Diet Ksenia Sobchak
Presenter TV dan sosialita terkenal Ksenia Sobchak tidak pernah bermasalah dengan kelebihan berat badan. Dia yakin bahwa pola makan yang didasarkan pada prinsip nutrisi terpisah membantunya tetap bugar. Pembawa acara percaya bahwa diet ini lebih sesuai dengan kebutuhan fisiologis daripada yang lain dan meningkatkan pencernaan yang lebih baik.
Makanan terpisah didasarkan pada pernyataan bahwa makanan memiliki tingkat kompatibilitas yang berbeda-beda. Untuk pertama kalinya ide ini disuarakan oleh ahli gizi Amerika terkenal Herbert Shelton. Menurut teorinya, produk dibagi menjadi beberapa kelompok, yang masing-masing jenis jus lambungnya disintesis sendiri, yang berbeda dalam sifat kimianya.
Jika Anda makan makanan yang dikombinasikan dengan buruk dalam satu kali makan, enzim yang berbeda dilepaskan, menetralkan tindakan satu sama lain dan mengurangi penyerapan nutrisi.
Aturan untuk menggabungkan produk:
- makanan asam dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks harus dimakan pada waktu yang berbeda, karena asam menghambat fermentasinya;
- makanan berprotein tidak dikombinasikan dengan makanan asam dan berlemak;
- sereal direkomendasikan untuk dikonsumsi bersama dengan makanan berlemak dan sayuran;
- kacang-kacangan paling baik dikombinasikan dengan sayuran hijau;
- beri dan makanan asam cocok dengan kacang-kacangan;
- susu sebaiknya dikonsumsi terpisah dari produk lain atau ditinggalkan sama sekali.
Aturan diet Ksenia Sobchak:
- interval antara penggunaan piring yang tidak kompatibel harus setidaknya satu jam;
- Anda hanya perlu makan saat rasa lapar muncul, dan bukan karena bosan atau ditemani;
- setelah makan, perasaan sedikit lapar harus tetap ada;
- setengah dari makanan harian harus berupa makanan nabati;
- makanan harus dimakan hangat, agar lebih baik diserap.
Sumber: depositphotos.com
Keuntungan dari diet Ksenia Sobchak
Diet Ksenia Sobchak memungkinkan Anda mencapai penurunan berat badan 5 kg selama dua minggu pertama. Kursus diet berlangsung hingga tiga bulan, di mana Anda bisa menurunkan 20 kg.
Dalam satu hingga dua bulan, tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan, proses metabolisme menjadi normal, dan sebagai hasilnya, suasana hati dan kesejahteraan menjadi lebih baik.
Faktor utama yang memiliki efek positif pada tubuh adalah perbaikan pencernaan: makanan yang diproses dengan baik oleh enzim lambung akan diserap dengan lebih baik. Ini mengurangi kemungkinan berkembangnya gangguan pada saluran gastrointestinal.
Kerugian dari diet Ksenia Sobchak
Ahli gizi belum mencapai konsensus tentang sistem gizi ini. Para pendukungnya mengutip efek positif dari nutrisi terpisah. Penentang gagasan tersebut berpendapat bahwa saluran pencernaan memecah nutrisi pada tingkat yang sama, terlepas dari kombinasinya.
Meski begitu, nutrisi terpisah tidak berdampak negatif bagi kesehatan.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Sebagian besar produk dapat digunakan sebagai makanan jika Anda memantau kompatibilitasnya.
Makanan apa yang dilarang?
Nutrisi terpisah menyiratkan pendekatan yang sangat demokratis terhadap makanan, tetapi jika tujuannya adalah penurunan berat badan, sejumlah produk dilarang:
- Gula;
- sosis, daging asap, daging kaleng dan ikan;
- acar dan makanan kaleng;
- mentega, margarin, dan mayones;
- teh, kopi, coklat, minuman berkarbonasi;
- susu kental dan bubuk.
Menu diet Ksenia Sobchak
Perkiraan menu diet Ksenia Sobchak selama seminggu:
| Hari pertama |
Sarapan pertama: oatmeal dalam air atau muesli dengan buah. Sarapan kedua: pir, jeruk bali atau apel. Makan siang: salad hijau dan ikan putih rebus. Camilan sore: segenggam kenari atau almond. Makan malam: seporsi kecil spaghetti dengan sayuran rebus. |
| Hari kedua |
Sarapan pertama: telur orak-arik dari 5 protein dan bayam rebus. Sarapan kedua: yogurt berry. Makan siang: sup kentang, bawang bombay, seledri, kacang polong, brokoli, dan sepotong roti. Camilan sore: salad sayuran lobak dengan mentimun atau beberapa apel. Makan malam: sepotong ayam rebus atau ikan putih dengan sayuran rebus. |
| Hari ketiga |
Sarapan pertama: oatmeal di atas air dan buah pir. Sarapan kedua: segenggam buah kering. Makan siang: sandwich sayur dengan seiris keju. Camilan sore: segelas smoothie buah. Makan malam: sepotong daging atau ikan putih dengan sayuran rebus. |
| Hari ke empat |
Sarapan pertama: bubur gandum dengan jeruk. Sarapan kedua: apel panggang dengan kayu manis dan madu. Makan siang: seiris ikan putih dengan salad sayuran segar. Camilan sore: keju cottage. Makan malam: satu porsi sup daging sapi dengan sayuran dan salad. |
| Hari kelima |
Sarapan pertama: keju cottage dengan apel. Sarapan kedua: buah apa saja. Makan siang: sup sayuran, spageti dengan sayuran rebus. Camilan sore: salad sayuran segar. Makan malam: udang rebus dan salad hijau. |
| Hari keenam | Sepanjang hari, hanya sayur dan buah. |
| Hari ketujuh |
Sarapan pertama: pancake dengan beri atau selai. Sarapan kedua: yogurt. Makan siang: sayuran rebus dengan daging. Camilan sore: kacang-kacangan dan salad wortel. Makan malam: ikan casserole. |
Tips Berguna
Saran 1. Dianjurkan untuk memulai buku catatan khusus dan menuliskan apa yang dimakan dan apa reaksi tubuh.
Tip 2. Di meja, penting untuk menghindari percakapan negatif.
Saran 3. Jangan minum banyak air sebelum makan, karena bisa merusak nafsu makan.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: 3 bulan |
3,5 dari 5 Diet Ksenia Sobchak didasarkan pada diet terpisah menurut Shelton. Hal utama di dalamnya bukanlah pengurangan kandungan kalori dari makanan, tetapi kombinasi produk yang benar. |
| Frekuensi yang disarankan: apa saja | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
