Zumba Kebugaran - Pelajaran Untuk Pemula, Teknik

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Zumba

Zumba adalah program kebugaran tari khusus yang dikembangkan oleh instruktur kebugaran Kolombia Albert Perez. Program ini didasarkan pada latihan aerobik dengan gerakan ritmis diiringi musik Latin. Zumba dapat dilakukan baik secara individu maupun oleh sekelompok penari.

Fitur kebugaran Zumba

Selama pelajaran Zumba, tubuh menerima latihan aerobik dengan intensitas yang bervariasi, sedangkan sistem saraf mendapat relaksasi berkat musik yang indah dan berirama. Kompleksitas program tergantung pada jenis komposisi musik.

Zumba cocok untuk pemula dan penari profesional. Program ini merupakan latihan inovatif dengan berbagai tingkat kebugaran. Setiap aktivitas didasarkan pada musik, langkah, dan gerakan tertentu. Kelompok penari dibentuk tergantung dari latihan, usia, kondisi fisik dan pengalaman.

Zumba untuk pemula terdiri dari gerakan ritmis sederhana hingga komposisi musik Amerika Latin.

Manfaat Pelajaran Zumba

Secara lahiriah, zumba adalah fitnes sederhana yang tidak memerlukan peralatan khusus, tetapi semua kelompok otot dikembangkan selama latihan. Irama dan langkah memungkinkan Anda memuat otot secara kualitatif, melatih sistem pernapasan, dan memperkuat sistem kardiovaskular.

Gerakan dilakukan secara bergantian dengan iringan musik. Dengan demikian, suasana disko tercipta, stres dan stres psikologis berkurang.

Manfaat penting dari kebugaran Zumba adalah penghapusan masalah kelebihan berat badan dan promosi penurunan berat badan. Juga, di bawah pengaruh tarian, alat otot meningkat, nada naik, pembuluh darah diperkuat, plastisitas, kelenturan, dan rasa ritme berkembang.

Setiap pelajaran zumba berlangsung sekitar 40 menit, yang di dalamnya dibakar hingga 500 kkal.

Zumba berbeda dari fitness klasik dalam suasana santai dan musik dansa yang indah.

Manfaat utama kebugaran Zumba meliputi:

• kemampuan untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik;
• efisiensi tinggi program olahraga dan tari untuk menurunkan berat badan;
• pelatihan jantung dan peningkatan daya tahan;
• relaksasi emosional dan bantuan psikologis;
• peningkatan harga diri dan kepercayaan diri;
• memperoleh keterampilan tari profesional;
• kenalan dan komunikasi baru.

Kontraindikasi

Zumba kebugaran dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit parah pada sistem kardiovaskular, hipertensi, penyakit onkologis, penyakit parah pada sistem muskuloskeletal dan tulang, penyakit serius pada sistem saraf dan gangguan mental, serta selama kehamilan dan menyusui.

Pelajaran Zumba dikontraindikasikan pada periode pasca operasi, serta adanya luka terbuka, jahitan yang tidak terkonsolidasi, cedera dan luka bakar.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.