Diet dedak
Diet dedak adalah sistem nutrisi yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, serta dimaksudkan untuk pembersihan tubuh secara menyeluruh, meningkatkan gerakan peristaltik saluran pencernaan, dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Fitur diet dedak
Saat mengikuti diet dedak, diet perlu diubah, tidak termasuk kopi, minuman beralkohol dan berkarbonasi, tepung, cokelat, dan daging berlemak darinya. Kandungan kalori produk tidak boleh lebih tinggi dari 1300 kkal per hari. Makanan harus pecahan dan dibagi menjadi 5-6 porsi. Dasar dari diet ini adalah berbagai jenis dedak, sayuran dan buah-buahan, unggas dan ikan diet, produk susu fermentasi rendah lemak.
Pada hari pertama diet dedak, Anda tidak boleh mengonsumsi kefir dan produk susu fermentasi lainnya, tetapi Anda harus minum setidaknya 2 liter cairan. Di hari-hari berikutnya, untuk membersihkan usus dengan dedak, Anda bisa menggunakan produk susu fermentasi rendah lemak 1 kali sehari.
Efektivitas diet dan pembersihan tubuh secara langsung tergantung pada cara mengonsumsi dedak untuk menurunkan berat badan. Pertama-tama, seseorang harus memperhitungkan sifat-sifat dari berbagai jenis dedak dan pengaruhnya terhadap tubuh. Ada 3 jenis dedak utama untuk menurunkan berat badan:
- oat bran, yang memenuhi tubuh dan menghilangkan serangan rasa lapar, membersihkan racun dan meningkatkan proses metabolisme. Mereka paling berguna untuk orang dengan penyakit kardiovaskular, gangguan hati dan pankreas;
- dedak gandum, yang mengandung banyak serat makanan dan efektif untuk pengobatan disbiosis, sembelit, perut kembung, dan kram perut;
- dedak gandum, yang sangat cocok untuk penderita diabetes, anemia, kanker, dan juga menghilangkan kekurangan serat, mineral, potasium, selenium, tembaga dan vitamin B.
Di antara jenis-jenis utama dedak, produk gandum hitam memiliki khasiat obat yang besar dan cocok untuk dimasukkan dalam terapi yang ditujukan untuk mengobati infertilitas dan impotensi.
Diet dedak mendapat ulasan bagus sebagai sistem nutrisi seimbang dengan berbagai khasiat bermanfaat yang bertujuan untuk membersihkan dan memperbaiki tubuh.
Diet dedak berlangsung dari 5 hingga 15 hari, selama tubuh dibersihkan, mikroflora usus menjadi normal dan kadar glukosa dalam darah menurun. Pembersihan usus yang efektif dengan dedak dapat menghilangkan gejala disbiosis dan menormalkan pergerakan usus.
Penelitian medis telah menetapkan bahwa diet dedak dapat menghilangkan diskinesia kandung empedu, meningkatkan sekresi empedu, dan menormalkan fungsi hati.
Perencanaan menu diet dedak
Diet dedak harus direncanakan dengan benar dan hanya terdiri dari produk alami. Sebelum mengonsumsi dedak untuk menurunkan berat badan, perlu dilakukan pengurangan secara bertahap jumlah kalori yang dikonsumsi per hari dalam 5 hari.
Gandum klasik, beras, gandum hitam, dan dedak oat dapat diganti dengan roti crispbread dan bibit biji-bijian. Untuk menurunkan berat badan yang efektif, orang dewasa perlu makan dedak 2-3 kali sehari, dan anak-anak berusia 3 tahun (untuk mencegah kelebihan berat badan) bisa makan 2 sendok teh dedak yang direndam dalam air atau susu.
Bekatul bisa diseduh setiap hari dengan air atau susu mendidih, ditambahkan ke yogurt, keju cottage atau jus buah alami.
Efek pembersihan yang baik diperoleh dengan campuran beberapa jenis dedak dengan tambahan keju cottage atau kefir bebas lemak.
Selama periode diet dedak, Anda dapat menikmati camilan dengan sayuran dan buah-buahan segar di antara waktu makan utama, serta minum jus segar dan 1,5 liter air matang per hari.
Keuntungan dan kerugian dari diet dedak
Diet dedak memiliki kelebihan dan kekurangan, dan sistem pemurnian ini dikontraindikasikan untuk digunakan pada sejumlah penyakit. Orang dengan penyakit tukak lambung dan erosi, sindrom diare, gastritis dan perdarahan internal tidak boleh mengikuti diet ini.
Pembersihan dedak harus dilakukan dalam porsi kecil untuk menghindari kembung, diare dan perut kembung, serta kekurangan serat.
Diet dedak memiliki banyak ulasan bagus sebagai menu diet yang memperkaya tubuh dengan zat aktif yang bermanfaat dan vitamin A, E, dan B. Sebagai hasil dari penambahan dedak secara teratur ke dalam makanan, kadar kolesterol menjadi normal, tekanan darah berkurang, fungsi sistem pencernaan ditingkatkan dan kelebihan berat badan secara bertahap dihilangkan.
Oat dan rye bran adalah penyerap yang mengeluarkan racun dan racun, meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat proses metabolisme.
Diet bekatul mendapat ulasan positif sebagai menu diet yang ditujukan untuk menurunkan berat badan secara bertahap, serta pembersihan tanpa stres dan penipisan tubuh.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
