Bagaimana cara mandi kontras
Sebelum berbicara tentang bagaimana mandi kontras, beberapa kata tentang apa itu mandi kontras dan untuk apa. Shower kontras adalah shower dengan penggunaan air panas dan dingin secara bergantian. Mandi ini memiliki efek penyembuhan yang kuat. Jika Anda mandi kontras dengan benar dan teratur, itu akan sangat memperlambat proses penuaan, menjaga pembuluh darah dalam kondisi sempurna, melatihnya, dan membuat kulit halus, elastis dan elastis. Mandi kontras dapat memberikan efek menguntungkan pada sistem saraf, dan bahkan meredakan insomnia yang berkepanjangan. Asupan harian mandi kontras yang teratur membantu memulihkan metabolisme yang terganggu, kemudian menjaganya dalam keadaan sehat.
Luar biasa, bukan? Yang lebih mengejutkan adalah, karena memiliki obat kesehatan yang sangat kuat, yang juga sangat murah, orang tidak menggunakannya, dan jika mereka menggunakannya, seringkali salah.
Jadi, bagaimana cara mengambil mandi kontras dengan benar, yaitu, untuk mendapatkan hasil maksimal darinya? 10 aturan:
- Mandi kontras secara teratur, sekali sehari, sebaiknya di pagi hari, karena memiliki efek tonik;
- Tingkatkan penurunan suhu secara bertahap, beri diri Anda beberapa hari untuk terbiasa, agar tidak menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, karena itu Anda tidak ingin lagi mandi kontras;
- Anda harus selalu mulai dengan air hangat yang menyenangkan, yang memungkinkan tubuh menjadi hangat;
- Air hangat diikuti dengan air panas, dan kemudian air dingin;
- Air dingin seharusnya tidak hanya dingin, tetapi es yang menghanguskan, tentu saja, bukan untuk pertama kalinya, tetapi beberapa hari setelah dimulainya prosedur, ketika tubuh mulai terbiasa dengannya;
- Paparan air panas bisa sedikit lebih lama (20-30 detik), air dingin - pendek, sehingga kedinginan tidak punya waktu untuk datang (tidak lebih dari 10 detik);
- Anda harus selalu menuangkan air dingin hanya dari atas ke bawah, saat Anda menuangkan diri Anda dari ember;
- Siklus tiga douche dengan air panas dan tiga douche dengan air dingin sudah cukup;
- Mandi kontras harus dilengkapi dengan air dingin;
- Setelah mandi, gosok bersih dengan handuk terry.
Sekarang Anda tahu cara mandi kontras. Kasingnya kecil, mulailah mengambilnya. Ahli kesehatan yang berpengalaman merekomendasikan melakukan ini setelah latihan pagi Anda, dalam suasana hati yang baik, bersenandung dan senang memiliki kesempatan yang begitu besar. Sederhananya, aturan kesebelas tentang bagaimana mandi kontras adalah: ambillah dengan senang hati.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
