Diet Untuk Obesitas

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Obesitas adalah salah satu masalah kesehatan utama yang dihadapi umat manusia saat ini. Kelebihan berat badan dikaitkan dengan penyakit serius seperti diabetes melitus, osteoartritis deformans, hipertensi, aterosklerosis. Selain itu, kelebihan berat badan adalah cacat kosmetik.

Pengobatan obesitas

Untuk pengobatan obesitas, tiga jenis intervensi digunakan: agen non-farmakologis, obat-obatan dan pembedahan. Terapi non-obat termasuk mendidik pasien secara individu atau dalam kelompok khusus, meningkatkan aktivitas fisik dan nutrisi. Pada saat yang sama, koreksi kebiasaan makanlah yang sangat penting. Tanpa diet, seseorang tidak dapat mengharapkan efek yang signifikan. Bahkan jika seseorang kehilangan berat badan, hasilnya hanya sementara.

Diet tradisional untuk obesitas

Berat berlebih terutama merupakan kelebihan jaringan adiposa. Untuk menormalkan berat badan dan meningkatkan bentuk tubuh Anda, Anda harus mengikuti diet pembakaran lemak. Tentu saja, diet pembatasan kalori apapun adalah diet pembakaran lemak. Toh dengan mengurangi asupan energi dari makanan, Anda akan memaksa tubuh untuk mengeluarkan cadangannya sendiri (jaringan adiposa). Pola makan obesitas menurut pandangan dokter adalah pola makan seimbang. Prinsip utama diet semacam itu adalah mengurangi kandungan kalori dari menu harian sebesar 20-30%, yang rata-rata mencapai defisit 800-1200 kilokalori per hari. Selain itu, proporsi lemak dalam makanan menurun, terutama yang berasal dari hewan. Diasumsikan bahwa jumlah minimum makanan berlemak dalam makanan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk waktu yang lama. Pada saat yang sama, diet untuk obesitas mengandung karbohidrat kompleks dalam jumlah yang relatif besar,serat nabati. Zat ini mengurangi nafsu makan dan membantu Anda mencapai kepenuhan tanpa makan berlebihan. Keseimbangan bahan makanan utama mengasumsikan adanya 60% karbohidrat, 25% protein dan 15% lemak dalam makanan sehari-hari. Makan dianjurkan 4-5 kali sehari dalam porsi kecil. Sarapan harus sekitar 25% dari kandungan kalori harian, makan siang - 35%, makan malam - 20%. Dua kali makan lagi - makan siang dan teh sore, masing-masing harus sekitar 10% dari asupan kalori harian menu. Anda perlu makan malam 4 jam sebelum waktu tidur, sebaiknya sebelum 20 jam. Diet obesitas tradisional membantu menurunkan 1 kg per minggu. Total penurunan berat badan selama penurunan berat badan adalah 7-10 kg, dan diet menghilangkan lemak, bukan jaringan otot. Nasihat dokter tentang asupan kalori dan nutrisi fraksional sering kali sulit diikuti oleh pasien obesitas. Bagaimanapun, dibutuhkan kesabaran dan kemauan untuk mengikuti diet medis seimbang yang membakar lemak. Hasil diet seperti itu tidak akan terlalu cepat, tetapi kesehatan Anda tidak akan terganggu.

Diet Pembakaran Lemak

Dalam pengertian modern, diet pembakaran lemak harus efektif dan efisien dalam waktu sesingkat mungkin. Diet rendah kalori dan puasa untuk menurunkan berat badan hanya dapat direkomendasikan untuk obesitas parah dalam kondisi stasioner. Diet rendah karbohidrat dikenal sebagai diet pembakaran lemak. Metode pembatasan karbohidrat dalam makanan didasarkan pada gagasan ilmiah tentang metabolisme. Ilmuwan tahu bahwa karbohidrat dalam makanan terutama meningkatkan gula darah dan digunakan sebagai energi. Jika Anda mengecualikannya, tubuh harus beralih ke sumber energi lain untuk mempertahankan fungsi vitalnya. Diet seperti itu menghilangkan lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Salah satu ciri dari diet pembakaran lemak adalah ketidakseimbangannya. Nutrisi seperti itu sulit ditoleransi dengan penyakit ginjal, hati, jantung. Jangan batasi karbohidrat dalam makanan untuk waktu yang lama. Keuntungan dari diet pembakar lemak adalah efeknya yang menekan nafsu makan.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.