Diet untuk 4 golongan darah
"Orang baru" - begitulah orang dengan golongan 4 disebut dalam sistem nutrisi golongan darah. Jenis ini dianggap yang termuda dalam rantai evolusi - karena itulah namanya.
Perhatikan bahwa orang dengan 4 golongan darah (AB) adalah yang paling sedikit - sekitar 7-8%. Pembawa darah AB memiliki sistem pencernaan yang sensitif dan kekebalan yang lemah. Makanan mereka harus mengandung makanan yang diperlukan agar otot jantung berfungsi normal, karena orang-orang ini rentan terhadap penyakit kardiovaskular. Produk-produk ini terutama meliputi aprikot kering, kismis, dan pisang.
Untuk pemrosesan termal produk, hanya metode lembut yang harus digunakan: merebus dalam air dan uap, memanggang, merebus.
Untuk efek yang lebih besar, diet dapat dikombinasikan dengan aktivitas fisik sedang. Aerobik, speed skating, renang paling cocok.
Manfaat diet 4 golongan darah
Keuntungan utama dari diet ini adalah keefektifannya untuk menurunkan berat badan. Ini karena diet hanya mengandung makanan rendah kalori yang disiapkan dengan metode diet.
Pencipta sistem nutrisi golongan darah mengklaim bahwa diet ini disukai untuk penderita penyakit kardiovaskular.
Kerugian dan kontraindikasi diet 4 golongan darah
Menurut banyak ahli gizi, pola makan golongan darah 4 terlalu ketat, sehingga sulit untuk merumuskan pola makan seimbang. Ini dapat menimbulkan kesulitan untuk kepatuhan jangka panjang.
Diet "Orang Baru" merupakan kontraindikasi bagi mereka yang memiliki penyakit kronis, ibu hamil, ibu menyusui, serta anak-anak, remaja, dan lansia.
Sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Makanan apa yang diperbolehkan?
Daftar makanan bermanfaat meliputi:
- kalkun, domba, daging kelinci;
- pike, hake, tuna, sarden Afrika Selatan, ikan salmon, bass laut, sturgeon, cod, mackerel, sailfish, siput;
- telur;
- krim asam rendah lemak, kefir, keju cottage, yogurt, susu kambing, keju kambing, keju buatan sendiri, mozzarella dan feta;
- minyak zaitun;
- peterseli, lobak, bawang putih, kari;
- kenari, kacang tanah, chestnut manis;
- oatmeal, dieja, oat dan dedak beras, millet, nasi kembung;
- roti gandum dan gandum hitam, kue beras, keripik gandum, roti yang terbuat dari kedelai, beras merah, bibit gandum;
- kacang hitam dan merah, kacang berbintik, kedelai merah, kacang hijau;
- ketimun, terong, kembang kol dan kubis, ubi jalar, bawang putih, seledri, bit, parsnip, bit muda dan daun sawi, peterseli;
- anggur hitam, hijau dan Concord (dan dalam bentuk kismis), pisang, plum, nanas, grapefruits, ceri, lemon, gooseberry, cranberry, kiwi, buah ara segar dan kering, aprikot kering;
- minuman: teh hijau, kopi;
- jus dari anggur, pepaya, ceri hitam, wortel, cranberry, seledri, kubis;
- decoctions dan infus hawthorn, rosehip berry, ginseng, echinacea, jahe, akar licorice, chamomile, daun stroberi, burdock, alfalfa.
