Hanya diet
Banyak pola makan sangat mahal, tidak hanya secara fisik dan mental, tetapi juga secara finansial. Selain itu, sebagian besar, sistem penurunan berat badan menyiratkan pembatasan yang parah, yang membutuhkan dari seseorang tidak hanya kemauan yang besar, tetapi juga kendali konstan atas tindakan mereka, yang sangat sering menyebabkan depresi dan masalah psikologis lainnya.
Orang telah mencari dan terus mencari diet sederhana dan efektif yang akan memungkinkan mereka menurunkan berat badan dengan sedikit ketidaknyamanan, menyisakan waktu dan keinginan untuk hal-hal lain.
Hanya diet tanpa diet
Tim Ferris, seorang guru pertunjukan Amerika, telah mengusulkan seperangkat aturan untuk membantu Anda makan sehat dan menurunkan berat badan:
- Larang karbohidrat "putih". Produk seperti gula, produk tepung, termasuk roti, sereal, makanan penutup, kentang, nasi apa pun, pasta harus dikeluarkan dari makanan. Anda harus mengganti lauk pauk produk dengan karbohidrat "putih" dengan berbagai sayuran, dan juga tidak melupakan ikan, ayam, daging.
- Kecanduan makanan monoton. Anda sebaiknya tidak mencoba mencoba semua variasi produk yang disajikan di rak-rak toko. Cukup memilih 3-4 hidangan utama sehat untuk Anda sendiri dan memasaknya bergantian, hanya mengubah lauk.
- Mengontrol kalori cair. Penting untuk melepaskan minuman manis dan berkarbonasi, jus, susu, karena mengandung banyak kalori. Pada saat yang sama, Tim Ferris percaya bahwa konsumsi harian dua gelas anggur merah dapat diterima.
- Menghindari buah. Menurut pengembang diet paling sederhana, manfaat buah sangat dilebih-lebihkan, pertama-tama, ini karena kualitasnya - buah-buahan berair yang dijual di rak-rak toko dan pasar mengandung vitamin dalam jumlah minimum. Jika ada keinginan besar untuk makan buah, preferensi harus diberikan baik kepada mereka yang tumbuh dengan tangan mereka sendiri, atau mereka yang kualitasnya tidak diragukan lagi.
- Istirahat kecil. Apa pun, bahkan diet paling sederhana pun bisa memicu depresi dan kelelahan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus istirahat seminggu sekali, membiarkan diri Anda makan apa yang Anda inginkan dalam jumlah yang wajar.
Diet penurunan berat badan sederhana yang diusulkan oleh Tim Ferris memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori dan menimbang makanan, dengan ketidaknyamanan psikologis minimal.
Cara efektif untuk menurunkan berat badan
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama menentang kekerasan terhadap tubuh mereka, cukup dengan mengikuti pola makan berdasarkan prinsip makan sehat, dan hasilnya tidak akan lama lagi. Faktanya adalah bahwa sebenarnya ini bukan hanya diet - ini adalah cara untuk belajar makan dengan benar, menjadi kenyang tanpa mengurangi bentuk tubuh dan kesehatan Anda. Jadi aturannya sederhana:
- Jangan makan setelah pukul 18.00.
- Singkirkan makanan "berbahaya" dari diet.
- Makan makanan kecil.
- Tingkatkan jumlah makan setidaknya empat kali.
- Jangan makan berlebihan.
Jika Anda mengikuti rekomendasi yang diusulkan dan hanya menggunakan diet sebagai sistem makanan seumur hidup, masalah dengan kelebihan berat badan tidak akan muncul.
Hanya diet nomor 2
Bagi mereka yang tidak memiliki keinginan atau waktu untuk berdiri di depan kompor dan menyiapkan makanan diet, pola makan yang menggunakan sayuran dan buah-buahan mentah sangat cocok.
Keunikan diet sederhana untuk menurunkan berat badan ini adalah menyarankan memilih buah-buahan sesuai dengan jenis kulit: orang dengan kulit kering sebaiknya lebih memilih buah yang matang, manis dan merah, orang dengan kulit berminyak - asam dan belum matang, dan yang memiliki jenis kulit campuran - apapun.
Asalkan tidak lebih dari 1,5-2 kg sayuran dan buah-buahan dimakan per hari, diet sederhana per minggu yang sesuai akan memungkinkan Anda menurunkan sekitar 4-6 pon ekstra.
Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.
