6 rahasia untuk diingat dan dilupakan
Otak manusia adalah organ yang kompleks dan misterius, dan bahkan sekarang kita tidak tahu segalanya tentang cara kerjanya. Mengapa beberapa peristiwa diingat dan yang lainnya dilupakan? Bagaimana cara meningkatkan daya ingat dan melestarikan aktivitas intelektual hingga usia tua?
Hari ini kita akan berbicara tentang beberapa fitur menarik dari mengingat dan melupakan.
Sumber: depositphotos.com
Efek penghapus
Seseorang selalu bermimpi untuk melestarikan peristiwa yang menyenangkan dan menyenangkan dalam ingatannya dan dengan cepat melupakan segala sesuatu yang membuatnya kesal. Sayangnya, kita tidak selalu bisa mengendalikan ingatan kita. Otak terkadang memilih apa yang harus diingat dan apa yang harus dilupakan, tanpa terlalu bergantung pada keinginan kita.
Menurut para ilmuwan, peristiwa cerah (terlepas dari warna emosionalnya) paling baik "terjebak" dalam ingatan. Kesan rutin setiap hari tidak diingat dengan baik, meskipun kesan tersebut diulang lebih sering. Ciri otak ini disebut efek penghapus.
Menghafal dengan berbicara
Tubuh manusia, sejauh mungkin, melindungi dirinya dari kelebihan beban, termasuk beban emosional. Itulah sebabnya mekanisme memori dilengkapi dengan semacam filter yang memotong peristiwa dan kesan yang dianggap tidak cocok oleh otak untuk penyimpanan jangka panjang. Namun, bila perlu, "penjaga" ini bisa tertipu dengan menggunakan metode pengucapan. Ini terdiri dari fakta bahwa seseorang secara mental berulang kali mengulangi kata dan frasa yang menggambarkan suatu peristiwa yang ingin dia ingat. Terlepas dari kesederhanaan metodenya, itu berhasil, dan ingatan semacam itu bertahan selama bertahun-tahun.
Menggunakan pengalaman hidup saat menghafal
Mempelajari masalah memori, para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang banyak membaca, bahkan pada usia lanjut, mengingat peristiwa kehidupan mereka sendiri lebih cepat dan lebih detail daripada rekan mereka yang tidak repot membaca.
Ternyata, intinya bukan pada pelatihan mekanis memori (yang juga terjadi), tetapi pada kemampuan otak untuk merekam informasi, menghubungkannya dengan pengalaman hidup seseorang. Dan karena membaca orang, selain pengalaman yang benar-benar penting, juga memiliki pengalaman emosional, yang diperoleh dari fiksi, ingatan mereka bekerja lebih efisien.
Menghafal dengan visualisasi
Bagi kebanyakan orang, memori visual lebih baik daripada memori auditori atau taktil. Properti ini dapat digunakan saat Anda perlu mengingat sesuatu. Dengan sedikit latihan, Anda dapat belajar secara mental membuat semacam urutan video, membayangkan gambar yang terkait dengan Anda, misalnya, dengan puisi apa pun. Setelah ini menjadi kebiasaan, mengingat apa yang Anda butuhkan akan menjadi lebih mudah.
Menghafal tanpa sadar
Salah satu sifat otak manusia adalah kemampuan menghafal tanpa disengaja. Memang terkadang kita bahkan tidak mengetahui informasi apa yang kita miliki. Banyak orang yang kebetulan sendirian untuk waktu yang lama kemudian mencatat bahwa mereka dengan mudah mengingat puisi panjang dan bahkan seluruh bab prosa - bagian dari buku-buku yang pernah mereka baca, tetapi tidak mencoba menghafalnya. Ini menunjukkan bahwa memori kami mungkin berisi informasi yang tidak ingin kami simpan, dan mereproduksinya dalam keadaan darurat.
Kerja mental melawan penurunan memori terkait usia
Telah lama diketahui bahwa orang-orang yang telah terlibat dalam penelitian ilmiah sepanjang hidup mereka memiliki ingatan yang baik hingga usia lanjut. Mempertahankan aktivitas intelektual dipromosikan, pertama-tama, dengan pencarian terus-menerus dan asimilasi informasi baru.
Bagaimana dengan orang-orang yang aktivitas profesionalnya tidak terkait dengan sains atau pengajaran? Mereka juga mampu memberikan ingatan mereka dengan olahraga teratur. Untuk waktu yang lama, diyakini bahwa peran dari latihan-latihan semacam itu haruslah terutama tindakan yang terdiri dari menghafal teks secara mekanis (menghafal puisi) atau menggunakan dan memperluas kosa kata (memecahkan teka-teki silang). Kelas-kelas ini tidak diragukan lagi berguna, tetapi cara paling efektif untuk melatih ingatan adalah dengan mengasimilasi informasi yang pada dasarnya baru bagi orang tertentu. Itu memungkinkan Anda untuk membentuk koneksi saraf baru di korteks serebral dan meningkatkan jumlahnya.
Menurut ide-ide modern, ingatan paling baik dipertahankan pada orang-orang yang secara bersamaan tertarik pada jumlah maksimum dari berbagai macam hal (mereka menganalisis peristiwa politik, belajar bahasa asing, membuat kerajinan tangan, menanam dan memasak, mengikuti berita kehidupan budaya, membaca banyak fiksi, di masa dewasa mengendarai mobil, dll.). Sederhananya, luasnya minat adalah cara paling efektif untuk mencapai umur panjang intelektual.
Ilmuwan yang telah mempelajari ciri-ciri ingatan manusia telah menetapkan hal-hal berikut:
- untuk mengingat dengan detail terkecil apa yang dia butuhkan, seseorang harus tetap berada di ruangan yang sangat sunyi sendirian. Faktanya adalah bahwa otak, menghindari kelebihan beban, menganggap suara apa pun sebagai penghalang reproduksi informasi yang disimpan dalam memori;
- proses menghafal difasilitasi ketika seseorang sudah kenyang. Setelah makan, otak menerima dosis pemuatan glukosa, dan efisiensinya meningkat;
- sedikit tekanan juga berkontribusi pada menghafal, karena dalam kasus ini peristiwa memperoleh konotasi emosional;
- Sebaliknya, stres yang berat dan berkepanjangan akan menumpulkan ingatan.
Studi tentang kekhasan otak terus berlanjut. Peneliti harus mengungkap banyak rahasia, yang pengetahuannya akan membantu orang menjaga kesehatan, memori dan aktivitas intelektual hingga usia lanjut.
Video YouTube terkait artikel:
Maria Kulkes Jurnalis medis Tentang penulis
Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I. M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
