4 Alasan Untuk Melakukan Yoga

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-15 07:40

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2003, lebih dari 15 juta orang berlatih yoga di seluruh dunia. Angka ini tidak diragukan lagi telah meningkat selama dekade terakhir. Mengapa yoga begitu populer di semua benua? Setidaknya ada empat alasan untuk ini.

Alasan 1: keserbagunaan dan keterjangkauan

Yoga adalah tradisi kuno dan berasal dari India. Namun, hari ini populer di seluruh dunia. Yoga adalah praktik yang sangat beragam dan sangat dalam, dan bagi banyak orang yoga merupakan cara dan makna hidup. Tidak diragukan lagi, kemahiran tinggi dalam latihan fisik dan mendalam diperoleh selama bertahun-tahun dan membutuhkan sikap yang serius terhadap diri sendiri. Namun, di banyak negara terdapat kompleks ringan khusus.

Ada banyak jenis yoga. Misalnya, ada yoga untuk ibu hamil, dan untuk anak-anak dari berbagai usia. Yoga biasanya diajarkan pada tiga tingkatan. Tingkat pertama adalah seperangkat latihan yang direkomendasikan untuk pemula, serta untuk orang dengan masalah kesehatan, orang tua dan kelebihan berat badan.

Tingkat kedua ditujukan untuk orang yang sudah memiliki pengalaman dalam penguasaan yoga, dan tingkat ketiga direkomendasikan untuk dikuasai setelah tiga hingga empat tahun berlatih yoga.

Dari semua hal di atas, menjadi jelas bahwa semua orang benar-benar dapat melakukan yoga, dan terlebih lagi, setiap orang akan menemukan sesuatu yang berguna dan menarik untuk dirinya sendiri di dalamnya. Sekarang ada lebih banyak sekolah oriental di mana yoga diajarkan bersama dengan Pilates dan kebugaran. Oleh karena itu, kelas yoga tersedia di kota mana pun.

Alasan 2: normalisasi mental

Ritme kehidupan yang gila mengisi kehidupan kita sehari-hari dengan kekhawatiran, kesibukan, dan stres yang terus-menerus. Yoga membantu kita untuk melihat masalah dan kegagalan dalam hidup kita dari sudut yang berbeda, untuk mengubah sikap kita terhadapnya.

Dalam prakteknya, telah dibuktikan bahwa dari pelajaran pertama, seseorang dapat memahami bahwa adalah mungkin untuk menggabungkan ketegangan tubuh yang moderat dengan keteraturan pikiran dan ketenangan. Dalam proses melakukan yoga, Anda menyingkirkan sifat mudah marah dan lekas marah, penjepitan batin, dan emosi negatif.

Selama berolahraga, tubuh memproduksi serotonin dan endorfin, sehingga menimbulkan perasaan damai dan nyaman secara psikologis. Aturan utama yoga adalah dominasi spiritual daripada fisik. Orang-orang yang telah berlatih yoga sejak lama mengklaim bahwa yoga mengajarkan mereka untuk mengelola emosi dan menghilangkan hal-hal negatif tidak hanya di dalam kelas, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.

Sesi yoga memberikan kesempatan untuk menenangkan dan rileks, untuk mengatur emosi Anda. Setelah itu, masalah yang tampaknya sulit sering diselesaikan.

Alasan 3: manfaat kesehatan fisik

Kelas yoga memiliki efek positif pada kesehatan, membantu meningkatkan elastisitas ligamen dan otot, dan mengembangkan fleksibilitas yang banyak dari kita hilang selama bertahun-tahun. Berbagai postur menargetkan semua kelompok otot di tubuh kita, yang berkontribusi pada bentuk tubuh yang kencang dan ramping. Yoga sangat menyembuhkan tulang belakang - selama kelas peregangan, beban pada cakram tulang belakang berkurang.

Mereka memperkuat yoga dan kekebalan - keharmonisan fisik, yang menjadi tujuan utama tubuh kita, meningkatkan daya tahannya terhadap berbagai penyakit dan infeksi.

Manfaat kesehatan fisik adalah salah satu alasan melakukan yoga

Keseimbangan hormon dalam tubuh menjadi normal, yang berkontribusi pada normalisasi proses metabolisme. Zat yang berguna mulai diserap oleh tubuh dengan lebih baik.

Yoga memungkinkan Anda meningkatkan fungsi pernapasan tubuh. Itulah mengapa sangat bermanfaat bagi penderita asma, penderita alergi dan orang lain yang menderita penyakit pada sistem pernafasan.

Yoga juga mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, yang mengarah pada kejenuhan darah dengan oksigen dan suplai oksigen ke seluruh jaringan dan organ tubuh.

Di daerah panggul, suplai darah aktif juga terjadi, kerja kelenjar seks dirangsang. Karena itu, orang yang berlatih yoga tidak perlu takut dengan kelainan seksual dan penyakit pada organ panggul.

Alasan 4: perbaiki penampilan Anda

Alasan keempat mengalir lancar dari yang ketiga. Bagaimanapun, semua orang memahami bahwa organisme yang sehat adalah organisme yang indah.

Kelas yoga menormalkan berat badan, menstabilkan kadar hormon kortisol dalam tubuh, sehingga seseorang mencapai berat optimalnya. Selain itu, melakukan yoga memperbaiki postur tubuh dan mengencangkan berbagai kelompok otot. Metabolisme meningkat karena pengaturan kandungan karbon dioksida dalam darah, proses penuaan melambat, kulit memperoleh warna sehat yang indah, proses biokimia di jaringan diperbaiki.

Yoga telah lama tidak lagi menjadi keterampilan aneh dan tersedia untuk semua orang. Meski demikian, misteri tertentu tetap ada di dalamnya. Jika Anda ingin sehat, cantik dan seimbang - lakukan yoga dan istirahatlah dari masalah-masalah kehidupan sehari-hari.

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.