pekan, budaya fisik dan hiburan olahraga.
Dua jenis terakhir sangat penting, karena mereka segera menormalkan keadaan tubuh dan berkontribusi pada penciptaan kondisi yang menguntungkan bagi kehidupan.
Gaya hidup sehat merupakan indikator terpenting kesehatan fisik seseorang. Memimpin berarti, di satu sisi, memelihara aktivitas sosial dan sikap positif terhadap dunia, dan di sisi lain, melepaskan kebiasaan buruk, menyeimbangkan pola makan, dan olahraga secara teratur. Pendidikan jasmani memberikan motivasi untuk mencegah penyakit, menjaga kebugaran tubuh, dan meningkatkan harapan hidup. Olah raga meningkatkan mood, meningkatkan harga diri dan mengurangi stres, meningkatkan kinerja dan memiliki efek menguntungkan bagi tubuh secara keseluruhan.
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