Produk netral meliputi:
- daging burung pegar, hati;
- ikan haring, hinggap perak dan kuning, hiu, croaker, lele belang, karper, bau, ikan todak, sol, scallop, remis, cumi-cumi;
- susu sapi 2%, whey susu, keju keras;
- susu kedelai dan keju;
- minyak ikan cod, minyak biji rami, minyak lobak, minyak kacang tanah;
- kacang pinus dan Amerika, pistachio, kacang mete, macadamia, almond;
- roti yang terbuat dari ejaan, tepung gandum hitam, tepung kertas dinding, roti bebas gluten, produk dari gandum durum, dedak gandum, dedak gandum, matzo gandum;
- sup haluskan gandum dan beras, butiran kedelai, dedak gandum, shiritsa, barley;
- zucchini, kubis putih, kubis merah dan Cina, rutabaga, labu, lobak, lobak, tomat, kentang, wortel, salad sawi putih, adas, bawang hijau, jintan, bawang Spanyol dan kuning, daun bawang, charlotte, asparagus, jamur rumah kaca, Zaitun;
- apel, pir, aprikot, persik, nektarin, semangka, melon, kurma, pepaya, jeruk keprok, jeruk nipis, elderberry, lingonberry, prune, blueberry, blueberry, black and redcurrant, blackberry, stroberi, raspberry;
- selai dan jeli terbuat dari buah dan beri yang direkomendasikan, saus salad rendah lemak, mustard;
- minuman: sari apel, anggur putih dan merah, air dengan jus lemon, seltzer dan air soda, jus dari aprikot, plum, nanas, apel, grapefruit;
- decoctions dan infus yarrow, elderberry, sage, white birch buds, curly sorrel, mint, dandelion, verbena, thyme, valerian, raspberry leaf, white oak bark, St. John's wort.
Makanan apa yang dilarang?
- ayam, daging sapi muda, daging sapi, babi, bebek, angsa, daging rusa, kerbau, ayam hutan, burung puyuh, jantung;
- halibut, belut, beluga, ikan flounder panjang, belang dan hinggap batu, haddock, teri, tiram, katak, udang karang, udang, kepiting, lobster, gurita;
- susu murni, mentega, keju - biru, keju brie, Amerika, parmesan;
- minyak - bunga matahari, wijen, jagung, kapas;
- hazelnut, biji poppy, biji labu, biji wijen dan biji bunga matahari;
- jagung dan produk darinya, soba;
- kacang hitam dan fava, kacang lima, sayuran dan kacang bercahaya, buncis;
- lobak, alpukat, lada kuning, artichoke, artichoke Yerusalem, paprika panas dan tanah;
- jeruk, kesemek, mangga, kelapa, delima, jambu biji, rhubarb;
- malt barley, gelatin yang bisa dimakan, tepung jagung, saus tomat, cuka;
- adas manis, allspice, caper, cabai rawit, putih giling dan hitam;
- minuman: teh hitam, minuman beralkohol, jus jeruk;
- decoctions dan infus hop, tas gembala, fenugreek, coltsfoot, linden, stigma jagung, aloe, gentian, senna, mullein, semanggi padang rumput.
Menu diet untuk 4 golongan darah
Menu sampel selama tiga hari:
Sarapan: bubur oatmeal dengan ceri dan plum, kopi.
Makan siang: sup sayuran krim, salad keju, telur dan sarden, dibumbui dengan minyak zaitun.
Makan malam: domba rebus dengan terong dan merica.
Camilan: segenggam kacang, sedikit buah atau sayur.
Sarapan: bubur nasi.
Makan siang: sup krim dengan brokoli, kembang kol dan kubis Brussel, salad buah.
Makan malam: julienne ikan laut, teh hijau.
Makanan ringan: kacang-kacangan, aprikot atau plum kering, roti gandum hitam.
Sarapan: yogurt, pir, minuman buah seabuckthorn.
Makan siang: sup sayuran, salad keju, kalkun, kubis cina dan tomat, dibumbui dengan krim asam.
Makan malam: ikan panggang, nasi.
Makanan ringan: kacang-kacangan, buah-buahan, kefir.
Tips Berguna
Saran 1: konsumsi vitamin dan mineral kompleks dengan vitamin C, selenium dan seng.
Tip 2: Diet harus memiliki makanan kaya serat (sayuran dan buah-buahan) yang cukup untuk meningkatkan motilitas usus.
| Karakteristik diet | kelas akhir |
| Durasi: tidak ditentukan |
2.5 dari 5 Diet untuk golongan darah 4 tidak hanya difokuskan pada penurunan berat badan, tetapi juga pada peningkatan kesehatan, oleh karena itu dianjurkan untuk memasukkan dalam diet makanan yang mempunyai efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah. |
| Frekuensi yang disarankan: apa saja | |
| Tingkat penurunan berat badan: | |
| Keamanan: | |
| Ragam produk: |
Video YouTube terkait artikel:
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
