Kebugaran Untuk Wanita Hamil

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Menunggu seorang anak adalah kegembiraan yang besar, dan tugas, kegembiraan, dan ketidaksabaran, dan seluruh pusaran perasaan. Mungkin hanya satu perasaan dalam rentang ini yang selalu negatif - kesadaran bahwa demi kebahagiaan sebagai ibu, Anda harus mengorbankan kecantikan Anda, meskipun tidak untuk waktu yang lama. Namun, apakah pengorbanan ini tidak bisa dihindari? Fenomena kebugaran untuk wanita hamil memberi tahu kita bahwa itu sama sekali tidak. Baik wanita yang sedang hamil tua maupun ibu muda bisa terlihat sangat menarik jika mereka mencoba sedikit.

Apa manfaat fitnes untuk ibu hamil? Faktanya, kita berbicara tidak hanya tentang kecantikan, tetapi lebih banyak tentang kesehatan. Agar proses persalinan berjalan dengan baik, seorang wanita perlu mengembangkan otot dasar panggul. Orang sezaman kita, sebagai suatu peraturan, tidak lagi melakukan kerja fisik yang berat selama kehamilan, dan ini bagus. Tapi bagaimana, kemudian, mempersiapkan otot untuk melahirkan, karena jika Anda berbaring atau duduk selama kehamilan, tidak perlu membicarakan tentang kekencangan otot? Di sinilah latihan fisik yang dirancang khusus masuk.

Poin kedua adalah bahwa latihan untuk wanita hamil memungkinkan Anda memenuhi tubuh dengan oksigen, yang berarti latihan tersebut merupakan pencegahan yang sangat baik untuk hipoksia janin. Ini berarti bahwa kebugaran untuk wanita hamil sama baiknya untuk seorang ibu seperti halnya untuk bayinya yang sedang tumbuh.

Manfaat kebugaran untuk wanita hamil dibandingkan kebugaran konvensional adalah kebugarannya yang lembut, berfokus pada otot-otot tertentu, dan membatasi stres pada area yang perlu dibiarkan sendiri. Dianjurkan agar kebugaran dengan instruktur, dan tidak hanya pada video yang diposting di Internet. Seorang instruktur berpengalaman selalu sedikit menyesuaikan program tergantung pada karakteristik individu masing-masing wanita, dan akan selalu membantu jika keadaan kesehatan tiba-tiba memburuk, atau jika pertanyaan muncul begitu saja.

Fitnes bagi ibu hamil memberikan nilai plus lainnya. Seperti aktivitas fisik lainnya, terutama yang diperhitungkan dengan baik, hal itu berkontribusi pada munculnya "kegembiraan otot" dan suasana hati yang baik, karena merangsang produksi endorfin, atau disebut hormon kebahagiaan. Pada wanita hamil, karena alasan fisiologis, proses penghambatan terjadi di korteks serebral, terutama pada paruh kedua kehamilan. Faktanya, ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai sikap apatis, mengantuk, menangis dan suasana hati yang tertekan. Tetapi suasana hati yang tertekan pasti mempengaruhi anak, serta suasana dalam keluarga, yang dari antisipasi yang menyenangkan berubah menjadi keputusasaan yang menindas.

Beban sederhana namun menyegarkan pada otot yang tepat, waktu yang dihabiskan bersama "wanita hamil" menawan yang sama, perasaan dukungan dan persetujuan, dan pengetahuan bahwa semuanya berjalan dengan baik, dan semuanya akan baik-baik saja - semua ini juga dapat memberikan kebugaran bagi wanita hamil.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.