Betapa Mudahnya Bangun Di Pagi Hari

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Jika Anda berhasil bangun dengan mudah di pagi hari, maka Anda beruntung dan termasuk minoritas yang bahagia. Kebanyakan orang, setidaknya peradaban Barat modern, jarang berhasil pada hari kerja. Alasan utamanya adalah bahwa ritme kehidupan modern tidak berkontribusi pada perkembangan rutinitas harian yang konstan. Kita hidup dengan kecepatan gila, kita terus-menerus berlari ke suatu tempat, melakukan sesuatu, kita tidak punya waktu, dan hal pertama yang kita korbankan demi gaya hidup ini adalah tidur normal dan nyenyak. Ingat kapan terakhir kali Anda berhasil bangun dengan mudah? Jika untuk memenuhi permintaan ini Anda harus memikirkannya, maka informasi berikut akan menarik bagi Anda.

Sekilas, masalahnya sederhana. Untuk bangun dengan mudah, Anda hanya perlu tidur yang cukup. Tangkapannya adalah Anda tidak bisa cukup tidur dalam waktu yang ditentukan. Angka delapan jam yang terkenal adalah angka rata-rata, pada kenyataannya, enam jam cukup bagi satu orang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan sepuluh jam hampir tidak cukup untuk orang lain. Selain karakteristik individu, waktu yang diperlukan untuk istirahat tergantung pada usia - semua orang tahu bahwa kebutuhan tidur di usia tua lebih rendah daripada di usia muda; dan juga dari musimnya. Di musim dingin, alam tertidur, siang hari berkurang, dan seseorang, mematuhi ritme biologis alami, memperhatikan bahwa untuk bangun dengan mudah di pagi hari, ia membutuhkan lebih banyak waktu daripada di musim panas, setidaknya satu jam.

Oleh karena itu, Anda perlu memulainya dengan mencari tahu berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan tubuh Anda, dan menyesuaikan rutinitas harian Anda sedemikian rupa sehingga kebutuhan untuk tidur terpenuhi sepenuhnya. Namun, ini belum cukup. Agar tidur menjadi penuh dan restoratif, itu harus datang pada saat yang sama, yaitu perlu hidup dalam mode tertentu. Ini sangat penting, karena semua yang ada di alam mengikuti ritme, dan tubuh manusia mematuhinya. Tidak terlalu penting apa sebenarnya ritme ini, hanya dua poin yang penting - kepatuhan dengan kebutuhan fisiologis dan keteguhan. Ketika seseorang tertidur pada saat yang sama, tubuhnya menghabiskan waktu yang diberikan kepadanya untuk istirahat seproduktif mungkin. Tentu saja, tidak perlu hidup dari menit ke menit, bagaimanapun, untuk bangun dengan mudah oleh jam alarm, bukan dari waktu ke waktu, tetapi setiap hari,Anda harus tidur pada waktu yang sama setiap hari, plus atau minus setengah jam.

Latih diri Anda untuk bangun dalam suasana hati yang baik, kelilingi pagi Anda dengan segala macam fasilitas - musik favorit Anda, pancuran yang menyegarkan, aroma kopi yang baru diseduh. Biasakan untuk tidak membiarkan kamar tidur dan dapur Anda kotor di malam hari agar penampilannya tidak merusak mood pagi Anda. Terakhir, tahan godaan untuk tidur "lima menit lagi" setelah alarm berbunyi. Anda masih tidak akan bisa cukup tidur selama waktu ini, dan gangguan dari dua panggilan terus-menerus persis dua kali lebih banyak dari satu.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.